Kudzivisa kungashanda munguva pfupi asi kunogona kukonzera mamwe matambudziko gare gare
Dambudziko rinotambudza Dambudziko reDambudziko (PTSD) uye kudzivisa mupfungwa kwakabatana. Vanhu vazhinji vane PTSD vanoedza kupukunyuka manzwiro avo. Ichi chikamu chekudzivirirwa kweboka rezviratidzo zvePTSD.
Kudzivisa kunoreva chero chiito chakagadzirirwa mukudzivirira kunzwa kusagadzikana kubva kuitika, zvakadai sekutya, kusuruvara kana kunyadziswa. Somuenzaniso, munhu anogona kuedza kudzivisa manzwiro kuburikidza nokushandiswa kwezvinhu kana kuparadzana .
Kushushikana mupfungwa kunowanzoonekwa sechinhu chisina kunaka chekugadzirisa matambudziko. Inogona kunge iri kubudirira mune pfupi-mhanya uye inopa zororo renguva pfupi. Zvisinei, munguva yakareba, manzwiro evanhu vari kuedza kudzivisa angangowedzera kukura.
Kushungurudzika mupfungwa kunowanzosagadziriswa kugadzirisa nzira inoshandiswa nevanhu vane PTSD.
Kudzivisa Cluster Behavior
Kunyanya, boka rekudzivirira rezviratidzo zvePTSD rinosanganisira kuedza kudzivisa mafungiro, manzwiro kana kukurukurirana pamusoro pechiitiko chinotyisa, uye nzvimbo kana vanhu vanounza chiitiko chacho mupfungwa. Kuzvidzivirira kunorevawo kuoma kukuyeuka zvikamu zvinokosha zvechiitiko chinotambudza uye kunzwa sekunge upenyu hwakapfupiswa.
Uyezve, vanhu vanoona kudzivirirwa vangave vasina hanya nemanzwiro akadai sekunzwa kure kune vamwe, kurasikirwa nechido mumabasa avo vaimbofarira kana kuva nezvinetso kuva nemafungiro akanaka akadai seanofara kana rudo.
Chiratidzo chekutanga chinosanganisira kudzivisa kusaziva, izvo zvinowanzoonekwa pakati pevanhu vane PTSD.
Kuzvidzivirira Mupfungwa muPTSD
Kutsvakurudza kunoratidza kuti vanhu vane PTSD vanowanzoedza kudzivisa kana "kusundira kure" manzwiro avo, zvose manzwiro pamusoro pechiitiko chinotyisa uye manzwiro evanhu vose. Dzidzo dzakawana kuti vanhu vane PTSD vanogona kurega kutaura manzwiro.
Mukuwedzera, zvakawanikwa kuti kudzivisa manzwiro kungaita kuti zviratidzo zvePTSD zviwedzere kana kuti zvibatsire pakuvandudza zviratidzo zvePTSD mushure mekutambudzika kwechiitiko.
Chikonzero nei Kuzvidzivirira Kwepfungwa Hakusi Kushanda
Zvakakosha kuziva kuti tine manzwiro nekuda kwechikonzero. Manzwiro edu anotipa ruzivo pamusoro pedu isu nezvimwe zvinhu zvinenge zvichitipoteredza. Somuenzaniso, manzwiro ekutya anotitaurira kuti tinogona kunge tiri munjodzi. Manzwiro ekurwadziwa anotitaurira kuti tingada nguva yekuzvitarisira isu kana kutsvaka rubatsiro rwevamwe. Tichipa basa rinokosha ravanotamba muupenyu hwedu, manzwiro edu aripo kuti ave nehunoziva uye vanoda kuve neruzivo.
Nokudaro, nepo kuregererwa kwepfungwa kunogona kuve kwakagadzirika munguva shomanana uye kunogona kukupa rubatsiro rwechinguva munguva refu, manzwiro auri kuedza kudzivisa anogona kukura akasimba. Chaizvoizvo, manzwiro ako anogona "kurwisa," saka vanogona kuva neruzivo uye kuteerera. Kana mumwe munhu akatsunga kudzivisa manzwiro ake, angazobva aenda kune dzimwe nzira dzakaipa uye dzisina kunaka dzekudzivisa manzwiro, akadai kuburikidza nekushandisa zvinhu.
Kudzivisa manzwiro edu kunodawo kushanda nesimba, kunyanya apo iyo manzwiro akasimba (sezvaanogara ari muPTSD).
Sezvo kudzivirirwa nemanzwiro kunowedzera simba, kunyanya kuedza kunodiwa kuti uchengetedzwe. Somugumisiro, simba shoma rinogona kusara kune zvinhu zvinokosha muupenyu hwako, zvakadai semhuri neshamwari. Mukuwedzera, kushandisa masimba ako ose kudzivisa mamwe manzwiro kunogona kuita kuti zvive nyore kutarisira zvimwe zvakasangana, zvakadai sekuvhiringidzika nekutsamwa, zvichiita kuti iwe uwedzere kuva "pamucheto" uye kutsamwa.
Kugadzirisa uye Kurapa kwePTSD Zviratidzo
Chinhu chinonyanya kukosha kuita ndechokuderedza huwandu hwaunoedza kutiza nayo manzwiro ako. Kana iwe wakanga uchidzivisa manzwiro ako kwenguva yakareba, zvingave zvakaoma kuvabudisa.
Dzimwe nguva, patinorega manzwiro edu achivaka, vanogona kupukunyuka zvose kamwechete, sekuputsa kwedhamu. Izvi zvingatitungamirira kumanzwiro edu kunzwa tisingagoni kudzora.
Kunzwisisa-maitiro uye psychoanalytic / psychodynamic mishonga yose inokupa mukana wekutaura uye kunzwisisa manzwiro ako, pamwe nekuongorora mhedzisiro yemhinduro dzemanzwiro.
Mukuwedzera pakutsvaga manzwiro akabatana zvakananga nechiitiko chinotambudza, nzira dzekufunga-maitiro dzinogona kutarisa kuti dzimwe pfungwa kana nzira dzekuongorora mamiriro ezvinhu zvinogona kunge zvichiita kuti uite manzwiro ako.
Kubvuma uye Kuzvipira Therapy (kana ACT) , mararamiro akasiyana-siyana ekurapa, inotarisa kuputsa kudzivisa uye kubatsira munhu kupa simba rake kurarama hupenyu hune chinangwa (uye kuva nechido chokuona chero manzwiro anomuka semugumisiro). Psychoanalytic / psychodynamic approach zvinonyanya kufunga nezvekusangana kwevana vaduku uye simba ravo pamanzwiro enyu.
Kunyangwe chero kurapwa kwaunosarudza, kuwana rubatsiro kunogona kukupa nzvimbo yakachengeteka yokuratidza uye kuswedera kumanzwiro ako. Kutsvaga rubatsiro rwemagariro kubva kuvanhu vanovimbwa navo kunogonawo kupa nzira yakachengeteka yokuratidza manzwiro ako. Pakupedzisira, kunyora pamusoro pemanzwiro ako kunogonawo kukupa nzira yakachengeteka uye yega yekusunungura manzwiro ako akadzika.
Kana manzwiro ako achinzwa zvakajeka kana asingatarisiri, kuzvitarisira kunogona kuva nzira inobatsira iwe. Inogona kukupa pfungwa yezviitiko zvinounza dzimwe pfungwa nemanzwiro. Pakupedzisira, kana manzwiro ako akanzwa akasimba kwazvo, edza kushandiswa panzvimbo yekudzivisa. Kuvhiringidzika kunogona kuonekwa se "kukurumidza kudzivisa."
Ita chimwe chinhu chingokuvhiringidza kwenguva pfupi kubva mumhepo yakasimba, zvakadai sekuverenga bhuku, kushevedza shamwari, kudya kudya kunonyaradza kana kushambidza. Izvi zvingaita kuti manzwiro awedzere nguva yekuderera nesimba, zvichiita kuti zvive nyore kutsungirira.
Sources
> Bardeena, J, Tull, M, Stevens, E, Gratza, K, "Kuongorora ukama huri pakati nepakati nekusava nemanzwiro ekudzivisa kusuwa uye chiratidzo chekuzvidya mwoyo chiremera chakasimba: Kuita basa rinongorori rekucherechedza." Nhaurirano yeBhiiyo yehutano uye Kuongororwa kweMapepanhau Sept. 2014.
> Boden, M; Westermann, S; McRae, K; Kuo, J; Alvarez, J. "Emotion Mutemo uye Post-traumatic Stress Disorder: Inofanirwa Kuongorora." Zvinyorwa zveSocial and Clinical Psychology (Mar 2013).