Kuzvidya mwoyo kunowedzera, kuwedzera kukura, uye ita nguva yako pachako
Zviratidzo zveDHD zvinogona kuunza dambudziko mumhuri chero ipi zvayo, asi kune mhuri ine vabereki vaviri, pane imwe yerutsigiro rwekutsigira iyo inogona kunge isipo mumusha wemubereki mumwe chete. Zvinosuruvarisa, dzimwe nguva vabereki vari voga vanogona kutanga kunzwa sega voga uye voga sekumanikidzwa kune nyaya dzevabereki inowedzera. Somugumisiro, vabereki vanogona kuguma vachinzwa vachinetseka zvose mupfungwa uye mumuviri.
Pasi pane mamwe mazano anobatsira kuti udzike uye kudzivirira izvi zvinopisa manzwiro.
Zivai Zvinonetsa Kushungurudzika
Ziva zvinonetsa muupenyu hwako. Zvadaro, ita zvaunokwanisa kuti udzike kana kudzivisa. Iti "kwete" kana uchigona, kuti urege kunzwa uchinetseka. Zvechokwadi, pachava nemamiriro ezvinhu anokonzera asingagoni kudziviswa. Muzviitiko izvi, zvinowanzobatsira kutarisa kune nzira dzakanaka dzekutarisana nekupindura kunetseka - kutora kufema kwakadzika uye kunonoka mhinduro yako kuitira kuti iwe usati waita nenzira isingafungidziri, uchiita maitiro ekuzorodza sezvinoita kufambira mberi kwemasumbu kana kuti kufungisisa, kuita zvinhu zvinobatsira kuderedza kushungurudzika kwako sehutano, uye kushandisa mamwe mazano akanaka sekutaura naye kunze neshamwari inotsigira.
Tsvaga rubatsiro
Kubva pane bhati, zvakakosha kuti iwe uone nzira dzekutsigira kusanganisira nhengo dzemhuri, shamwari, mapoka emapoka ekutsigira, masangano ekutsigirwa kwepaIndaneti uye vacheche vese.
Gadzira Routines uye Clear House Rules
Iva netsika munzvimbo uye unamatire kwavari kuitira kuti iwe nevana vako muve nehuwandu hwehuwandu hwezuva nezuva. Vana vane ADHD vanoita zvakanakisisa muzvigadziro uye zvakajeka, zvisingatarisirwi. Taura nevana vako nezvemitemo yeimba. Vose vanouya nemigumisiro yezviito.
Kana mumwe mubereki wemwana wako achibatanidzwa, edza kushanda pamwe chete naye kuti arambe akaenzana pane zvose zviri mumamiriro ezvinhu epamba. Nenzira iyi zvinhu zvinonzwa zvakanyanya kufanirwa panguva yekushanyira kumusha wemumwe mubereki. Kana pane kukakavadzana pakati pako neyekare, iwe unogona kusangana pamwechete nechiremba wemwana wako kuti auye nechirongwa chakanaka iwe iwe mose unogona kutsigira.
Nguva dzose Misangano Yemhuri
Isa misangano yemhuri yevhiki nevhiki nevana vako. Kugadzira nguva ino kuitira kuti ive nehuwandu hwekugadziriswa. Kurudzirai vana venyu kuti vabatsire mukugadzira zvirongwa. Ita mitemo yakajeka kuitira kuti mwana mumwe nomumwe ave nemukana wekutaura (pasina kupokana) panguva yemusangano uye kuitira kuti misangano igare ichibudirira uye sarudzo inotarisirwa.
Central Family Calendar
Shandisai tenzi huru karenda yemhuri uye muiise panzvimbo yakakura sekicheni. Nyora zviitiko zvose zvakadai sekugadza, chikoro, uye mazuva ekuzvarwa pavendenderi. Iwe unokwanisa kutora kori code iyo kune mumwe nomumwe wemumhuri.
To-Do Lists
Ita "ku-kuita" mazita ezuva rimwe nerimwe. Ngwarira kuti usatora nguva yako nguva yakawanda ne "ku-dos". Ita nguva yakawedzerwa yezvigumbuso zvisina kurongwa.
Bvumirana nezveKores
Vabereki vari voga vanogona kuzviwana vachiita mabasa ose epamusoro peimba, asi zvinogona kuva chiitiko chakanakisisa kuti vana venyu vaite mabasa epamba pamba.
Kwete izvi chete zvinogona kubatsira kubatsira vana vako unyanzvi hunoshanda; inobatsirawo mwana kukura mitoro uye maitiro akanaka maitiro. Zvinogona kutora simba rakawanda uye kushanda panzvimbo yako pakutanga, asi sezvo mabasa acho achiva akajairika uye tsika nguva dzose kumwana wako unogona kutanga kunzwa uchingodedzererwa nezvinhu zvose zvinoda kuitwa.
Special One-on-One Time
Zvinogona kunzwa zvakaoma kuwana nguva yekufananidza chimwe chinhu mukati mezuva rako rakabatikana kunyanya paunenge uchinzwa wakaneta uye wakaneta, asi kugara nguva imwechete-kamwe-kamwe nevana vako vanogona kuva rubatsiro rwakakura mukurerazve mubereki nemwana wako ukama uye kubvumirana nevana nenzira dzakanaka.
Izvi zvakakosha pamwe chete nguva inonyanya kukosha kune vana vane ADHD vanogona kuwanzozviwana pachavo vachibatana nekusawirirana kusina kunaka kunogona kukanganisa manzwiro ekuzviremekedza.
Usakanganwa "Ini" Nguva
Edza kuisa nguva pfupi nguva yekuzorora muzuva rako chete. Vabereki vakawanda vasina voga vanozviwana vachiregeredza chinhu chinokosha chekuzvitarisira. Zvakakosha kuti une nguva yekuita zvinhu zvaunofarira. Inogona kuva nguva nguva yekuita zvekudzidzira, kuverenga, kunyora, kana kungofungisisa zvinhu. Apo iwe unogara uchidzidzira kuzvitarisira, uchave wakanyatsozorodzwa, hutano, uye huri nani kukwanisa kubata mamiriro ezvinhu akaoma.
Ivai Nehanya ne Genetic Link kusvika ADHD
ADHD inowanzomhanya mumhuri. Kana mwana ari mumhuri ane ADHD, kune 30% kusvika 40% mukana wekuti mumwe wevabereki vaviri achava ADHD. Kusataurirwa ADHD kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kuti mubereki ave nekubudirira, kunyanya semubereki ari oga ane ADHD. Zviratidzo zvisingaitwi ADHD zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kuti zvive zvakasimba, kuchengeta zvirongwa uye kuramba uchirongeka. Kana uine zvimwe zvinonetsa, unogona kuva neDHD uye inokanganisa kubereka kwako uye dzimwe nzvimbo muupenyu hwako, taura nachiremba wako pakarepo.