Kupa rumbidzo hakusi nyore kupiwa nevanhu vanotambura nekushungurudzika kwevanhu kune avo vanozvarwa vakasununguka mumagariro evanhu. Zvisinei, nekudzidza mitemo yekupa mazano akanaka, uye kuvashandisa zuva nezuva, iwe unogona kunge wakajeka pakurumbidza.
Kupa rumbidzo ndiko unyanzvi hunokosha hwehutano hwekudzidza nokuti inzira yakanaka yekutanga kukurukurirana , kukudziridza hukama hwehukama uye kuderedza kuzvidya mwoyo pamusoro pekutaurirana.
9 Nhanho dzekupa Zvikurusa Zvikuru
- Usapa kupa rumbidzo randomusiya. Iwe unofanirwa kuve nekudavira kukurumbidza kana kuti kuchasvika seusina hanya.
- Ipa zvakananga kwete pane zvinyorwa zvinowanikwa. Panzvimbo pekuti "Kicheni yako inotarisa," taura chimwe chinhu chakadai, "Kicheni yako inoratidzika zvakanaka, ndinoda chaizvo yako itsva cabinetry uye hardware."
- Kungofanana nekugamuchira kukurumbidzwa , kukupa rumbidzo kunokubatsira kutanga kutaurirana. Iwe unogona kuwedzera mukati, "Wakawana kupi makabati kubva" kana "Ndiani akaisa kicheni chako?"
- Funga nezvekugadzirisa uye ukama hwako nemunhu kuti ave nechokwadi chokuti rumbidzo yakakodzera. Mhinduro dzehupenyu hwemunhu oga dzinofanira kugoverwa kune shamwari dzepedyo munzvimbo dzakasarudzwa.
- Shandisa mazwi ekugadzira uye asina kujairika panzvimbo yezuva nezuva. Izvo zvinogona kugara newe kwenguva refu- "Nguvo yako itsva yakanaka chaizvo" kana "Nguvo yako itsva inonakidza! Ndinoda chirairo, iyo inonyatsoona!"
- Tora mikana yokurumbidza unhu huri pane kuonekwa, sezvo izvi zvinorumbidzwa zvisinganzwisisiki. Somuenzaniso, kukurudzira amai pane tsitsi dzake kuvana vavo kana mudzidzisi pamusana pokukwanisa kwake kuchengeta vadzidzi vachikurudzirwa.
- Iva nechido chokupa kutsoropodza kunogutsa. Kubvumirana kunoreva zvakanyanya kana mumwe munhu achiziva kuti hauri kutya kuti uvewo akatendeseka pamusoro pezvikanganiso.
- Usatya kuvonga vanhu vane simba. Vanhu vari musimba vanowanzogamuchira zvinyorwa zvishomanana uye iwe unogona kushamiswa nemhinduro yaunogamuchira-munhu wacho angangogamuchira mhinduro yakanaka.
- Paunokurudzira mumwe munhu ane hanya kuzviremekedza, zvingava zviri nani kudzivisa kurumbidzwa kunorumbidzwa uye kukurudzira maitiro panzvimbo pehupenyu hwako. Kutsvakurudza kwakaratidza kuti kana vana vane ruremekedzo ruregerero runorumbidzwa kurumbidzwa kana kurumbidzwa pamusoro pezvavanoita, zvinowanzoita kuti vadzokere shure, zvichiita kuti vazvidye mwoyo nezvekukundikana kwemangwana kana kuti kudzivisa matambudziko emangwana.
Kana wawana ruzivo rwekupa rumbidzo, unogona kuwana kuti iwe uri nani pakunakidzwa nekugashira . Yeuka, kana kupa kana kugamuchira, kukurudzirwa kunofanira kuva nguva yakanaka.
Kutsvakurudza pamusoro peKubvumira uye Kunetseka Nehutano Kunetseka
Mune imwe chidzidzo chechidiki chevanhu 17 vane huwandu hwemagariro evanhu kubva muna 2008, zvakaratidzwa kuti avo vane chirwere vakange vane maitiro ehupenyu kumashoko asina kunaka (kutsoropodza) asi kwete kune zvakanaka kana kutora maonero. Nepo iwe usingakwanisi kudzora izvo vamwe vanoti kwauri-sei usingafungi kutonga zvaunotaura iwe pachako?
Mifungo isina kunaka haisi yakasiyana nekutsoropodza kune vamwe.
Funga nezvazvo nenzira iyi: nguva dzose paunofunga kufunga kwakaipa pamusoro pako, iwe unogona kuzvikonzera kutambudzika.
Pane kudaro, edza kufunga mafungiro akanaka kana asina hanya newe pamusoro pekukurudzira zviri nani kugadzikana mupfungwa uye hukama hwakanaka. Zvichengetedze nguva dzose iwe uine kufunga kwakaipa pamusoro pako, uye uite panzvimbo yacho neine chakanaka kana chisingatori. Apo pakutanga, izvi zvingave zvisinganzwisisiki, nekufamba kwenguva zvichava zviri nyore.
Kunobva:
> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. Neural Response kuUkuzvidzivirira-uye Kururamisa Mimwe Kurumbidzwa nekutsoropodza muGeneralized Social Phobia. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Izvo Zvisati Zvakanaka Chaizvo - Izvo Zvakanaka Kwazvo! ": Zvinopesana Nechiratidzo Chokurumbidzwa Kwavanoita neVadzidzi Vasinganyatsozivikanwi." Psychol Science. " 2014: 25 (3): 728-735. ini: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Pakudya Vaya Vanoshayiwa Kurumbidzwa: Munhu Anorumbidza Kudzorera muvana vane Rudo Ruremekedzo. J Exp Psychol Genesi 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Careerist: Mitemo Mutsva Yebudiriro . New York: Business Plus; 2007.