Muzu wekushungurudzika kwevanhu mune zvepfungwa
Kukanganisa mafungiro asina kufanana ndiwo pfungwa dzisinganzwisisiki dzinowanika mukupindurwa kwekushushikana kusina maturo, kuzvidzora uye huwandu hwehupfumi hwehupfumi hwevanhu (SAD).
Basa Rokusava Nemafungiro Akashata
Kuzvidya mwoyo kwevanhu munzanga kunobva mumangariro. Pakati pemagariro ekuzvibata , iwe unofunga kuti izvo unofunga zvinova izvo zvaunonzwa uye unozviita. Somuenzaniso, kana iwe uine mafungiro asina kunaka akadai sekuti "Ndine benzi" kana kuti "Vachandiseka" apo vanenge vava kuda kupa mharidzo, kushushikana uye kutya zvinowanikwa.
Mifungo yakaipa inogona kukurira uye inotungamirira maonero aunoita uye kuita.
Muzuva redu kusvikira zuva rega rega, zvinotendwa zvakanyanya zvakatendwa hazvitauri. Maonero ako pachako semunhu kana sewe shamwari haasi nguva dzose anotsanangurwa, asi kana uchinetseka nehupfumi, iwe unogona kuva nemanzwiro akasimba ane simba pamusoro pako. Kuti uite shanduko, iwe unofanirwa kuziva izvi zvakatenda zvitendero uye unonzwisisa kuti ivo vanokuchengetedza iwe.
Kuziva Kusaruramisa Kunokanganisa
Paunenge uchishandiswa kurapwa kwehutano hwevanhu , unyanzvi wako angaratidza kuti unotarisa kukunda maonero asina kunaka. Kuti uzvione, imwe yakakurudzirwa nzira ndeyokunyora pasi dzimwe pfungwa dzaunayo pamusoro pako papepa. Zvakakosha kunyora pasi pfungwa idzi sezvavari kuitika. Unogona kushamiswa nezvimwe pfungwa dzakaipa dzinouya mupfungwa dzako, asi ramba uchinyora uye tora nguva yekufunga iwe pachako.
Izvi ndezvekutenda kwechokwadi kunotungamirira maunofunga uye kuita.
Iri ndiro danho rekutanga mukukunda maitiro asina kunaka maitiro. Kuziva uye kukurira zvakaipa zvisina kufanira pfungwa ndechimwe chinhu chinokunda kushungurudzika kwevanhu nemafungiro akanaka. Murapi wako achashanda newe kuti uongorore izvi zvinotenda uye kuti ungatsiva sei.
Iwe unogona kutungamirirwa kuburikidza nekukakavara, chiito apo iwe unobvunza zvaunotenda zvakajeka nemafungiro.
Somuenzaniso, ngatitaurire chimwe chezvinhu zvawakanyora pamusoro pako "Ini handidikanwi." Iyi pfungwa inokanganisa zvose zvaunoita, kuwedzera kushushikana kwako nekuzadza iwe neusuru. Murapi wako achakufamba iwe kuburikidza nenzira yekutsvaga kutenda uku kusinganzwisisiki. Iwe uchabvunzwa pamusoro peadiwa vako, vabereki vako kana mhuri yako, inokosha yako imwe neshamwari dzako. Manzwiro avo pamusoro pako anopesana zvakananga nezvawaona sekutenda pamusoro pako. Kuvapo kwevadiwa vako kunoratidza kuti iwe unofanirwa uye unokoshesa uye kuti mukati mako pfungwa dzenhema uye dzisinganzwisisiki.
Kukunda Kushungurudzika Kwemagariro kuburikidza Nokubvisa Mafungiro Asina Kujeka Mafungiro
Nzira yekuziva nekupikisa zvisina kunaka mafungiro egairo inhanho inokosha mukufambisa kushushikana kwevanhu. Kunyange zvazvo mushonga wako achishanda newe zvakakwana kuti atsire zvakasiyana-siyana-zvinotendwa, zvinodzidza unyanzvi hwaunogona kuita muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Nekuita, iwe unogona kuziva pfungwa pazvinenge zvichiitika, ziva kuti hazvina maturo uye kuchinja mafungiro ako kuti aenzane nechokwadi.
Sezvaunoramba uchishanda pane izvi iwe pachako, unogona kuzviwana uchingokura uine chivimbo uye unonetseka kuderera. Kunyange iwe uchiri kutya kana kutya dzimwe mamiriro ezvinhu, zvingasave zvakakanganisika kana kukuvadza, zvichibvumira kuti urarame hupenyu hwakapfuma.
> Kwakabva:
> Kim, E. Kubudirira Kwekudzivirira Kuchengetedza Zvokuchengetedza Kuzvidya Mwoyo uye Nzira Dzakashata Munzanga dzeHozin Phobias ". Journal of Anxiety Disorders, 69-86, 2007.