Kukunda uye Kurapwa
Kuburikidza nemakore ekutsvakurudza, zviratidzo zvakasiyana-siyana zvekugadziriswa kwepfungwa zvinokonzera kushungurudzika (PTSD) zvakaonekwa. Izvi zviratidzo zvinogona kukura zvichienderana nekuitika kwechiitiko chinoshungurudza uye chakanyorwa muDaagnostic uye Statistical Manual yeMental Disorders (DSM-5), bhuku rekuti vashandi vehutano hwepfungwa vanoshandisa kuongorora hutano hwepfungwa.
Zviratidzo
Zviratidzo zvePTSD zvakakamurwa kuva masumbu mana akasiyana, kusanganisira:
1. Kuonazve
Kudzokororazve , kana kuratidzira, chiitiko chinotyisa chinosanganisira zviratidzo izvi:
- Kazhinji anokanganisa pfungwa kana zviyeuchidzo nezvechiitiko chinotyisa
- Kuva nenguva dzakadzoka usiku
- Kubata kana kunzwa sokunge chiitiko chinotyisa chiri kuitikazve, dzimwe nguva chinonzi flashback
- Kuva nemanzwiro akasimba ekutambudzika payeuchidzwa nezvechiitiko chinotyisa
- Kuva muviri wakagadzikana, zvakadai sekuona kuwedzera mukati mako mumoyo mako kana kutuka, kana uchiyeuchidzwa nezvechiitiko chinoshungurudza
2. Kudzivisa
Kunyatsodzivisa vanhu, nzvimbo, kana mamiriro ezvinhu anokuyeuchidza nezvechiitiko chinoshungurudza chinosanganisira zviratidzo izvi:
- Kuita kuedza kudzivisa pfungwa, manzwiro, kana kukurukurirana pamusoro pechiitiko chinotyisa
- Kuita kuedza kudzivisa nzvimbo kana vanhu vanokuyeuchidza nezvechiitiko chinoshungurudza
- Kuita kuti uve wakabatikana zvokuti hauna kuwana nguva yekufunga nezvechiitiko chinotyisa
3. Hyperarousal
Kunzwa kuve pamusoro kana pamucheto, unozivikanwa sehupenzi , hunosanganisira zviratidzo izvi:
- Kuva nenguva yakaoma kuwira kana kuramba uchivata
- Kunzwa zvakanyanya kutsamwirwa kana kuva nekutsamwa kwehasha
- Kuva nekuoma kuisa pfungwa
- Kunzwa nguva dzose kungwarira kana sengozi iri kumativi ose kumakona
- Kuva jumpy kana nyore nyore
4. Mafungiro asina kunaka uye zvitendero
Pfungwa nemanzwiro pamusoro pako uye vamwe zvinogona kuva zvisina kunaka uye zvinogona kusanganisira zviratidzo izvi:
- Kuva nenguva yakaoma yekuyeuka zvikamu zvinokosha zvechiitiko chinotambudza
- Kurasikirwa kwechido mune zvakakosha, kana pane zvakanaka, mabasa
- Kunzwa kure nevamwe
- Kutarisana nezvinetso zvine maonero akanaka , akadai seanofara kana rudo
- Kunzwa sokuti upenyu hwako hunogona kuderedzwa
Zvakawanda zvezviratidzo izvi ndeyekunyanyisa kwemuviri wemuviri wekushushikana nekudzvinyirira. Kunzwisisa kwomuviri wemuviri wekuita kune ngozi uye njodzi, inozivikanwa semurwi kana kupindura kwemhepo , kunogona kutibatsira kunzwisisa zviri nani zviratidzo zvePTSD.
Kuziva
Kuti uonekwe nePTSD , haufaniri kuva nezviratidzo zvose izvi. Muzvokwadi, kazhinji haasi munhu ane PTSD anoona zviratidzo zvose zviri pamusoro apa. Kugamuchira kuongororwa kwePTSD, iwe unongoda imwe nhamba yezviratidzo kubva kumusumbu rimwe nerimwe.
Zvimwe zvinodiwa zvekuongororwa zvinodawo kuongororwa, zvakadai sokuti iwe wakatanga sei kugamuchira chiitiko chinotambudza, iwe wakareba sei zviratidzo zvako, uye kuti zviratidzo izvi zvinopindira sei muupenyu hwako.
Kutsungirira Zviratidzo
Zviratidzo zvePTSD zvinogona kuva zvakaoma kurarama nazvo , uye somugumisiro, vanhu vazhinji vane PTSD vanoita zvirongwa zvisina kukodzera zvekugadzirisa, zvakadai sedoro rekushandisa doro kana kushandisa zvinodhaka kana kuzvikudza nemaune .
Nemhaka yezviitiko izvi, zvakakosha kukudziridza nzira dzakanaka dzekugadzirisa hutano hwekutarisira zviratidzo zvePTSD. Kugadzirisa mazano aunogona kushanda pakubatanidza muupenyu hwako kunosanganisira:
- Kudzidza nzira yekutsungirira kuzvidya mwoyo
- Kuwana nzira dzakanaka yekugadzirisa manzwiro ako
- Kudzidza kuti ungagadzirisa sei mafungiro asina kufadza nekuyeuka
- Kutarisira zvinetso zvehope
- Kuva akakwanisa kuziva uye kutarisana nePTSD inotanga
- Kugadzirisa kutsvaga uye kubvisa
Treatment Options
Zvimwe zvirwere zvepfungwa zvakaratidzwa kuva zvinobudirira mukubatsira vanhu kutsungirira zviratidzo zvePTSD. Zvimwe zvezvi zvinosanganisira:
- Kunzwisisa-behavioral therapy (CBT) yePTSD inotarisa kuchinja nzira yaunofunga nayo uye kugadzirisa mamiriro ezvinhu, pfungwa, uye manzwiro, pamwe chete nemafambiro asina kunaka anobva pane zvaunofunga uye manzwiro ako.
- Kurapa kwehutachiona inzira yekuzvibata kwePTSD iyo inotarisira kuderedza kutya kwako, kuzvidya mwoyo, uye kudzivisa kuita nekuita iwe zvakakwana, kana kuti uonekwe, pfungwa, manzwiro, kana mamiriro ezvinhu aunotya.
- Kubvuma uye kuzvipira kurapwa kune maitiro ekurapa anobva pane pfungwa yokuti kutambura kwedu hakubvi kune zvakaitika kune kurwadziwa kwepfungwa, asi kubva pakuedza kwedu kudzivisa kurwadziwa ikoko. Chinangwa chayo chakakosha ndechekukubatsira kuti uve wakasununguka uye unoda kuva nezviitiko zvako zvemukati uchifunga nezvekusaedza kupukunyuka kana kudzivisa kurwadziwa, sezvo izvozvo zvisingakwanisi kuita, asi pane kurarama hupenyu hune chinangwa.
- Kushandura kweziso maitiro nekudzivirira (EMDR) ndeimwe nzira inobatsira zvikuru yekurapa PTSD iyo inosanganisira kufunga pamusoro pekurwadziwa kwako paunenge uchitarisa kune zvinoitika kunze, zvakadai sechiedza kana munwe uchifamba mberi uye mberi. Zvinokubatsira kuti uite hukama hutsva pakati pekutambudzika kwako uye kufunga kwakanaka.
Kuwana kurapwa kunokosha
Kana uri kuona zviratidzo zvePTSD, zvinokosha kuti uwane rubatsiro rwaunoda. Vanhu vazhinji vakadzoka kubva PTSD kuburikidza nekurapa. Zvisinei, zviratidzo zvisingadikanwi zvePTSD zvinogona kuwedzera kudarika nguva uye zvinogona kubatsira pakuvandudzwa kwemamwe matambudziko epfungwa, zvakadai sekukuremedza kukuru, kushungurudzwa kwezvinodhaka , zvinetso zvekudya , kana zvinetso zvekuzvidya mwoyo . Kumbira chiremba wako kana unyanzvi hwehutano hwepfungwa nekuda kwekurudziro kana kutumira kune mumwe munhu anonyanya kurapa PTSD.
> Sources:
> American Psychiatric Association (APA). Kuongororwa uye Statistical Manual yeMental Disorders. 5th ed. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Posttraumatic Stress Disorder mu DSM-5 : Kakavhiringidzika, Kuchinja, uye Mafungiro Anofunga. Muvhimi SJ, ed. Behavioral Sciences . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> US Department of Veterans Affairs. DSM-5 Zvinokonzerwa nePTSD Kuziva. PTSD: National Centre yePTSD. Yakavandudzwa February 23, 2016.
> US Department of Veterans Affairs. PTSD uye DSM-5. PTSD: National Centre yePTSD. Yakavandudzwa February 22, 2018.
> US Department of Veterans Affairs. Kurapa kwePTSD. PTSD: National Centre yePTSD. Yakavandudzwa August 18, 2017.