Kubva pakusagadzikana kwe nicotine kubvisa kune pfungwa dzekusvuta izvo zvinouya iye zvino uye apo patinofamba negore rokutanga rekusvuta kusvuta, kupora kubva kuicotine kukanganisa inzira inogona kuva yakaoma kuchengetedza kudzora.
Kufuridzira zvakadzika chinhu chakakosha chinoti, kana uine ruzivo, chichakubatsira kuchinja magasi kana nicotine kurega ichiita kuti uite. Funga nezvekufema kwakadzika sekambasi inokubatsira kuwana nzira yako isina utsi uye kukuzorodza iwe panguva imwe chete.
Ndinoda kukuzivisai kuna Leslie. Muchikamu chino, Leslie anogovera maitiro ayo anoshandisa kudzora kufema kwake, pamwe chete nezvipo izvo kufema kwepamuviri kwakamuitira iye pachake. Sezvakanyorwa izvi, Leslie ane makore gumi nemasere asingabvumi pasi pechikwata chake uye anonzwa akasimba zuva rimwe nerimwe rinopfuura.
Kubva Leslie:
Kupisa.
Chimwe chinhu chakasikwa, chakasikwa uye chinokosha basa, saka ... zvakajairika.
Munhu akawandisa anotora mweya 12 paminiti, asi hazvina zvishoma zvatinoziva. Ne yoga iyo yakave yakaita seyakashambwa sechingwa, takapiwa zvishandiso kuti tidzidze kufema zvakanyanya, zvakanyanya kusvika pamwoyo. Kana uri mu yoga, ndizvo.
Ndaigara ndichifunga kuti yakanga iri pfungwa yerudo - yakamira uye yakanyarara, maoko akabatanidzwa pamwechete mukuremekedza, kukwazisa kune zuva. Saka ndakatenga DVD pairi yakagara mugwenga rakanyarara rakakomberedzwa nemitambo yakaisvonaka uye yakagadzirwa kune mimhanzi yakawanda uye ine rugare.
MAN, zvaive zvakaoma!
Ndinoziva kuti yoga inzira yekuita muviri inotora kuzvipira uye kuita, asi handigoni kuvhara musoro wangu pamusoro payo - ndisingarevi muviri wangu - kunyange ndingada kuedza zvakare imwe nguva. Zvose zvinoedza kusiya, chimwe chinhu chandakawana chaikosha chakanga chiri kudzidziswa kuziva kufema, kwehupenyu hunotapira.
Kupisa zvakanaka ndechimwe chinhu chinonyanya kukosha mumazuva ekutanga nemavhiki ekurega kusvuta. Ichangobva kuverenga nhengo yemusangano yemusangano inotsanangura kuti, kuti tiwane nicotine yakawanda kubva kune sickorette , tinofema zvakadzama kupfuura isu tisingaiti. Izvi zvinogona kutsanangura muchidimbu zvimwe zvepfungwa yatinowana sevasvuta kuti isu 'takasununguka' patinenge tisvuta.
Apo patinotanga kurega, tinowanzoti tinyatsofema zvakanyanya, zvakasiyana nezvatinofanira kunge tichiita kuti tigare takanyarara uye tigadzikane. Zvinoshamisa kuti zvakasimba uye pakarepo kufema kwakadzika kunodzikamisa mitsipa.
Pakuvamba kweizvi, ndakawana shanduro yeIan (imwe 'yakagadziriswa fodya') pamusoro pekufema zvakasimba. Zvakanga zvakakosha pamavambo ekutanga apo ndainzwa sokuti ndaizokwira mukati meganda rangu, saka ndinoda kugoverana newe. Iyi nzira inoshanda kumamiriro akawanda akadai:
Isa rurimi rwako pamusoro pedenga remuromo wako uye ufema mukati memhino dzako. Ramba uchifema mukati kusvikira dumbu rako rezasi rinotanga kusimuka. (Izvi zvinozivikanwawo sekufema kwemafijema, uye zvakandibatsira chaizvo semweya wea asthmatic). Zvino, isa miromo yako pamwe chete sekunge uri kuridza bhoron. Ridza mhepo yose zvishoma nezvishoma nenzira yakarongeka kusvikira yapera.
Kubudira kunze kunofanirwa kutora kaviri kana nguva yakareba sekufema mukati.
Iye zvino nokuda kwe 'magic'. Paunenge uchiita tsika iyi yekufema uye kunzwisisa zvaunofanira kuita, iwe unotanga kunzwa kunzwa kuchinja mumuviri wako. Zvakakosha kuti iwe ucherechedze izvi - doro remapfudzi, kusunungurwa kwechiso, uye chero mamwe manzwiro aungave nawo.
Paunenge wanyatsoziva izvi, nguva imwe neimwe paunotora kufema kwakadzika, iwe unogona kutaura shoko. Inogona kuva chero shoko, rakadai seRELAX, CALM, PEACE, QUIET, kana chimwe chinhu chine chinangwa kwauri. Izwi rinofanira kudzokororwa kakawanda mupfungwa dzako apo iwe unofema.
Nenguva pfupi, zvose zvaunofanira kuita ndezvokuti shoko uye muviri wako nepfungwa zvichabva zvodzokera kune iyo mamiriro akadzikama. Iwe unogona kuita izvi chero kupi zvako uye panguva ipi zvayo uye hapana anozoziva kuti uri kuita chimwe chinhu zvakasiyana.
Kudzora kwekupema kunokosha. Iyo inokurumidza kufema, inowedzera okisijeni iri kutorwa kubva muuropi uye kunyanya kunetseka kunonzwa. Chengetedza kufema kwako uye iwe uchasunungura uhu 'huno' hunova hwakanaka 'makemikari anonzi endorphins. Uine tsika, iwe uchakwanisa kuchinja mafungiro ako pose paunenge uchida.
Nenzira imwechete, kusvuta kwakafanana nekufema kwakanyanya kufema. Iwe unoti shoko rokuti 'cigarette' uye muviri wako unopedzisira uchinetseka uye uchizvidya mwoyo. Iwe unobatidza fodya, uye nekutora iyo yekufema yakadzika yekutanga, uri kuita zvakafanana zvakafanana nekutora kufema kwakadzika usina cigodya, kunyange sekusvuta, iwe unoti kuchinja kwekunzwa kune fodya chete, iyo isati yaita chero chinhu.
Nyaya kubva kuna Terry Martin: Zvakawanda zvekuzorora kwatinosangana nazvo nekusvuta zvine chokuita nekudzokorora huwandu hwenyotine muropa. Tinofunga nezvayo sekunakidza kufara kana kuponeswa mupfungwa, asi zviri muchokwadi, zororo chete ratinowana kubva mukusvuta ndeyejunkie kugadzirisa. Nicotine inodhaka yakawandisa, uye tinotora uye hatinzwisisiki apo nicotin level mumitumbi yedu inodonha pasi pezvatinoshandiswa kugamuchira.
Ichi chinotevera ndechimwe chezviito zvandinoda zvikuru, uye hazvikwanisi kutora kubva kune rimwe zuva rinonetsa kana zuva rakaoma randingave ndiri naro muupenyu.
Simuka. Ikozvino, enda mberi, iwe unogona kuzviita (kana kana iwe usingakwanisi, ipapo gara wakananga nemakumbo maviri akasimbiswa zvakasimba pasi). Simudza maoko ako zvakakwirira sezvaunokwanisa. Zvino vhura meso ako uye funga nezvechinhu chaunoda, chimwe chinhu kana mumwe munhu unofadza mweya wako; mwana, mwana, chizhi chezuva rezhizha mumunda wegorosi. Iye zvino, fema mukati. Fema mune zvose zvezuva iro uye ushamwari uye rudo uye unokosha uye uzvinzwe zvichiita kuti muviri wako wose uye dziva patsika dzako.
Hazvishamisi kufema here?
Leslie
Iwe unosarudza kugadzirisa sei pfungwa dzekusvuta zvinogona kuwedzera kana kuderedza simba rako pamusoro pako. Nguva inotevera kusvuta kusvuta kunoparadza, edza zvishoma zvinyorwa zvepfungwa. Panzvimbo pokutsungirira kurwisana, zorora uye pfungwa mupinde muchido. Rega ikushambidze pamusoro pako iwe uchifunga nezvekufema kwako. Izvo zvinokurudzira zvichapedza maitiro uye kupfuura. Kudzidzira kunogadzira zvakakwana nemhando iyi. Iwe uchawana homberi yacho nenguva uye uchaiwana iine simba.