Kudzidza Kukanganwira

Kukanganwira Kunogona Kubatsira neKutaridzika Kwepfungwa uye Kwepanyama

Kukanganwira avo vanokukuvadza hausi nguva dzose chinhu chakareruka kuita. Zvisinei, paunodzidza kukanganwira vamwe, iwe uri kuzvisunungura kubva kutsamwa uye kusagutsikana kunosunga iwe kumunhu iyeye. Kukanganwira kunogona kukubatsira kusunungura manzwiro akadzika ekusuwa uye kutsamwa. Inogonawo kukubatsira kuti uende mberi pfungwa dzisina kunaka dzinowanzoita kuti uzvidye mwoyo uye kuora mwoyo .

Iwe unofanirwa kuva wakasununguka pamarwadzo anokonzerwa neumwe munhu. Dzidza kurega kuenda uye kugamuchira zvakaitika kare sezvazvaive uye kubvuma hupenyu hwako sezvazviri nhasi.

Chikonzero Nei Uchifanira Kukanganwira

Nokuda kwezvikonzero zvakawanda, iwe unganzwa kuti zvakaoma zvikuru kukanganwira vamwe vakakukuvadza zvikuru. Iwe unganzwa kuti munhu wacho haana kukodzera kukanganwirwa kwako. Zvichida iwe unotya kuti kukanganwira mumwe munhu kuchaita kuti zviite sokuti uri kukanganisa zviito zvake zvisina kururama.

Kukanganwira kunogona kunyanya kuoma kana usati wambowana ruregerero iwe unofanirwa. Ichokwadi kuti zvinokwanisika kuti munhu akakutadzira iwe haasi kunyange tsitsi pamusoro pezvavakaita. Mune mamwe mamiriro ezvinhu, munhu waunoda kukanganwira angave apera, izvo zvinogona kuita kuti kugadzikana kunyanya kuoma.

Tichifunga nezvezvinetso izvi zvose, unogona kunge uchibvunza kuti nei uchifanira kukanganwira.

Kune chimwe chinhu, kukanganwirwa kunoita kuti tive vakasununguka. Apo patinobatisisa kutsamwa, kukuvadza, uye kutsamwa kunobatanidza nezvakaitwa nemumwe munhu, saka tiri kuvabvumira kuti vaite kukanganisa muupenyu hwedu.

Munhu wacho angave akapera nguva refu kubva paupenyu hwako, asi kutsamwa iwe unonzwa mukati kunenge kuchiripo. Makore achapfuura uye iwe uchange uchiri kubatisisa pamanzwiro aya akaipa. Kukanganwira kunogona kuburikidza nenzira ine simba yekurega marwadzo akaitwa nemumwe munhu. Hazvirevi kukanganisa munhu kuti ave nehasha kana kuti asina hanya.

Pane kudaro, kukanganwira ndezvekuedza kurarama hupenyu hwako hune hutano hwakanaka uye uchifambisa mberi kwezvinhu zvinotambudza zvevamwe.

Nokukanganwira, iwe unogona kuwana mamwe maitiro emweya, kusanganisira hukama hwakanaka nevaya varipo muupenyu hwako. Funga kuti kutsamwa kwako nekutsamwa kunogona kuitei paukama hwako. Unogona kuwana kuti kana iwe ukanganwira vamwe kuti iwe wakasununguka kuvimba, rudo, uye kugamuchirwa muhukama hwako huripo.

Kukanganwira kunobatsirawo kugadzirisa kushungurudzika, kutsamwa, uye kutsamwa - manzwiro anozivikanwa kuti anokanganisa muviri nemafungiro. Kutsvakurudza kwakasarudza kuti kugadzirisa kushushikana nekutsamwa kunogona kubatsira mukurara, kuderedza kuzvidya mwoyo , nekuvandudza hutano hwakanaka uye hupenyu. Kazhinji, kukanganwira kunopa mukana wekukura kwakakura uye kunokuzarura kuti uwedzere uye humwe hukama hunogutsa.

Nzira Dzokuita Kukanganwira

Kana iwe uchinzwa wakagadzirira kukanganwira, ungangodaro unofunga kuti unotangira kupi. Zvakakosha kuchengeta mupfungwa kuti kukanganwira inzira inogona kutora nguva nekuedza kuita. Ndinokurudzira kutanga zvishoma. Semuenzaniso, edza kutanga kutanga kukanganwira avo vanongoita zviduku zviduku, zvakadai semumwe munhu anokutorerai mumugwagwa.

Kutora matanho matsva akadaro kunogona kutanga kuzarura mwoyo wako kumabasa makuru ekuregerera

Zvinyorwa apa ndedzimwe nzira shomanana dzokuita kuti iwe utange kuregerera vamwe. Edza zvinhu izvi uye ona kana vakakwanisa kukubatsira parwendo rwako kuenda kune kukanganwirwa.

Iwe unogona kuzviona uchizvidya mwoyo pamusoro pezviitiko zvekare zvakakukuvadza. Kuenderera mberi nezviitiko izvi mupfungwa dzako zvinogona kuwedzera kumanzwiro ekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo . Shandisa pfungwa yekumira nzira yekushandira kubvuma.

Shandura pfungwa yako pamusoro pekukuvara kwako. Iwe wakadzidza chimwe chinhu pamusoro pako pachako kuburikidza nezvinoitika? Dzimwe nguva zviitiko zvedu zvinorwadza zvinogona kutidzidzisa zvidzidzo zvinokosha muupenyu, kuita kuti tive vakasimba uye vanonzwisisa vanhu kuburikidza navo.

Imwe yenzira dzakasimba zvikuru dzekushanda kuburikidza nemanzwiro ako ndeyokunyora magwaro . Kunyora kunopa iwe nzvimbo yakachengeteka uye isina kudzivirirwa paunogona kutsvaga zvinhu zvakawanda zvehupenyu hwako, tarisai apo iwe uri muhutano hwako hwekuregerera, uye unozarura maitiro akawanda emanzwiro. Apo magwaro ari kunyora, edza kuenzanisa izvo iwe unofungisisa. Panzvimbo pokunyora chete pamusoro pezvamutsamwira, zvinosanganisira izvo zvaunotenda nhasi. Kutora kunyora kunogona kuva nzira yakanaka yekutanga kuporesa.

Iwe unonzwisisika une zvizhinji manzwiro ekutsamwa kune munhu akakurwisa iwe. Wana manzwiro aya kunze nekunyora munhu wacho tsamba. Regai vazive zvakazara nzira dzose dzavanokukuvadza nayo uye kuti wakanzwa sei pamusoro payo. Iva akatendeseka sezvinobvira, kusunungura zvese zvako kuisa manzwiro pamapepa. Rega munhu wacho azive kuti iwe wakasarudza kuvakanganwira. Iwe unogona kunyange kutsanangura chikonzero nei uri kukanganwira, sekunyora, "Ndinokuregerera iwe nokuti handichadi kubatisisa kurwadziwa kwawakaita." Kamwe tsamba yako yakakwana yakakwira mu shreds. Basa iri richakubvumira kusunungura manzwiro aidiwa kuratidzwa uye wovarega vachienda.

1. Shandisa nzira yekugadzirisa mafungiro
2. Tarisa zvidzidzo
3. Nyora Zvacho
4. Gadzirira Tsamba

_Sources:

_{Zvakarurama, RD Kukanganwira isarudzo: Nhanho-nhanho nzira yekugadzirisa kutsamwa nekudzorera tariro. 10th ed. Washington, DC: American Psychological Association, 2009.}

_{Olson, LA Kukanganwira: Upenyu hwako hunoenderana nezvahwo. Family Therapy Magazine, March / April, 2011.}