Kugadzirisa Kusagadzikana Zvikanganiso Kudzivisa

Uchenjeri huri pamutemo (uye kutsvakurudza) kunotaura kuti kukurukurirana kwakanaka kunogona kuvandudza hukama, kuwedzera ukama hwepedyo, kuvimba, uye kutsigirwa. Kukurukurirana zvakare ndezvechokwadi: kutaurirana kwakashata kunogona kuderedza zvisungo, kuumba kushungurudzika, kusatenda uye kunyange kuzvidza! Nokuti kukakavadzana kunenge kusingadzivisiki muhukama (uye kwete chaicho chiratidzo chekutambudzika), iwe unogona kuderedza kuwandisa kwehutano uye kusimbisa ukama hwako panguva imwe chete kana iwe ukavaka ruzivo uye unyanzvi hwokugadzirisa kusawirirana munzira yakagadzikana. Heano mimwe mienzaniso yezvakaipa uye kunyange kuparadza mafungiro uye maitiro ekukurukurirana anogona kukonzera kukakavara muhukama. Ndeapi aya aya anonzwika sechinhu chaungaita?

1 - Kudzivisa Kurwisana Kwazvo

Panzvimbo pokukurukura kuvakwa kwekuvaka mukudzikama, nekuremekedza, vamwe vanhu vanongotaurira chero chinhu kune mumwe wavo kusvikira vasati vashandise kuputika, ndokubva vauya nehasha, nenzira inokuvadza. Izvi zvinoratidzika kunge hazvina kunyanya kunetsa mupfungwa-kurega kukakavadzana zvachose - asi kazhinji kunokonzera kudzvinyirira kune vose mapato sezvo kushamwaridzana kuchikwira, kutsamwa kunowedzera, uye kukurukurirana kukuru kunoguma kuguma. Zvine utano hwakanaka kugadzirisa nekugadzirisa kusawirirana.

Aya maitiro ekutaurira unyanzvi anogona kukubatsira kuti utaure zvinhu nenzira iyo iwe uchange uchitonzwisiswa, pasina kuregerera kune mumwe munhu.

2 - Kudzivirira

Panzvimbo pokutaura zvinongopomerwa nemumwe wako nechinangwa chekuda uye kutarisira kunzwisisa chinangwa chemumwe munhu, vanhu vanozvidzivirira vanoramba zvachose kukanganisa nekushanda zvakaoma kuti varege kutarisa mukana wekuti vangakonzera dambudziko. Kuramba mutoro kunogona kuonekwa kuderedza kushungurudzika munguva pfupi, asi kunobatanidza matambudziko kwenguva refu apo vashandi vasinganzwi vakateerera uye vasingagadzirwi kukakavadzana uye vanoramba vachikura.

3 - Overgeneralizing

Apo chimwe chinhu chinoitika chavasingadi, vamwe vanochikuvadza kunze kwekuita nekuita zvakanyanya. Dzivisa kutanga mitsara pamwe, "Iwe nguva dzose," uye, "Iwe hauna," sekuti, "Unogara uchidzoka kumba!" kana, "Iwe haumboiti kuita zvandinoda kuita!" Mira uye funga nezvekuti kana kwete here izvi ndezvechokwadi. Uyewo, usadzorera nharo dzakapfuura kuti udzose hurukuro yacho-nyaya uye uwedzere kunyanya kusagadzikana. Izvi zvinomira munzira yekugadzirisa kukakavadzana kwechokwadi, uye inowedzera huwandu hwekupesana.

Dzimwe nguva hatisi kuziva nzira iyo pfungwa inogona kupfura zvinhu kunze kwechiyero. Urongwa uhwu hwekusavhiringidzika kwemazuva ose hunogona kupinza muhukama hwehukama hwakanaka nevamwe, uye hunogona kuwedzera kukura kwehutano . Tarisa kuti ndezvipi zvingave zvakajairika kwauri.

4 - Kurudyi:

Zvinokuvadza kusarudza kuti kune "nzira yakarurama" yekuona zvinhu uye "nenzira isina kururama" yekuona zvinhu, uye kuti nzira yako yekuona zvinhu yakarurama. Usatokumbira kuti mumwe wako aone zvinhu nenzira imwe chete, uye usazvitora sekurwisa iwe pachako kana vane maonero akasiyana. Tarisa kuvhiringidza kana kubvumirana kusabvumirana, uye yeuka kuti hapana nguva dzose "chakarurama" kana "chakakanganisika," uye kuti maonero maviri maonero anogona kuita zvose.

5 - "Psychoanalyzing" / Mind-Reading:

Panzvimbo pokubvunza nezvemafungiro avo nemanzwiro avo, dzimwe nguva vanhu vanosarudza kuti "vanoziva" izvo vavanonamata navo vari kufunga nekufunga zvichienderana nekududzira kusina kunaka kwezviito zvavo - uye nguva dzose vanofunga kuti hazvina kunaka! (Somuenzaniso, kusarudza mumwe murume akaroorana asingatarisiri kuti ave nenguva, kana kuti shamwari yakaneta kuramba zvepabonde kunze kwekunyengera-kushungurudzika.) Izvi zvinokonzera kuvengana nekusawirirana. Zvakakosha kuchengeta mupfungwa kuti isu tose tinouya kubva munharaunda yakasiyana, uye tishanda nesimba kuti tisatora chinhu; kunyatsoteerera mumwe munhu uye kuvabvumira kutsanangura kwavari kubva.

6 - Kukanganwa Kuteerera:

Vamwe vanhu vanovhiringidza, vhura maziso avo, uye vatsanangurire zvavanenge vachitaura zvinotevera pane kunyatsoteerera uye kuedza kunzwisisa hama yavo. Izvi zvinokuchengetedza kuti urege kuona maonero avanoona, uye unochengetedza waunofambidzana newe kuti asada kuona yako! Usatora kukosha kukosha kwokuteerera uye kunyatsoteerera nemumwe munhu! Unyanzvi hwokuteerera hunokosha kuti uchengete mupfungwa.

7 - Kutamba neClame Game:

Vamwe vanhu vanopesana nekupomera nekupa mhosva mumwe munhu pamamiriro acho ezvinhu. Vanoona kubvuma kusava nesimba chero kupi zvako pachavo sekuneta kwekuvimbika kwavo, uye kuzvidzivirira zvachose, uye kunyange kuedza kuzvinyadzisa nokuti "vane mhosva." Pane kudaro, edza kuona kukakavadzana semukana wekuongororodza mamiriro acho ezvinhu zvakananga, kuongorora zvinodiwa zvevamwe mapato uye kuuya nemhinduro inobatsira iwe mose.

8 - Kuedza "Kukunda" Nharo:

Ndinoda apo Dr. Phil anoti kana vanhu vachifunga "kukunda" nharo, ukama hunofa! Nhaurwa yekukurukurirana kwehukama inofanira kunge iine kunzwisisa pamwe nekuuya pachibvumirano kana kusarudzwa kunoremekedza zvinodiwa nevanhu vose. Kana iwe uchigadzira mhaka yekukanganisa kune mumwe munhu, kurerutsa manzwiro avo, uye kuramba wakanamatira pane maonero ako, iwe unofunga nenzira isina kururama!

9 - Kuita Unhu Hwokuzvidzivirira:

Dzimwe nguva vanhu vanotora chero chinhu chipi zvacho chisina kunaka kubva kune mumwe wavo uye vanorirova mumunhu asina kukwana. (Somuenzaniso, kana murume achisiya masokisi ake akarara, achitarisa semunhu asinganzwisisiki uye anomuti "asina hanya uye ane usimbe," kana, kana mukadzi achida kukurukura dambudziko nehukama, achimuti "varombo," "kutonga , "kana" uyewo achida. ") Izvi zvinoumba mafungiro asina kunaka kumativi ose maviri. Yeuka kuremekedza munhu wacho, kunyange kana iwe usingadi mufambiro.

10 - Kuveza mabwe:

Apo mumwe munhu anoda kukurukurirana nyaya dzinotambudza muhukama, dzimwe nguva vanhu vanodzivirira stonewall, kana kuramba kutaura kana kuteerera kune mumwe wavo. Izvi zvinoratidza kusaremekedza uye, mune dzimwe mamiriro ezvinhu, kunyange kunyadziswa, panguva imwechete zvichiita kuti mhirizhonga inowedzera ikure. Kudzora matombo hakugadziri chinhu, asi kunomutsa manzwiro uye kunokanganisa ukama. Zviri nani kuteerera nekukurukurirana zvinhu nekuremekedza.