Chirongwa chirongwa chinogona kukonzera kushushikana uye kukurira kwevanhu vakawanda vanogara ne ADHD. Pfungwa yekugara pasi nekugadzirira kudya kwemazuva matatu pazuva, kwemazuva manomwe inonzwa semabasa makuru. Panzvimbo pezvo, vanhu vazhinji 'vanorega' uye vanodya chero chiripo kana vaine nzara. Kunyange zvazvo nzira iyi ingasave iyo yakakosha kana nzira inodhura yakawanda yekudya, inobvisa chido chekugadzirira kudya.
Zvisinei, kana iwe uri kutarisirwa kune zvimwe zvekudya kwevanhu kunze kwewe wako iwe unganzwa uine mhosva kana iwe uchirayira pizza yechishanu manheru mumutsara.
Pane zvakawanda zvinobatsira pakuronga kudya. Idzi nhatu huru ndeiyi:
Inoponesa Mari
Apo iwe urongwa hwekudya, iwe une zvinhu zvose mukicheni yako kuti uite kudya kwakakwana! Izvi zvinoreva kuderera kwekukurumidza kwekuenda kunzvimbo yekudyira uye kutengeswa kusingadzivisiki. Iwewo uchaponesa mari pakudya kunze nokuti hapana chokudya kumba.
Inopedza Nguva
Kuonga kuronga kwekudya, iwe unogara uine zvigadzirwa zvekudya kwako. Hapanazve kuedza kuita kuti huku inokurudzira fry uye kuziva kuti hauna chicken. Kunyange kufamba nokukurumidza kuchitoro kunopedza nguva apo iwe unobata pakupaka uye wakamirira mutsara wokucheka.
Hwakanaka
Kugadzirira nokubika zvokudya zvako kune utano hwakanaka kudarika kudya kunze kwemusha wako. Kuita kuti chikafu chifambe zvakanaka, nzvimbo dzekudya dzinowedzera mafuta, munyu, uye shuga .
Kusiyana neizvi, paunenge uchibika kumba, unogona kubvisa kana kushandisa zvishandiso zvishoma. Iwe unogonawo kuronga kudya kwakasiyana-siyana, izvo zvinobatsira kuti uve nechokwadi chokuti uri kuwana zvose zvinovaka muviri. Pasina urongwa hwekudya, unogona kuzviwana usina kukanganisa uye uchidya zvokudya zvakafanana zvakare uye zvakare.
Pane nzira yakanakisisa yekuwana zvikomborero zvekugadzirira kudya kunze kwekuti ugare uchironga kudya kwako. Izvozvo zvinoshandiswa mhuka !
Kurongeka kwemenyu ndiko kwaunoronga kudya kwako kweimwe nguva yenguva, somuenzaniso, vhiki nhatu, wozodzokorora mavhiki masabata matatu zvakare uye zvakare. Menyu yako yakarongwa kamwe chete uye iwe hauzombofaniri kuzviita zvakare! Ichagadzirisa kudya kwako uye utano hwako.
Pano Nzira Yekugadzirisa Izvo Iyi Nzira
1 . Muchikwata chechikwata chinyora kudya kwemanheru kwaunoita nguva dzose iko zvino. Nhamba yako inogona kutarisa chimwe chinhu chakadai.
- Chilli,
- Pizza yevanhu,
- Chicken stir fry,
- Slow yakabikwa yakanaka uye yakasviba pork.
2. Tarisa zvimwe zvekudya zvawakaita munguva yakapfuura uye wakafara asi wakanganwa nezvazvo. Bvunza nhengo dzemhuri, tarisa mumabhuku ako ereji kana chero mawebsite ekubika. Wedzera izvi pane zvawakanyora.
Paunenge uine zvokudya zvinomwe, une vhiki yako yekutanga yekudya kwemanheru!
3 . Nyora zvese zvinoshandiswa iwe zvaunoda kune izvo zvikafu.
4. Itai zvakafanana kune mabiko.
5 . Zvadaro ronga urongwa hwako hwekudya. Iwe haunoda zvakasiyana-siyana zvekudya kwemanheru semabiko emanheru. Zvichida une vhiki yevhiki nechinguva uye mapurogiramu ekuzorora kwemavhiki
6 . Pamavhiki mashomanana anotevera, edza pavhiki yekutanga yekugadzirira kudya. Wedzera mapepa matsva kusvikira wava nemazuva 21 ekudya.
Paunenge uine mazuva 21 basa rako raitwa! Iwe une menus uye mavhiki ekutenga mabhuku evhiki imwe neimwe.
7 . Kana iwe uchida kuedza mapeji matsva, saka ita rimwe manheru pavhiki apo iwe unoedza kamukira mutsva. Kana iri chakanaka chaizvo inogona kuva chikamu chekufamba kwako.