6 zvinhu zvinogona kuita basa
Munhu wese anodzivisa. Kana tikatarisana nebasa ratisingadi kuita, vazhinji vedu tinongoriisa kusvikira mangwana. Unogona kuguma uchiisa parutivi kusvikira uchinzwa uchinetseka zvikuru nemamwe mabasa ako ose, kana iwe ungangomirira kusvikira iwe uine simba rakawanda rokuita basa iri zuva idzva. Zvinetso zvinogona kutanga kuitika, zvakadaro, kana iwe ukaona kuti uri kurega nekudzivisa mabasa aya kazhinji uye zvakare uye usingafi iwe "mangwana."
Kufungidzira uye ADHD
Vakawanda vakura vane hanya-kutadza / kushaya hutano (ADHD) vanorwisana nekudzivisa kusingaperi. Kuzvidzivirira kunogona kukonzera matambudziko kubasa kana basa rekuita risati rapera kusvika kuminiti yekupedzisira. Zvinogona kukonzera kushungurudzika kwemari pamusha kana kuenzanisa bhuku rinogara rakanonoka kana kana mabhiriro aripo munguva pfupi. Uye zvinogona kukonzera matambudziko muhukama kana iwe uchiramba uchidzivisa vamwe, uchiita kuti vanzwe sevasingakoshi.
Heano zvimwe zvezvikonzero zvinogona kunge zviri kutamba muhukama pakati pe ADHD nekudzivisa:
1. Zvinetso Kutanga
Kune munhu mukuru ane ADHD , kungotanga kuita basa kunowanzova kwakaoma zvikuru, kunyanya kana basa iroro risina kufarira. Kana iwe ukavhiringidzika nekunze kwekukurudzira, pamwe nemafungiro omukati, zvinogona kuva zvakaoma kuti uzviite zvakare kumutsara wokutanga. Dzimwe nguva kungofungidzira kunze kana kuti kutanga sei dambudziko.
Zvinetso nehurongwa zvinoshandiswa sezvo uchiedza kuronga mberi, kuronga, nekugadzirisa zvinhu zvinoda kuitwa kuti utange uye kuramba uri munzira.
2. Kusvibiswa
Kana iwe uchingotanga kutanga, unogona kuona kuti iwe nokukurumidza unotsauswa nechimwe chinhu chinonakidza, saka basa rako rekutanga rinowedzera kunonoka.
Inogona kuva yakaoma zvikuru kana iwe uine ADHD kutonga iwe. Kana ukakwanisa kuisa pfungwa yako pane chimwe chinhu, unogona kuona kuti zvakaoma kuchengetedza pfungwa iyo pfungwa yako inofamba. Zvinogona kuva zvakaoma kuramba wakangwarira, uchikurudzirwa, uye pane nzira iyo iwe usingafariri zvikuru kana kukurudzirwa nebasa riripo. Unogona kuona kuti kana mabasa ari anonyanya kuoma kana kuti kukuvadza, unononoka kusvika kwavari kusvikira pamhedziso yekupedzisira, panguva iyo iwe unonzwa kunzwa kwakadaro kuti iwe unokwanisa kuzvikurudzira kuti ugozotanga uye upedze basa, kana iwe unowana haana kuramba achizadza basa zvachose uye unotarisana nemigumisiro.
3. Pakupedzisira-Minute Propulsion
Zvinofadza, kune vamwe vanhu vane ADHD, kuisa zvinhu kusvikira pamhedziso yekupedzisira inogona kuumba mamiriro ezvinhu epanguva yakaoma-kukurumidza kwemarudzi-iyo inobatsira kukusimudzira mberi kuti uwane basa racho nekubudirira. Nguva yekutsanya-inoswedera pedyo (uye kukurumidza kwemigumisiro yakaipa iyo ichazotevera kana nguva yakatarwa isati yasangana) inokubatsira kuti uise pfungwa uye upedze basa racho . Dambudziko nderokuti izvi zvinokurudzira zvinogona kusimbisa kunyanya kunetseka uye kuzvidya mwoyo zvinogona kutora mari yakawanda pamusoro pako, pamwe neavo vari pedo newe.
Zvisingaitike, mabasa aya ekupedzisira ekumhanya-mhanya anoitawo kuti asave sehupamhi hwepamusoro sezvaangangodaro asina kunge akazvidzivirira.
4. Kuziva kwekuora Mwoyo uye kunzwa Kunetseka
Kune rumwe rutivi, unogona kunzwa mupfungwa inorwadza yekuora muviri kana uchitarisana nebasa kana basa-raida kutanga, asi haugoni kufambira mberi mberi munzira chero ipi zvayo. Iwe unogona kuve nepfungwa yakaoma yekumanikidza. Sezvo iwe uchiziva kuti unoda kuwana basa racho , iwe haugone kufamba.
5. Kutadza Kuziva Nguva
Dzimwe nguva inguva isina simba yenguva inotungamirira kumatambudziko nekuwana mabasa akatanga . Kana uine dambudziko kuenzanisa nguva inotora kupedzisa basa, unogona kuzviisa kure, uchifunga uri kubvumira nguva yakakwana kuti iite.
ADHD inogona kuita kuti zvive zvakaoma kutarisa nguva yekufamba kwenguva , saka unogona kuwana kuti nguva dzemazuva iwayo dzinokurudzira iwe usati wazviziva.
6. Kutya Kukundikana
Ikoko kunogona kuva nezviitiko zvakasiyana-siyana zveAdHD zvinotungamirira pakugara kwenguva refu, kusanganisira kusagadzikana, kukanganwa, kusagadzikana, matambudziko ekugadzirisa zvinhu, kuenzanisa, uye kutarisira nguva. Mukuwedzera, kana wakamboshungurudzika kakawanda pane mamwe marudzi emabasa, iwe pachako unogona kudzivisa mabasa iwayo kuti usadzivisa mafungiro asina kunaka ayo anoshandisa mabasa iwayo anogona kuunza. Dzimwe nguva kunogona kuva nekufunganya kwakawanda kunobatanidza nekutanga basa iro manzwiro aya anoita chipingamupinyi chikuru. Kutya kusakwanisa kuita basa nenzira yakakodzera, kutya kutya kusakwana, uye kutya kwekukundikana kunogona kuwedzera pakugadzirisa.
Nenguva isipi, pane dzimwe nzira dzaungashandisa kuti ubatsire kukunda kusagadzikana kusingaperi .