Rega Kuita Zvinhu Izvi uye Kuvandudza Utano Hwako
Kana iwe uchitambura nehutano hwakanaka kana uchingoda kuvandudza nharaunda yehutano hwako, pane zvimwe zviito zvauri kuita zviri kumira munzira yako. Tinotaura zvakawanda pamusoro pezvinhu izvo zvatinofanira kunge tichiita kuti tive nehutano hwakanaka uye hwakanaka, asi hatitauri zvakawanda pamusoro pezvinhu zvatinoda kuti tisiye kuita .
Dzimwe nguva mafambiro aya ndeyezvinhu zvaunoita zvinowanikwa munzira yekubudirira, kufanana
- kudya zvinhu zvisina kururama
- kugumburwa nezvidhakwa
Dzimwe nguva unogona kuzviwana uchiita zvinhu zvakafanana
- kuzvipira
- kuzviparadzanisa iwe pachako
- kana kutya kukumbira rubatsiro
Hazvina mhosva kuti unoita sei, kuziva zvauri kuita izvo zvinokuvadza utano hwako uye hukama hwakanaka.
Mukufarira kugadzirisa dambudziko iri, vanyori vanobva kunzvimbo dzakasiyana-siyana dzega roga vanobatanidza ivo voga "Top 10 List" yezvinhu zvokurega kuita. Tevera mazano aya, uye iwe uchange uine mutungamiri wezvinhu zvinopfuura 300 kuti urege kuita kuti utange kuvandudza hutano hwako nhasi.
Zvidhakwa
Unogona kufunga kuti zvakajeka zvaunoda kuti urege kuita kana iwe uine zvinodhaka; zvinongomira kukanganisa maitiro. Ichokwadi ndechekuti pane zvinhu zvizhinji zvakabatana zvaunoita, kana kuti mumwe munhu angave achikuitira iwe, izvo zvinokonzera kukanganisa kukundwa kukanganisa . Tsvaga kuti ndezvipi maitiro aya kuitira kuti iwe unogona kumira kuzviita.
• Zvinhu gumi zvekurega Kuita Kana Iwe Uine Unhu hwekudzora
• Zvinhu gumi zvekurega kuitei kana iwe uchida doro
• Zvinhu 10 Kurega Kuita Paunorega Kusvuta
Mabhuna, Majoini & Masumbu
Kana iwe uchitambura nefupa, musuru, kana kurwadziwa kwekubatana, dzimwe nguva zvakaoma kuziva kuti zvakaoma sei kuzvisunga iwe pachako. Zvinowanzova nyore kutanga kutamba kana kuzvitsoropodza iwe pachako.
Dzidza zvakawanda pamusoro peizvi nezvimwe zvinopesana nekuita zvinobudirira maitiro paunotambura nehuturu hwakachema shure, arthritis, kusingaperi kuneta kwechirwere, kana fibromyalgia.
• Zvinhu 10 Zvisingaiti Kuita Kana Wave Muduku Rekurwadziwa: Kutambudzika shure hakusi kunakidza. Rega kuita zvinhu izvi uye panzvimbo pacho, funga nezvekugara kwakanaka uye maitiro anobatsira kusimbisa mushure.
• Zvinhu 10 Zvokurega Kuzviitira Iwe Kana Une Arthritis: Kana uine arthritis iwe unogona kunge une chido chekuti uwedzere kana kuti uite pasi. Pane kudaro, dzidza kudzika iwe pachako.
• Zvinhu 10 Zvokurega Kuzviitira Iwe Kana Une Fibromyalgia kana Kupera Kusagadzikana Syndrome
Ubongo & Nervous System
Pasinei nokuti unotambura neAlzheimer pachako kana kuti iwe uri mutarisiri kune mumwe munhu ane chirwere, iwe unozviziva pachako kuti zvakaoma sei kurarama zuva nezuva.
• Zvinhu 10 zvekurega kuita kana iwe uri mutarisiri weumwe munhu ane Alzheimer: Kuva mutarisiri kune mumwe munhu ane Alzheimer kunouya nematambudziko ake. Uri kumhanyira usina chinhu uye uchiregeredza zvimwe zvehupenyu hwako here?
Cancer
Kenza kuongororwa kunogona kukusiya iwe unotya uye uri woga. Unogona kubvunza "nei ini" uye ndinonzwa sokuti haugone kukumbira vamwe rubatsiro.
• Zvimwe zvinhu 10 Kurega Kuita Kana Une Kansa: Kuonekwa kwekenza kunogona kureva zvinhu zvakawanda. Zvokudya zvako zvinogona kutambura nekuda kwekushaiwa chido. Iwe unganzwa uri woga uye unotya kukumbira rubatsiro. Iwe unogonawo kubvunza kuti sei ichi chakaitika kwauri.
• 10 Zvinhu Zvokurega Kuita Kana Une Kanti yeKaroni: Kana wakamboonekwa kuti une kenza yekoloni, kusvuta, char-grilling nyama, nekugadzirisa zvokudya zvisina kunaka uye kunwa hazvisi-kwete.
• Zvimwe zvinhu 10 Kurega Kuita Kana Une Chirwere Chepabonde: Rega kuedza kuva musikana mukuru, rega kusava nehanya nezvekurapa kwako, uye rega kurega kuongorora kunotsanangura iwe.
• Zvimwe zvinhu 10 Kurega Kuita Kana Uine Mungozi Kanzira: Zvinhu zvokurega kuita kana iwe une kenza yemapapu zvinosanganisira kuenda kune woga, kushivirira marwadzo, nekudzvinyirira pamusoro pezvinhu zviduku .
Digestive Health
Kugadzirisa utano hwehutano haisi kungorwadza uye hupenyu hunochinja, asi hunogona kuva kwakaoma kutaura pamusoro pevamwe vanhu. Kana uine dambudziko rehutano hwekudya, zvakadai sehosha ye-celiac kana hutsinye hunovhiringidza hutachiona (IBS) kune zvimwe zvinhu zvaunogona kumira kuita izvo zvichavandudza hutano hwako uye hukama.
• Zvinhu 10 Kurega Kuita Kana Iwe Usingakwanisi Kudya Gluten: Kuva nekunzwa kwekudya kunogona kuita kuti utye kuedza kudya zvitsva, kudya kunze, uye kufamba. Iwewo unogona kuzviwana iwe mukuramba kuti chingwa chakakuita iwe kurwara; kunyanya kana iri imwe iwe iwe unofarira chaizvo!
• Zvinhu 10 Zvokurega Kuita Paunenge Uine IBS: Irritable bowel syndrome (IBS) inounza nechinetso chakasiyana-siyana chematambudziko; unogona kunyara kuudza vamwe nezvenharo yako kana kudzivisa mabasa nekuda kwezviratidzo zvako. Relaxation kudzidzira kunogona kubatsira kubvisa kuzvidya mwoyo kwako.
Kuvandudzika
Kana uri kutarisa kuti uwedzere rutivi rwemuviri wako kuburikidza nekuvhiyiwa kwepurasitiki, zvakakosha kuti urege kudzivirira zvinogona kufamba pamwe chete nechiitiko.
• Zvimwe zvinhu 10 Zvisingaiti Kuita Kuita Kana Uri Kufungidzira Kuvhiya Kwepurasitiki: Somuenzaniso, rega kuva nezvisingatarisirwi uye uchitya kubvunza mibvunzo yepuritori yepurasitiki.
Dzidzira
Kudzidzira muviri kunokosha kuti kuchengetedza muviri wako utano. Pasinei nokuti iwe uri mufambi, mumhanyi, yegogi, kana kuita chimwe chikwata, iva nechokwadi chokuti hausi kuita maitiro anoita kuti usabudirire.
• Zvinhu 10 zvekurega Kuita Kana Uchida Kufamba Uremu: Kana uchida kushaya uremu nekufamba, rega kuwana zvikonzero zvekusafamba, uchifunga kuti uri kupisa makoriki kupfuura iwe chaizvoizvo, uye kudya sezvaunongofamba marathon .
• Zvinhu 10 Vanomhanya Vanofanira Kusiya Kuita: Rega kupfekedza shangu dzisina kunaka, kusazvidza kurwadziwa, uye kutamba-svetuka.
• Zvinhu 10 Zvokurega Kuzviitira Yega Yoga Chikoro: Yoga inowanzonzi senzira yekugadzirisa pfungwa uye kutambanudza nekusimbisa muviri. Munguva yekirasi kune maitiro akawanda unogona kumira, kusanganisira kuzvienzanisa nevamwe.
• Zvinhu 10 Zvokurega Kuita Paunenge Uchidzidzisa Nezviyereso: Rega kudzivisa kupisa, kushingaira nemafomu asina kunaka, nekusimudza nechepamusoro.
Nezveutano
Kupiwa simba kwevarwere kunosanganisira kuva nehutano uye kutora utano hwako.
• Zvimwe zvinhu zvekurega Kuita kana uchida kuva mumiriri ane simba: Kana iwe uchida kuva murwere ane simba, rega kubvuma kuraira kwachiremba usina kukurukurirana, kutora mishonga yemishonga pasina kubvunzisisa nekufungisisa iwe unogona kuzvienda uri woga usingabatsiri neshamwari , nhengo yemhuri kana murwere murevereri.
Hutano hwepfungwa
Matambudziko ehutano hwepfungwa akaoma kune avo vanotambudzika uye vanhu vari muupenyu hwavo.
• Zvinhu 10 Kurega Kuita Kana Une Chirwere Chekudya: Kana iwe uchitambura nechirwere chekudya, zvichida unoziva zvaunofanira kunge uchiita, asi zvinhu zvipi haufaniri kuita iwe?
• Zvinhu 10 Kurega Kuita Kana Mwana Wako Ari Kuyaruka Ane Dambudziko rekudya: Kana mwana wako ari kuyaruka ane chirwere chekudya, rega kutyora maitiro ako.
• Zvinhu 10 Zvisingafaniri Kuita Kana Iwe, Shamwari, kana Kuti Waunoda Ane Bipolar Disorder: Nyora yezvinhu zvisiri kuita kana iwe une bipolar disorder, kana uri mubereki, shamwari, waunoda kana wemhuri yemunhu ane chirwere . Funga iwe ungave une bipolar disorder ? Usavanze zviratidzo kubva kuna chiremba wako nokuti iwe unorwara unogona kushaikwa .
• 10 Zvinhu Zvokurega Kuzviitira Iwe Kana Iwe Uine Hanya Kuzvidya Mwoyo Dambudziko: Kana iwe uchitambudzika nehutano hwepabonde zvinogona kunge zviri nyore kuti uzvichengetere zvakavanzika, funga kuti iwe uri woga, uye usingawani rubatsiro .
• Zvinhu 10 Kurega Kuita Kana Uine Waunoda Nehutano Hwekuzvidya Mwoyo: Kana mumwe munhu waunoda ane dambudziko rekushushikana mupfungwa, rega kuisa mhosva, kunyanya kutsoropodza, nekufunga kuti unoziva kuti munhu uyu anoda kubva kwauri.
Thyroid
Kana iwe uchitambura nehutano hwehutachiona, kune zvinhu zvakawanda zvausingafaniri kuita zviri kuwedzera pane izvo zvinhu zvaunofanira kuva uri kuita.
• Zvimwe zvinhu zvine chirwere cheTroroid Usambofaniri Kuita: Rega kutaura nachiremba wako saiye shamwari yako, uchivanza kuti iwe uri kutora mishonga isina kuongororwa, uye uchifunga kuti zviratidzo zvako zvose zvine chokuita nehutachiona hwako.
Dhodza bhokisi re "Inotevera" kuti uverenge pamusoro pezvinofanira kumira kuita kuti uvandudze hutano hwako kana zvasvika kune: Kuberekwa, Utano hwepabonde, Chipatara Utano, Kurasikirwa Kwemafuro, uye Zvakanaka.
Kuberekwa
Makore ekubereka anokwanisa kuva mufaro kune vamwe uye nguva inonetsa, yakaoma uye inonzwisa tsitsi kune vamwe. Kana uri kutarisana nekushaya vana kana kutarisana nekurasikirwa pamuviri, hezvino zvimwe zvinhu zvekurega kuzviitira iwe pachako.
• Zvimwe zvinhu 10 Zvisingaiti Kuita Kana Iwe Uchiri Kuoma Kunetseka : Kusagadzirisa kunogona kutora mararamiro ako pauri uye paukama hwako. Zvinhu zvinorega kuita zvinosanganisira kuisa maonero ako kuzvikudza pane kubereka kwako, kurindira kurarama hupenyu semhuri, uye kuedza kukurira iwe pachako.
• Zvinhu 10 zvekurega kuita kana iwe uchida kutsigira mumwe munhu asina hanya: kana iwe uchiziva mumwe munhu ane nyaya dzinobereka iwe unogona kunge usina chokwadi kuti ungagadzirisa sei mamiriro acho ezvinhu, zvikuru kana iwe uri nepamuviri kana uine vana. Kunzwisisa uye kunzwira tsitsi kunokosha; saka iwe unoziva zvinhu izvozvi iwe unofanira kusiya kutaura kana kuita.
• Zvimwe zvinhu 10 Zvisingaiti Kuzviitira Iwe Mushure mekunge Uchitora Kuberekwa: Kusununguka uye kutora pamuviri kunorema zvakakwana, pasina kuwedzerwa kwekuita zvinhu zvakadai sekuzvidza iwe, kuedza kukurira iwe pachako, uye kunetseka pamusoro pezvimwe vanhu vanofunga.
Sexual Health
Pasinei nokuti unonetseka nezvekudzivirira kuberekwa kana kuti unofunga nezvekugadzirisa zvirwere zvepabonde, kune maitiro akasiyana-siyana aunogona kumira kuita kuti uwedzere hutano hwako hwepabonde.
• Zvinhu 10 zvekurega Kuita Kana Iwe Unoda Kubudirira Kuberekwa Kuzvarwa: Kana uchida kuva neutano hwakanaka hwekuberekwa, rega kurega kutaura pamusoro pazvo nemumwe wako uye kuvimba nemudiwa wako nezvekudzivirira pamuviri.
• Zvinhu gumi zvekurega Kuita Kana Iwe Unoda Kuvandudza Utano Hwako Hwepabonde: Iwe pane dzimwe nguva urega kuita zvepabonde kuitika kana iwe usina kuronga? Unofunga kuti mumwe munhu "akachengeteka" nokuti vakachena uye vakapfeka zvakanaka?
Ganda Utano
Acne haisi kufara. Panguva imwecheteyo, iwe ungave uchiita kuti uwedzere kuipa nezvimwe zvezvinhu zvauri kuedza kuedza uye kuzviita zviri nani.
• Zvinhu 10 Zvokurega Kuita Paunenge Uine Acne: Kana iwe uchitambura nemakwenzi, unogona kuita zvinhu zvakadai sokuzvidza iwe pachako, pamusoro-kunatsa ganda rako, kana kuparadza mari pa "zviratidzo zvinoshamisa." Izvi uye mamwe maitiro haagadziri acne yako kuitira kuti iwewo usange warega kuzviita.
Kuonda
Pasinei nokuti uri kuedza kukanda uremu iwe pachako, iva nemwana ari kunyanya kuwandisa, kana ari kuedza kudya kwakakwana sechepasi-carb, kune zvimwe zvinhu zvausingafaniri kuita.
• Zvinhu 10 Zvisingaiti Kuita Kana Iwe Uchida Kurega Kuremera: Haungagoni kuwana nguva yekuita zvekudzidzira? Akabatanidza gym asi anowedzera nguva yakawanda kushamwaridzana pane kudzidzira? Kana iri iwe, kukosha kwayo kuziva zvinhu zvaunoita izvo zvinoparadza utoro hwako kurasikirwa nemabasa.
• Zvinhu 10 zvekurega Kuita Kana Mwana Wako ari kuwandisa: Unofanira kurega kuitei kana mwana wako akawandisa? Kutanga, rega kushandisa zvokudya semubairo uye rega kuita kuti ugare uchiita maitiro.
• Zvinhu 10 zvekurega Kuita paKudya Kwakaderera-Carb: Kana iwe uri pakudya zvakanyanya-carb, rega kunwa zvinwiwa zvinotapira, uchitya kudya mafuta, nekurega urongwa hwako hwekudya huchivhiringidza uye hudzokorora.
Zvakanaka-Kuva
Kana iwe uchida kuvandudza hutano hwako hukuru uye hukama hwakanaka, rega kuita zvinhu zvinokonzera kudzvinyirira kana izvo zvingaderedza upenyu hwako.
• Zvimwe zvinhu 10 Zvisingaiti Kuita Kana Uchida Kurarama Nenguva refu: Rega kuita zvinhu zvakadai sokudya zvokudya zvinokurumidza, kusvuta, uye kusagadzirisa muviri. Kurega kuenda kwehasha uye kuramba uchigara munzanga kunogonawo kureva hupenyu hurefu.
• Zvinhu 10 Zvisingaiti Kuita Kana Wakamanikidzwa: Kana uri kunzwa uchinetseka zvinogona kuva nyore kupinda muitiro wakaipa . Zvisinei, kana iwe uchida kutsungirira zviri nani nekudzvinyirira zvakakosha kurega kuita zvinhu zvakadai sokupenya , kwete kuwana kurara kwakakwana , nekuwedzeredza purogiramu yako .