Shandisa zviratidzo zvako uye urarame hupenyu hwako hwakanakisisa
Vakadzi vakawanda vanonzwa kunzwa vakasununguka pavanowana kuti vane ADHD. Vanofara kuti "yakarurama" ADHD nokuti vasati vaongororwa kuti vaizvidzivirira pachavo nekuda kwehondo dzavo. Vakadzi vakawanda vane ADHD vasina kudzidza vanonzwa vasina kukwana uye mapenzi.
Kuva neAdHD haisi kuratidzwa kweunyanzvi hwako. Ichokwadi, vanhu vakawanda vane ADHD vanojeka zvikuru uye vane pamusoro pehuwandu hwekuchenjera.
Zvisinei, vakadzi vazhinji vanofungidzira kuti chikonzero nei vasingagoni kuita sevanoziva mabasa ezuva nezuva avo vamwe vanhu vanoita sevari kuita pasina kuti ndeyekuti havasi vakachenjera.
Unogona kuona:
- Psychological distress
- Kunzwa kushungurudzika uye kuneta
- Izwi rekusakwanira
- Kunyanya kuzviremekedza
- Kushushikana mupfungwa
- Kunzwa kunze kwekutonga
Asi, kana iwe ukaona kuti une ADHD, manzwiro ekushaya kukwanisika anogona kupera, izvo zvinokuisa munzvimbo iri nani yekurapa nekugadzirisa zviratidzo zve ADHD.
Sei ndisingazive kuti ndaive neDHD kuchikoro?
Muzvizhinji, vasikana vane ADHD havanonoka uye vanonyanya kutarisira, izvo ndezvimwe zvezvikonzero nei vasati vaonekwa vasati vaduku. Zviri nyore kwazvo kuti mudzidzisi aone mukomana asinganzwisisiki kupfuura musikana anogara ari oga.
Pane zvimwe zvikonzero, zvakare. Musikana akachenjera ane ADHD anogona kubudirira kuvanza ADHD yake achiri kuchikoro. Chikoro chinopa maitiro uye nguva, izvo zvese zvinobatsira zvikuru kana une ADHD.
Makirasi mashoma akakwana kuti ave neukama nevadzidzisi vake, izvo zvinoita kuti ave nechimwe chikonzero chekudzidza uye kugovera mumabasa panguva.
Vasikana vane hanya zvikuru kupfuura vakomana pamusoro pezvavanofunga nezvavo. Vachaita chero zvavanokwanisa kuti vakwanise kutarisira zvidzidzo zvevadzidzisi uye vamwe vadzidzi.
Izvi zvinogona kutungamirira pakukwanisa uye kushungurudzika; asi, kana zvikwereti zvakanaka, saka kazhinji hapana mbhogi tsvuku inokurudzirwa.
Pashure pokunge apedza chikoro chesekondari, zvinetso zvinogona kutanga kuonekwa. Apo sarudzo yechikoro isisipo munzvimbo uye chidzidzo chekudzidza chiri chakakwirira, zviratidzo zveDHD zvinogona kutanga kukonzera matambudziko Izvo zvakafanana munzvimbo yebasa, apo iwe unoda kutarisira nguva yako pachako uye usingave nemhosva yakawanda yekunze.
Vakadzi neHyperactivity
Hungu, vakadzi vanogona kuonekwa kuti vane hyperactivity-impulsivity ADHD, kunyange zvishoma kudarika vakadzi vane HADH. Kuva nemafungiro akaipa kunokonzera matambudziko ake. Semuenzaniso, zvakaoma kumudzimai asingashandisi kuti aite zvinowanzobvumiranwa kuti ave mufambiro unofadza wevasikana nevakadzi.
Kana iwe uine hyperactive-kushungurudza ADHD kana rudzi rwakabatana iwe unogona kufungidzirwa seTomboy nokuti unhu hwako hunoratidzika zvakasiyana zvikuru nezvinodiwa netsika dzekugara kune vasikana. Unogona kuwana kuti une simba rakawanda kupfuura vezera rako uye unopomerwa kuti unotaura nguva dzose. Nokuti iwe wakaita sewakasiyana iwe unogona kunge uchiyeuka pfungwa dzekunzwa, dzakatongwa uye dzisingabatanidzwi nevezera rako. Izvi zvinogona kuramba zvichiva vanhu vakuru.
Vakadzi neimba
Vakadzi vane ADHD vane imwezve nyanzvi yekunyadziswa uye mhosva yokuti varume vane ADHD havawanzokutarisana uye ndiko kutarisira imba.
Nenzira dzevakadzi vakadzi vaitarisirwa pamba, vachitarisira mabasa epamba, kushambidza, kugadzira zvekudya, kuronga kudya , kubika, kuchengetwa kwevana, uye kazhinji bhajeti uye kubhadhara mari , zvakare.
Zvinosuruvarisa kune vanhu vane ADHD, zvinhu izvozvo zvakaoma zvikuru. Idzi mabasa evanhu vasina nguva yekupedzisira.
Hazvinei kuti kutsigira mudiwa wako ndeyekuti, kuti tinorarama muzana ramakore rechi21 kana kuti une basa kunze kwemusha, vazhinji vakadzi vanofunga kuti vanofanira kunge vakanaka pazvinhu izvi. Inogona kuva nzvimbo yekugara uchirwa uye inogona kutora mararamiro ako kuzviremekedza .
Mazano Okurarama Na
- Tsvaga Kuzivikanwa : Kana iwe uchifunga kuti une ADHD asi usati wambozivikanwa zviripo zvakadaro, ita izvi iwe unonyanya kukosha! Kuwana hunoita kuti uve nemafungiro akanaka pane manzwiro aunoita pamusoro pako. Chimwe chidzidzo chakawana kuti vakadzi vakakwanisa kuzvitsamwira pachavo nekuda kwezvikanganiso zvekare uye vainzwa zvakanyanya mukudzivirira kwehupenyu hwavo hwemazuva iye zvino pavakaonekwa kuti vane ADHD. Kuziva kuti vakanga vasina mapenzi uye kuti pane zita rezvavakanga vari kuburikidza rakapa pfungwa huru yekuzorodza.
- Mamiriro Ekubatana : ADHD haimbofambi iri yoga, izvo zvinoreva kuti unogona kuva neimwe kana mamwe mimwe mitemo kunze kweDHD yako. Edza kusanzwa uchinetseka. Kuziva kuti ndezvipi zvaunokubvumira kuti uite mumwe nomumwe zvakananga, izvo zvinoreva iwe unogona kuva wakagwinya. Nyaya inowanikwa yakawanda yakavepo yekuti vakadzi vane ADHD vane ruzivo rwekuora mwoyo, kushungurudzika, kudhakwa, kudhakwa kwekudya , uye kusagadzikana kurara kwekurara. Dzimwe nguva zvinogona kuva zvakaoma kuziva kuti chii chinokonzerwa nokuti vanogona kuvharana, naizvozvo shandai pamwe nechiremba wenyu kuti muone izvo zvamunazvo.
- Rega Kuenda Kunze Kwemhuri : Usanzwa uine mhosva kana kunyadziswa kuti imba yako haisi yakajeka sevako vavakidzani vako. Pane zvimwe zvinhu zvinokosha muupenyu muupenyu kuzvidya mwoyo pamusoro. Dzidza dzimwe nzira dzakanaka dzeHDHD yekuronga nekuchenesa imba yako, asi usarega kuti irege kubviswa pane chivimbo chako. Kunyanya, zvakanakisisa kubhadhara muchenesi kana kuti wawakaroorana naye aite zvinhu zvausina kunaka, apo iwe unotarisa chimwe chinhu chiri nyore kuti iwe uite.
- Kutyaira : Vakadzi vane HIV vasina kutarisira vari pangozi huru yezviitiko pavanotyaira nekuda kwekusateerera kwavo. Heano dzimwe nzira dzekufambisa dzakachengeteka. Funga kutyaira motokari nebhokisi yebhobho rekushandisa pane kungoerekana uripo nokuti inokumanikidzira kuti uite zvekare panguva iyo uye uye zvishoma kuti uende kunze. Iwe usati watanga kutyaira, shandisa foni yako kuitira kuti urege kutsauswa neunowanikwa mafoni kana magwaro. Usataura pafoni-kunyange neheadset. Usambofa uchinwa uye uchityaira kana kutora zvinodhaka zvinodhaka sezvo izvi zvinogona kuderedza kuderedza kwako.
- Kuita zvakakwana : Rega kuenda kune zvinodiwa kuti uve wakakwana. Kuedza kukwana kunogona kukubatsira kunzwa uchitonga, asi iwe unogona kuzviwana iwe uchipedza nguva yakawandisa pane zvinhu zviduku zvisingave nechinetso chikuru muupenyu hwako kune zvinokuvadza mabasa anokosha. Somuenzaniso, unogona kupedza maawa uchiwana mhando yakakura yepafaira yemushumo webasa, asi uregere kutanga mharidzo inofanirwa mangwana. Sezvo iwe uine tsika dzakadaro iwe pachako, kuomeswa kwemukati kuve wakakwana kunogona kukumisawo kubva pakutanga basa nokuti inonzwa inopisa.
- Kukurumidza : Vakadzi vazhinji vanoti zvinotora nguva yakareba kuti vaite zvinhu izvo vamwe vanhu. Semuenzaniso, nguva dzose mabasa kubasa, zvichida kupindura ku email, kuisa mafomu kana nguva mapepa kana mabasa epamba. Kana izvi zvikaitika kwauri, ipapo izvo zvausingazivi kuti kune zvimwe zvinhu zvaunogona kuita ne-rekodi-break speed. Zvinogona kunge zviri kugadzirisa matambudziko kana kugadzira hurongwa hwekutengeserana. Kutanga nhasi, tanga kucherechedza zvaunofunga kuti unokwanisa kukurumidza kupfuura vamwe vanhu. Haisi makwikwi, asi ichakubatsira kuona kuti kunyange zvimwe zvinhu zvinokutora nguva refu, une mamwe matarenda kuti iwe usati uve mutsika yekuziva. Apo iwe unogona kutarisa kwakanyatsoona simba rako uye utera, huchakubatsira kuvimba kwako nekuzviremekedza.
- Kunyanya kuchena : Kana uine hutachiona, tsvaka chiito chekuvhima kana mutambo uye utore nguva zuva nezuva nekuda kwayo, mangwanani kana zvichikwanisika. Ichakubatsira iwe kunzwa uchinetseka uye wakadzikama. Iwe unogona kuwana iwe une shamwari dzakawanda dzevarume kupfuura vakadzi shamwari, uye izvi zvakanaka! Nepo dzimwe shamwari dzingati iwe unozvishongedza nemasimba ako, zvinokubatsira kuti utarise uye unzwe makore gumi nemashanu. Iwe unogona kuishandisa zvakare nenzira dzakawanda dzakanaka. Ndinoziva mumwe mukadzi ane hutano husina kunaka uyo ari panenge imwe nhengo dzorudo munharaunda yake. Munhu wose anoda kuti ave nechokuita nekuda kwesimba risina simba.
Sources:
Kessler Z. ADHD Maererano naZoe: Chiito Chaicho paUkama, Kuwana Chinangwa Chako, nekuwana Maoko ako. Itsva Harbinger Publications. 2013.
Nadeau KG. Adventures muKutsanya Mberi: Upenyu, Rudo, uye Basa reAdD Adhi. Brunner-Routledge, New York. 1996.