Kana iwe uri munhu mukuru uyo akazonyatsotsanangurwa neAIDS shure kwehupenyu hwose hwekutambudzika, kushungurudzika, uye kuzvidzora, ADHD kuongororwa kunogona kuva danho rokutanga pakugadzira kurapwa. Kazhinji mutoro mukuru unosimudzwa sezvo zvinhu zvinozotanga kuwedzera kunzwisisa. Sezvaunodzidza zvakawanda nezve ADHD, unogona kugadzirisa nyaya nekujekesa.
Iwe hausi usimbe uye haunzwisisiki. Iwe haunonoki kana usina njere. Iwe hausi utera, hukanganisa, kana kukuvara.
Chii chinonzi ADHD?
ADHD inoratidzika neurobiological iyo inokanganisa kukwanisa kwomumwe munhu kutarisa kutarisa uye kudzora mafungiro uye maitiro. ADHD inogona kuvhara zvakanyanya zuva rega rega uye inogona kuita kuti zvinetso zvichengetedze, kuchengetedza nekuchinja mafungiro, kuronga, kuisa mberi, kugadzirisa nekugadzirisa nguva. Zvinogona kutungamirira kusingaperi kusakanganwa, matambudziko ekugadzirisa mari uye mapepa, kushushikana kwakaderera kwekunetsekana, manzwiro okusagadzikana, kushushikana kwechishuvo, nyaya dzekutsamwa kwehasha, kuzvidzora kuzvidzora, zvinetso nekuita zvisarudzo, kusagadzikana kwenguva refu, dambudziko rekurara, kushungurudzwa kwebasa, uye kuputsika kana kurwadzisa ukama.
Tanga Kururamisa Zvaunofunga Zvisina Kuita
Zviri pachena kuti izvi zvinetso zvinogona kutora mararamiro avo. Iye zvino zvauri kudzidza zvakawanda nezve ADHD, unogona kutanga kutarisa hupenyu hwako mune rumwe rutivi.
Tora nguva yekudzorera zviratidzo zvisina kunaka zvawave uchiita internalizing. Gadzirisa mumusoro wako . Shandisa kuzvitaurira kuti utende pfungwa idzi dzakaipa mukugadzirisa maitiro akanaka pamusoro pako. Dzorera kuzvidzora kwako kamwe danho panguva. Iwe uchange uine zvipingamupinyi. Tarisira izvi. Zviri nyore kuti udzoke zvakare muhutu hwekutaura-izvo kana zvinhu zvatanga kunzwa zvakanyanya uye zvakasimbiswa.
Ita zvose zvaunoedza kuzvibata iwe kana izvi zvichiitika.
Shingairira Kurapa
Shingairira nemupi wehutano wehutano kuti uite chirongwa chinoshanda chekurapa. Ichishanda nesimba mukurapa . Chirongwa chako chinogona kusanganisira nzira dzakawanda dzekukubatsira kutarisa zviratidzo zveDHD - yakaramba dzidzo pamusoro peHDH uye nzira iyo inobata nayo hupenyu hwako, mazano ehurongwa, kugadziridza nzvimbo yako, mishonga, kuvandudza kurara kwakanaka uye kudya kwemaitiro, kuvandudza kuzvitarisira, ADHD kudzidzisa kubatsira kubatsira nekusimbisa mazano matsva, kupa mazano kubatsira kubvisa chero manzwiro ekuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, nezvimwewo.
Iva netariro
Iwe unogonazve kugadziriswa pamusoro pehupenyu hwako. Iva netariro. Tariro iyi inogona kukubatsira iwe kuchinja hupenyu hwako. Sezvaunowedzera ruzivo pamusoro peHDH uye zvarinoreva muupenyu hwako, dzidzisai vadiwa venyu, kuitira kuti vagone kunzwisisa zviri nani. Kurukura navo. Vanogona kuva sotsigiro kwauri apo iwe unoita izvi zvakanaka. Upenyu huchanzwa huri nani munguva pfupi. Iwe wakatotora danho rokutanga nekutevera kuburikidza nekuongorora kweDHD kuti uone kuti chii chakanga chiri kukonzera matambudziko muupenyu hwako. Zvipe iwe pati pamusana pechikonzero ichi chikuru uye zvino unotanga kutarisira mberi nechivimbo.