Apo patinosangana nezvimwe, zvishoma zvatinoda kuita
Kugara kunopera mukupindura kwekukurudzirwa mushure mokudzokororwa kwakaitwa. Semuenzaniso, mutsva mutsva munharaunda yako, yakadai semhanzi mutsva, ingangotanga kutora pfungwa yako kana kutotopodza. Nokufamba kwenguva, sezvaunowanzoita mutinzwi uyu, iwe unobhadhara zvishoma kubheta uye mhinduro yako kune inzwi inoderera. Iko kupindura kuderedzwa ndiko kugara.
Mienzaniso yeZviitiko
Kugara kune imwe yenzira dzakanakisisa uye dzakawanda dzekudzidza. Inobvumira vanhu kuronga kunze kwekusakosha kwekuita uye kuisa pfungwa pazvinhu zvinonyatsoda kutarisirwa.
Fungidzira kuti iwe uri kumasuo yako kana iwe uchinzwa ruzha rukuru rwunobva pachivanze chemuvakidzani wako. Izwi risina kujairika rinokurumidza kutarisa, uye unoshamisika kuti chii chiri kuitika kana kuti chii chingave chiri kuita ruzha. Pamazuva mashomanana anotevera, ruzha rwekurira runoenderera mberi nekufamba kwenguva dzose. Pakupedzisira, iwe unongoridza ruzha.
Haisi kungonzwika chete kunotikurudzira kuti tive tsika. Chimwe chiitiko chaizenge chichitsvaira pane zvinonhuwira mangwanani musati maenda kubasa mangwanani. Pashure penguva pfupi, iwe hausati wanyatsoona kunhuhwira kwezvinonhuwira zvako, asi vamwe vakakupoteredza vanogona kucherechedza kunhuwa kunyange mushure mokunge musingazvizivi. Iyi ndiyo tsika zvakare.
Mamiriro ehupenyu
Zvimwe zvezvinhu zvinokosha zvekugara zvinosanganisira:
- Nguva Yenguva: Kana chiitiko chekugara chisingatauri kwenguva yakareba yakakwana isati yasvika zvakare, zvakare mhinduro ichadzoka zvakare pa-simba-yakakwana, chinhu chinonzi kuzivikanwa kamwechete . Saka kana muvakidzani uyo ane ruzha achirira (kubva pamuenzaniso wepamusoro) aifanira kumira ndokutanga, iwe hauzombogoni kuwanzoita.
- Kakawanda: Iyo inowanzowanzovhiringidza inoratidzwa, inokurumidza kukurumidza kuitika. Kana iwe ukapfeka zvinonhuwira izvozvi zuva rega rega, iwe unowanzoita kuti urege kuzviona kare kare nguva imwe neimwe.
- Kuwedzerwa: Kunyanya kukanganisa kunowanzoita kuti zvishoma nezvishoma zviitwe. Mune zvimwe zviitiko, zvakadai senzwi rekutinhira semotokari yemotokari kana sironi, tsika dzinogara dzisingamboiti (mota yemotokari ingadai isinganyatsobudiriri sekuchenjerera kana vanhu vakamira kurega kuzviona pashure pemaminitsi mashomanana).
- Kuchinja: Kuchinja kushanda kana nguva yekusimudzirwa kunogona kukonzera kudzokorora kwepakutanga kupindura. Saka kana izvozvo zvichiita ruzha ruchiwedzera zvakanyanya kupfuura nguva, kana kumira pakarepo, iwe unogona kunge uchiona zvakare.
Chikonzero Chiitiko Chinoitika
Chimiro chimiro chekudzidzira kusina kushamwaridzana, kureva kuti, hakuna mubairo kana kurangwa kunobatanidza nekukurudzirwa. Iwe hausi kurwadziwa kana kufara nekuda kwemuvakidzani uyo achiita mhere. Saka nei tichizviona? Kune zvishoma zvinyorwa zvakasiyana siyana zvinotsvaka kutsanangura chikonzero nei habituation inosvika, kusanganisira:
- Chimwe chikonzero chechimiro chekugara chinoratidza kuti kugara uchidzokorora kwekusimudzira kunochinja kushanda kwekukurudzira. Kana tikanyanya kunzwa, zvishoma tinozviona. Inenge isingafadzi kune ubongo hwedu, nenzira.
- Dual-factive theory of habituation inoratidza kuti pane maitiro emagetsi ehurumende anotungamirira kusateerera kune zvakasiyana-siyana. Saka ubongo hwedu hunosarudza kwatiri kuti hatifaniri kushungurudzika pamusoro pechirangariro ichocho nokuti tine zvimwe zvinhu zvinokurudzira izvo zvingaisa pfungwa dzedu.
> Sources:
> Domjan M. Nheyo dzekudzidza uye maitiro. 7th ed. Wadsworth Publishing; 2014.
> Rankin CH, Abrams T, Barry RJ, et al. Chiitiko Chekudzokorora: Chirongwa chekuvandudzwa uye chekurondedzerwa Chimiro chekuita maitiro ekugara. Neurobiology yekudzidza nekuyeuka . 2009; 92 (2): 135-138. doi: 10.1016 / j.nlm.2008.09.012.