Hazvinei kuti unhu hwako hupi, iwe uri mugadziri anonyatsogadzirira, kubhururuka-ne-the-pants mukusika, kana pane imwe nzvimbo pakati, mikana ndeyokuti pane imwe nguva muupenyu hwako, zvimwe wakanga uine dambudziko nekudzivisa.
Kunyange zvazvo vanhu vane kushungurudzika kwevamwe vanhu vangave vakanyanyisa kunonoka , anenge anenge wese anosiya kusvikira mangwana chimwe chinhu chavanoziva kuti chinofanira kuita nhasi.
Icho chinenge chiri chiitiko chenyika yose. Zvisinei, kune zvimwe zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti uzvichengetedze pamba uye urambe uchitarisa pamapurojekiti ako.
Chii Chiri Kuitika?
Kuzvipira kunogona kurondedzerwa semafambiro, basa, kana basa rauri kuita kunze kwekushanda pane chinhu chaunofanirwa kunge uchishanda. Iwe unoziva, chinhu icho chinofanirwa mumazuva maviri? Zvakajairika kuti ude kurasa mabasa ayo akaoma kana kuti asina kufadza, kunyanya kana pane imwe nzira inofadza mberi pamberi pako.
Icho chinetso chikuru chekuda uye kunonoka kugutsikana: dzimwe nguva, kunyange kana uchiziva kuti iwe unofanira kunge uri kushanda pahurukuro huru iyo iwe uri kupa vagovana vako vemazuva mangwana, iwe haugoni kukwezva iwe kubva pafafa.
Vamwe vanhu, kunyanya avo vane kushungurudzika kwevanhu , vanotyawo kukundikanawo, saka zvinonzwisisika kuti chimwe chikonzero chekudzivisa chinotangira mukutya nekusava nekuchengeteka : zvakaoma kuzvitaura mukunyora iyo pepa kana chivako chinodururwa kana uine chokwadi kuti mugumisiro wekupedzisira hausi kuzove wakanaka, chero zvakadaro.
Tanga Kuita List
Chinhu chikuru ndechokuti zvose izvi zvinogona kugadziriswa neimwe nzira yekugadzira: mazita.
Kana iwe wakanyanyisa kukundwa nekudzoka kwako, zvinobatsira zvikuru kuti uve nechirongwa chaunokwanisa kuparadzanisa zvinhu izvo zvakaoma iwe kuronga, kana kuti iwe unorasikirwa nekuona, sekuita purogiramu yako yezuva nezuva kana zvinangwa zvako zve chirongwa chenguva refu.
Listani ndiyo nzira yakakwana yekuronga hupenyu hwako. Zvinodhura uye zvinowanikwa chero kupi zvako - zvose zvaunoda chikamu chepepa uye chimwe chinhu chaunonyora pamwe - uye unogona kuzvigadzirisa asi iwe unoda.
Semuenzaniso, unoona here kuti zuva rako rakanyanyisa uye iwe unonzwa sokuti iwe unogara uri kumhanya-shanduka kunyange iwe usingamboiti sechinhu chakaitwa?
Iwe unogona kunge uine ruzivo rwakanaka kana iwe uchiedza kunyora rondedzero yemabasa ako ose ezuva rinotevera, wozovadzivisa kunze kwegadziri-gurheni, yakarongedzwa nenguva uye rudzi (mhuri, basa, kufara, nezvimwewo). Iwe unogona kutotora mabhokisi acho zvakasiyana zvichienderana nekureba kwei nguva yega yega.
Kuisa sarudzo uye mamwe mashoko akakodzera mumufananidzo unogona kubatsira, uye izvi hazvirevi nokuti kunyora chimwe chinhu kunowanzobva pamasimba ako makuru iwe uchifunga nezvazvo; apo iwe unodzidza hutano hwako hutsva nemwoyo, iwe uchakwanisa kunyatsoongorora chirongwa chako "pakarepo," uchichengetedza maawa asingaverengi pagore.
Uyewo, kuona zvido zvako, zvinangwa, nemabasa akanyorwa pane peji zvinogona kuita kuti zviite sezvakanaka; iwe unganzwa guiltier kana iwe uchinge wakanganisa pane chimwe chinhu chawakange "chavharirwa" zvakanaka mberi kwenguva.
List Work Work for Anxiety, Too
Kana kutsauka kwako kwakagadzikana zvishoma pane kusagadzikana uye zvakanyanya mukuzvidya mwoyo uye kusachengeteka, usafunganya.
Listani inogona kushanda iwe, zvakare.
Edza kufungidzira iwe pachako nokuda kwezuva rakapofumadza nekuita runyora rwezvinhu iwe uye zuva rako unogona kutaura nezvazvo. Kana iwe uchinetseka iwe pachako, nyora urongwa hwehuhu hwako hwakanaka . Kunyange kana vachiita sevasina maturo, vaise vose vari mukati. Somuenzaniso, "Ndinonakidzwa zvikuru mumasokisi" kana "Ndiri munhu akanaka pane wiffle bhora."
Uchaona kuti pane zvakawanda zvaunoda pamusoro pako-iwe waingoti chimbo chekutarisa pazviri, uye icho chiyo nderwendo.
Nzira dzinogona kuitwa nezvose, uye hazvifaniri kungova boka remashoko pedyo nenhamba. Edza kufunga nezvemarudzi akasiyana ezvirongwa zvaungaita kuti uzvibatsire kurongeka, uye usazvidzivirira: usazviita mangwana, ita nhasi!