Apo Psychotherapy Isingabatsiri Nekutengesa Kunetseka
Kupindira kwepfungwa kunowanzoshandiswa mukurapa kwekutyisa chirwere, panic kurwisa , uye agoraphobia . Kunyange zvazvo iri rimwe remaitiro anowanzoshandiswa kurapwa , psychotherapy haisi nguva dzose inoshanda. Kana wakamboedza kurapwa zvishoma nezvisingabatsiri, ungangodaro unetseka kuti nei kurapa kusashanda.
Pane zvikonzero zvakawanda nei psychotherapy isingakubatsiri kushanda kuburikidza nehutano hwako uye kugadzirisa kutya kwako chinetso . Zvinyorwa pano ndezvimwe zvibvumirano zvinowanzoitika zvinogona kutsanangura kuti sei kurapa kusakushandira iwe. Urongwa uhwu hunogona kukubatsira kugadzirisa zvipingamupinyi zvinogona kukurapa uye utore matanho ekushanda kuburikidza navo.
Kukundikana kuzviita kurapwa
Zvirongwa zveTradio zvinowanzoswedera kwepedyo neawa imwe vevhiki kana mamwe mavhiki. Kuti uwane zvakanakisisa kurapwa, iwe unoda kutsaurira nguva nemashandira pamwe mukati nekunze kwemasayenzi ekurapa. Murapi wako angangokukumbira kuti upedze basa rekuchikoro pakati pezvikamu. Iwe uchatarisirwawo kuti ushingairire kupinda mumisangano, iyo inosanganisira kuongorora pfungwa dzako nemanzwiro nekuita unyanzvi hutsva.
Kurapa hakusi kungoita kuti iwe uwedzere nguva yako nemari, asi zvinosanganisira kuzvipira kushanda pakuzvitsvaga. Kazhinji unongobva kunze kwechirwere izvo iwe unoda kuisa mazviri. Kana chirwere chisina kubudirira, zvibvunze kuti iwe wakanyatsozvipira nguva yakakodzera nesimba. Kana iwe ukaona kuti kushorwa kwako pachako kana kunzwa kusanzwisiswa kukubata iwe zvakare, kurukurai matambudziko aya nemushonga wako.
Matambudziko pamwe nemushonga wako
Mutevedzeri wokutanga waunosangana naye angave asina kukodzera iwe. Paunoona chiremba kwenguva yekutanga, zvibvunze kana iwe unonzwa kuti uyu ndiwe munhu waunofarira nguva dzose kusangana naye nekuzarura. Iwe uchange uchishanda pamwe chete nemushandi wako, kuzarura zvakaitika kwauri, kuratidza manzwiro akadzika, nekuita nzira itsva dzokuva. Zvakakosha kuti iwe unzwe wakasununguka nemudzidzisi wako uye uine chivimbo mumano avo okukubatsira iwe.
Kuwana murapi akakodzera kunosanganisira kufunga nezvezvaunofarira uye kuongorora hutano hwehutano hwekushanda nekutya chirwere. Mazano ekusarudza mushonga anosanganisira kuwana munhu waunofambidzana naye zvakanaka, uchisarudza kana mushandi wako ane kodzero yekurapa zvinetso zvekuzvidya mwoyo , achifunga kana unyanzvi hwehutano hwakakosha kwauri, uye uchinzwa kuti mushandi wako ane ruregerero uye kunzwisisa kwehutano hwako. Iwewo unoda mushonga ane ruzivo rwekugadzirisa kurapwa kwakaratidzwa kuva kwakakosha mukurapa kwekutyisa chirwere, zvakadai sekugadzirisa manzwiro ehutano kana chirwere chepfungwa chinokanganisa pfungwa dzepfungwa .
Zvinetso nekunamatira rubatsiro
Mhuri neshamwari inogona kuita basa rinokosha mukugadzirisa kwako. Nokukurudzira kukura kwako pachako, vadiwa vako vanogona kuva rubatsiro rukuru mukukubatsira kubudirira mukurapa kwako. Panguva imwecheteyo, vamwe vadikanwa vanogona kukumanikidza kurapa kwako kurapwa.
Sechikamu chemishonga, iwe uchakudziridza unyanzvi hutsva uye mazano ekugadzirisa zviratidzo zvako zvinotyisa zvirwere . Dzimwe mhuri neshamwari dzingave dzisingakubatsiri kukugonesa nokusakupa rusununguko rwaunoda kuti uchinje nekukura. Semuenzaniso, mushonga wako angakukurudzira kuti uite maitiro ekutsvaga , mune zvishoma nezvishoma unozviisa pachena kutyisidzira-kukonzera mamiriro ezvinhu. Nhengo yemhuri inodzivirira inogona kukukurudzira kuti usapinda zviitiko zvinokonzera kuzvidya mwoyo uye zvirongwa. Kuteerera kune anokwanisa kunongobatsira kuti uwedzere kutya uye kuvimba kune vamwe.
Vamwe vanhu muhupenyu hwako vanganzwa vachivhiringidzika nekukura kwenyu pachavo uye kuedza kukuderedzai kubva pakuita chero kuchinja kwakanaka. Vanhu vakadaro vachaedza nzira ipi neipi yekuparadzira maitiro ako, zvakadai sokukuudza kuti mushandi wako haana kururama kana kuti uri kuvakuvadza nekuzvishandura iwe pachako. Vangatoita nharo newe pamusoro pekubudirira kwako kana kurega iwe pachako zvachose.
Zvinokwanisika kuti iwe hauna rubatsiro rwemagariro evanhu nekuda kwekutya chirwere kunze kwechirwere. Kuramba uchikurudzirwa kuenda kuchipatara kunogona kuoma kana iwe uri kusangana neusurukirwa . Kana iwe uchikwanisa kuvaka sangano rekuchengetedza rubatsiro rwevanhu , unogona kukwanisa kukurudzirwa uye kufuridzirwa pakati pezvirongwa zverapi.
Zvinhu zvinobatana
Kune hutano hwehutano huzhinji hunowanzoitika nekutya chirwere. Zvimwe zvinowanzobatana nehutano hwehutano zvinosanganisira misoro , kusuruvara kwemawere , uye acid reflux chirwere . Uyezve, pane dzakawanda zvirwere zvehutano zvakagadzikana zvinowanzoonekwa pakati pevanhu vane dambudziko rekushungurudzika. Zvimwe zvezviitiko izvi zvinosanganisira kuora mwoyo , kushungurudzika kwevanhu munzanga , uye PTSD .
Kana zvikaitika-zvirwere zvisingazivikanwi, zvinogona kudzivisa kufambira mberi kwako mukurapa. Kutarisana nekunetseka kwepfungwa kunogona kuva kwakaoma pachako. Kufambira mberi kwokurapa kunogona kunyanya kuoma kana iwe une imwe mamiriro ekutarisana nawo. Somuenzaniso, kana iwe uine zviratidzo zvekuora mwoyo , ungawana zvakaoma kuchengetedza simba uye kufarira muhupenyu hwako.
Kana iwe uchifungidzira kuti uri kutarisana nemamiriro ezvinhu akafanana, iva nechokwadi chokuti iwe unokurukura zvinetso zvako nemushandi wako. Kana iwe ukaonekwa kuti une chirwere chinowedzera, chirongwa chako chekurapa chinoratidzira chinoratidza kurongedza zvose zviri zviviri.