Kunyange zvazvo kufungidzirwa kwakakomberedza nechitendero, zvitendero, uye mashura, iyo inoshanda yehurumende yehurumende seyimwe yakadaro, yakadai sokumuka kana kurara. Nokudzidza kufungisisa, unogona kukohwa zvinobatsira zvemuviri wemuviri zvinosanganisira kusununguka, simba, nemaonero muupenyu hwako. Kufungisisa kuri kutorwa zvakakosha nevatsvakurudzi vehutano vanofarira kuderedza kufunganya uye nzira dzokuvandudza hutano hwakakwana.
Kufungisisa kunoshandiswa nevanhu vanofarira kutaura nemamiriro ezvinhu akadai sokuzvidya mwoyo, kurwadziwa, kuora mwoyo, zvinetso zvepfungwa, kusuruvara, uye kushungurudzika . Kufungisisa ihwowo hukuru hwekushanda kwehuropi. Heino nzira yekutanga nayo.
1. Gara
Tsvaga nzvimbo yaunogona kugara zvakanaka, usingabvumiri kwemaminitsi makumi maviri. Chinhu chinonyanya kukosha ndechokugara nemutsotsi wako zvakananga sezvinobvira. Vamwe vanhu vanoona kuti kugara pamucheto wemugodhi kunobatsira kubvisa shure. Iwe uchanzwa pamusoro pekufungisisa kwakagadzikana, makenduru, zvinonhuwira, zvifananidzo, mabhero, nezvakadaro - usazvidya mwoyo pamusoro pezvimwe zvezvinhu izvi. Chinhu chinokosha ndechokugara zvakanyatsogadzikana uye nekuita kufungisisa kazhinji. Iwe unogona kuwedzera mune zvese kana uchida.
2. Isai Nguva
Pane dzimwe nguva iwe uri kufungisisa, unogona kunge uchivhura pachivande chero chikonzero chokusimudza uye kuita chimwe chinhu. Chimwe chezvikonzero zvinokurudzira ndezvekuti "chengeta nguva." Kazhinji paunofungisisa, pfungwa yako yenguva yakarasika uye iyo inotungamirira kumanzwiro ekuti wapfuura nguva yawakagadzirira kufungisisa.
Izvi zvinowanzoitika mushure mekunge makagara kwemaminitsi 1 kana maviri. A timer inobatsira kukuvimbisa kuti hauna kumbofungisisa kwenguva refu. Kana iwe usina nguva, unogona kutarisa paawa kana kutarisa kwemaminitsi makumi matatu nemasere. Saka sarudza nguva uye wobva wakanganwa nenguva.
3. Fema
Kupisa muviri chinhu chakasiyana nemuviri.
Iyo inongotora, tinotora mamiriyoni gumi kufema gore rimwe nerimwe tisingazvioni, asi tinogonawo kudzora kufema nekuzvidira. Funga nezvekufema sezvatinogona kutaura nemitumbi yedu. Kana tikafema zvishoma nezvishoma, miviri yedu inozorora . Paunenge uchigara:
Iri ndiro basa rako chete mukufungisisa - zive nezvemhepo yako yekufema. Kana pfungwa dzako dzichidzungaira, ingodzokazve kufema.
- tora pfungwa dzako kune kufema kwako
- cherechedza zvose maererano nokufema kwako: the inhale, the exhale, uye pause duku pakati pavo
- Fema zvakasikwa, ingoziva kuti mweya wako unofema
4. Tora
Chinangwa chokufungisisa hachisi chokufunga (izvo hazvibviri) asi kuti usabatana nemafungiro anoitika. Kana, iwe uchiri kufungisisa, iwe unotanga kushamisika kuti ndekupi nguva yekupedzisira iwe wakashandura mafuta mumotokari yako, iyo yakanyatsonaka - ingodzokera kune kufema kwako uye edza kusa'dzinga 'pfungwa.
Vamwe vanhu vanozviwana zvinobatsira kunyora pfungwa. Paunozviona iwe pachako uchikudzimbura, ingoisa mararamiro ausingarereki pamafungiro - kana iwe uchifunga nezvezvose zvaunofanira kuita pabasa, shandisa pfungwa dze "basa" uye dzokera kufema.
5. Usatonga
Kufungisisa kwakaoma uye kufungisisa kwakakwana hazvibviri. Mifungo yako ichakurumidza.
Iwe uchaona kuti pane mamwe mazuva iwe unopedza nguva yako yose yekufungisisa uchifunga nezvekishi yako yekicheni. Kuziva kwako kuchakurumidza uye nguva ichapera. Izvozvo zvakanaka. Chero pese paunenge uchikurira, dzoka pakuziva kugara uye kufema. Usazvitonga iwe pachako. Usasvike motokari yekufunga pamusoro pekuti iwe haugone kufungisisa sei, sei iwe usina kunaka pane izvi. Ingodzokazve kumweya wako.
6. Usateerera Iwe pachako
Paunenge ufungisisa, kune inzwi shoma mukati memusoro wako richiedza kukuita iwe kuti umire.
Usateerera inzwi. Paunenge uchifungisisa, hapana chimwe chinhu chinokosha kwauri kuti uite.
Ingogara.
- Iri izwi richauya ne "pfungwa huru" dzaunofanira kunyora pasi pakarepo.
- Izwi rinogona kuverenga rako kuti rikunyorere iwe, richikusiya uchinzwa uchimanikidzirwa kuti unongomira uye uwane chimwe chinhu chakaitwa.
- Inzwi richaita, kamwechete kamwe, richikugutsikana kuti nguva yako yakamira uye iwe wave uchifungisisa kwemaawa uye wakanonoka pane chimwe chinhu.
7. Tarisa "Kufunga Kuti Mafuro" Anofamba
Tora kufungisisa sekuedza. Zvichenjerere iwe uchifunga. Ongorora mafungiro ako anowanzoitika uye ozotanga kutaura kune dzimwe pfungwa. Cherechedza zvinoitika mupfungwa kana iwe usingavafudzi. Ko tereji dzemafungiro dzinomira sei? Pakupedzisira, iwe uchaona kuti pfungwa dzakawanda dzinongoerekana dzisingabatsiri nguva yako. Iwe uchazotangawo kukudziridza kuziva kunze kwemafungiro ako. Zvimwe chidzidzo chikuru pane chokufungisisa ndechekuti iwe hausi iwe pfungwa dzako.
8. Isa Kudzingisa Muupenyu Hwako hwezuva nezuva
Unyanzvi huzhinji hwekudzidza mukufungisisa hunogona kushandiswa muupenyu hwako hwezuva nezuva. Fungisisa apo:
Tora maminitsi maviri ekufema kupemha kazhinji pazuva. Tarisa semafungiro ako uye pfungwa dzako dzinotanga kushanda, mukukurukurirana, kana kuti iwe uchigadzirisa dambudziko. Shandisa imwechete yekuongorora pfungwa uye ona kuti unozvibata sei uye unofunga zuva rose.
- kumirira mumutsara
- kuita ndiro
- kunetseka
9. Dzokorora Zuva Nezuva
Kufungisisa unyanzvi hunoda kuita uye humwe hunoita. Isa nguva yezuva nezuva yekufungisisa nekunamatira. Uropi hwako huchabatsirwa nerwendo rusingagumi ruchifamba mupfungwa dzako. Mumuviri wako uchabatsirwa nekudzikama kwakadzika uye kuderedza kuderedza.