Vhiki yechina uye chidzidzo chekupedzisira cheNzira yekufungisisa chirongwa
Dzimwe nguva chinetso chakakura mukudzidza unyanzvi hutsva kana chiito sekufungisisa ndiko kudzidza kuti unozvibatanidza sei muupenyu hwako. Vakawanda vese vane mazuva iwayo apo inenge ichitsvaga kunyange yakaderedzwa, rega kuisa nguva pfupi kuti ugare wakanyarara uye fungisisa.
Ichi ndicho chinangwa cheSvondo rechina reNzira yekufungisisa chirongwa. Vhiki ino, iwe uchadzidza kuti unobatana sei nekufungisisa kwako muzuva rako rakabatikana - zvichida kana iwe uchida iwe zvakanyanya.
Ipa hutano hwakataurwa pasi apa edza kwevhiki imwechete. Funga izvi kwevhiki imwechete kuedza mukudzidza kutora zvawakadzidza mu "nyika chaiye." Ita kuzvipira kutevera matanho aya akaoma zuva rose revhiki.
Zvamuchaita
Kufungisisa kwakanaka hakuperi apo nguva inopera. Kazhinji kacho, kana chidzidzo chekufungisisa chichimira, zvinogona kungotora nguva usati wabatwa mumatambudziko uye maitiro emusi iwoyo uye zvizhinji zvezvibatsiro zvekufungidzirwa zvakabviswa. Kufungisisa hakufaniri kuonekwa sekuputika kwenguva pfupi, asi pane nzira yekushandura iyo inowedzera hupenyu hwako uye hupenyu huri pedo newe. Vhiki ino, tichashanda pakuunza kufungisisa "kubva pamusana" uye muupenyu hwako hwose.
Iyo Inoshanda Sei
Nokuwedzera zvishoma "zviyeuchidzo" kana kuti "mini" maitiro muzuva rako, unogona kuchengetedza zvimwe zvekubatsira kwekufungisisa zuva rose. Nokushandisa mashomanana mashomanana akajeka kuti uwane nguva pfupi kufungisisa, iwe uchakwanisa kushanda iwe mukufungisisa kwako mumabasa ako ezuva nezuva kuti uwane kugadzikana kwekugara nekufungisisa.
Iva Nekukurudzirwa Kwevhiki 4
Nezviito izvi, iwe uchakwanisa kumutsa mamiriro ekufungisisa - zvisinei-pfupi-pose paunoda humwe hukama kana hugadziro muupenyu hwako. Kuita kufungisisa munzvimbo dzakasiyana-siyana kuchakubatsira kuramba uchingwarira uye mukudzora pfungwa dzako. Iwe hauzove wakakanganiswa nemanzwiro ekushushikana uye uchakwanisa kuisa pfungwa pane zvaunoda kuita.
Matanho Okufungisisa Zuva Rese
Pasi apa matanho matanhatu ekushanda nekufungisisa uye kufunga kunouya naro muupenyu hwako hwezuva nezuva. Edza imwe yei zuva rega roga vhiki ino kuti uwane izvo zvinokubatsira iwe:
- Kufungisisa Kusarudzo : Kushandura chero kupi zvako kunogona kushandurwa kuva kufungisisa kuburikidza nekuwedzera chinhu chinonyanya kukoshesa. Iwe unogona kuverenga kufema kwako apo uchichenesa mabhuku, kupukuta mbatya, kana kushambidza mahwindo, somuenzaniso. Chero basa ripi zvaro rakangoerekana rakasikwa uye harifaniri kutora chisarudzo iwe uchiriita rinoshanda zvakanaka. Tora nguva yekufunga.
- Kufungisisa Kufamba: Paunenge uchifamba, fambisa kufema kwako nematanho ako. Chimiro chekufamba-famba kufungisisa (chakakurumbira nemudzimai weVietnam Thich Nhat Hanh) kutora danho nemhepo imwe neimwe. Izvi zvishoma nezvishoma kufamba kufungisisa tsika zvinogona kuva nesimba zvikuru. Kana iwe usina nguva kana nzvimbo yekufamba zvishoma, zvino tora chete kufema nematanho maviri kana matatu paunenge uchifamba pasi muimba, mhiri kwepaki yekupaka, kana muchitoro.
- Dzidzira Kufungisisa: Shandisa maitiro ekufungisisa mukufungisisa nekuisa pfungwa yako yekufunga mumuviri wako. Fungidzira kusveta uye kukwevera kwemisungo yako. Inzwa kuti muviri wako unogadzirisa sei zvakanaka kufamba kwako. Tanga kushamiswa payeri yako. Kunyange zviri nani, edza chirongwa chekudzidzira icho chakadzika mumhepo uye kufungisisa sai tai chi kana yoga.
- Mamwe Mabhedha: Kutora mhepo mbiri dzakajeka, kufungisisa kwepfungwa kunogona kuita kuti iwe unofungisise pane chero nguva muzuva. Tora mweya mbiri usati waita foni, kupindura e-mail, kana kutanga motokari yako. Iyi inzira yakanaka yekuunza kufungisisa mumazuva ako kakawanda, kunyanya pakati pekushanya kana zuva rinotambudza kana iwe uchida iwe.
- Sound Cue: Sarudza inzwi rakati, uye tora mweya mbiri nguva dzose paunonzwa. Tsika, vatongi vaizoita izvi pavakanzwa mhepo chimes nemabhero e temberi. Sarudza ruzha runowanzoitika mukugadzirisa kwako. Iwe unogona kutora pfumbamwe-yechipiri pause mumafungiro ako pose paunonzwa mumwe munhu foni, semuenzaniso.
- Kuchinja: Kuchinja nguva apo iwe unofamba kubva pane imwe nzvimbo kuenda pane imwe. Kuuya kumba kubva kubasa, somuenzaniso, ndiko kuchinja kubva kune unyanzvi hwako kune iwe pachako. Kupinda mune mamwe misangano, iwe unogona kuchinja mune imwe nzira yega yega kuitira kuti chimwe chinhu chiite. Nguva yezvokudya inogona kunge iri kuchinja iwe iwe zvakare. Nenzira, vatongi vaizorega nguva dzose pavakayambuka chikumbaridzo uye vakashanduka kubva pane imwe imba kuenda kune imwe. Sarudza zvishoma kuchinja muupenyu hwako hwezuva nezuva (kufanana kupinda mumotokari yako, kuenda kunzvimbo yako yebasa, uye kuzarura musuo wako wepamberi), uye kutora pfumbamwe-yechipiri kumira kufungidzira usati wapinda mamiriro ezvinhu matsva. Zvichida iwe unototanga kuvhura imwe purogiramu yemakombiyuta kana kutarisa e-mail yako kuchinja.
Kuzvifungidzira Kwako Kufungisisa Vhiki Ino: "Vhiki rino ndichaedza imwe yezviitiko zvishoma zvekufungisisa zuva nezuva."
Mazano
- Usaedza kuedza kuisa maitiro aya ekufungisisa kwako kwezuva nezuva . Iwe unofanira kuchengeta tsika yako yezuva nezuva yekugara uye kuisa pfungwa. Tsika iyoyo ichakubvumira kushandisa maitiro aya zvinobudirira. Unokudziridza "misungo yako yekufungisisa" nekugara uye kutarisa. Aya maitiro matsva arikushandisa simba iro idzva muupenyu hwako hwezuva nezuva nekuda kwekuwedzera kwekuwedzera.
- Pakutanga, edza kusarudza maitiro aunogona kuita iwe uri woga. Zvakaoma kutora mafungiro maviri achitaura uchiri kutaura neumwe munhu, kana kunyange iwe uri mumamiriro ezvinhu apo vamwe vanhu vanogona kutarisa iwe. Imotokari yako inzvimbo yakanaka pane zvishoma zvevamwe. Apo iwe uri kushanda pakombiyuta yako kana kuti uchigeza mairi nguva dzakanaka dzekufungisisa nguva idzi.
- Tarisa bhuku reatomy uye ushamise pamuviri womunhu. Sezvaunofamba nemusi wako, iwe unogona kuita "kufungisisa kwekuita" kunotarisa pane zvose izvo muviri wako uri kuita. Iwe unogona kungove uchifamba, kuisa, kana kukwira masitepisi. Fungidzira kuti musuru uye mutsara zvinoshanda sei. Ita nharo nemuviri wako.
Takagadzirira Kuwedzera?
Kana uchida kuita zvakawanda, edza kukudziridza kufunga. Mukufunga, pfungwa yacho ndeyekuziva zvose zvauri kuita. Kusiyana kwefungwa ndezvechiito chekuita. Sarudza chimwe chinhu chaunoita kakawanda masikati, sekuzarura musuo.
Iwe unogona kuzviziva iwe pachako ukazarura musuo nguva imwe neimwe here? Iwe uripo chaizvo sezvaunozarura musuo here? Iwe unoziva ruoko rwako pamukova, musuo wesuwo, muviri wako uchiyambuka uye musuo unovhara shure kwako? Kana kuti iyo inotanga kushandiswa pasina kuziva here?
Ita unyanzvi hwako hwekufunga nekusarudza chimwe chinhu chaunowanzoita uye uchiedza kuzviziva iwe uchizviita nguva imwe neimwe. Iyo yakaoma kwazvo kupfuura iyo inonzwika, uye inotoda kuita.
Iyo Yakakwana Yokufungisisa Purogiramu
Heino purogiramu yose kubva pakutanga kusvika pakupedzisira. Kunyange mushure mokunge mazadza vhiki ina dzakakwana, zvidzidzo izvi uye mazano zvakakosha kuti uve nehana yezviyeuchidzo uye kudzidzisa sezvaunokudziridza tsika yako zvakakwana.