Tsanangudzo: Mumiririri kumhinduro -kana-ndege, mhinduro yekuzorodza inowanikwa apo muviri hausisiri mucheche unonzwisisika, uye urongwa hwehutongi hwehutongi hunoshanda hunodzokera kune huripo.
Munguva yechiparidzo ichi, muviri unofamba uchibva kune imwe nzvimbo yehutano hwemamiriro ekunze, kusanganisira kuwedzera kwemhepo yemhepo uye kuwedzerwa kweropa, kunonoka kushanda kwekudya, kuderedza ropa kuderera kusvika kumigumo, kuwedzerwa kusununguka kwehomoni sezvinonzi adrenalin e ne cortisol , uye mamwe mhinduro kugadzirira muviri kurwisana kana kumhanyira, kune imwe nzvimbo yekuzorodza kwepanyama, uko kuwedzerwa kweropa, mwoyo wekutengesa, kushandiswa kwezvokudya uye mahomoni inodzokera kune imwe nyika.
Munguva yekudzvinyirira kwakanyanya , mhinduro iyi inowanzoitika. Izvi zvakashanda kwatiri kwatiri munhoroondo yedu yekare, apo kushushikana kwepfungwa kwakagadziriswa kazhinji zvishoma, uye kazhinji kwaireva kukurumidza kutyisidzira zvisikwa sezvikara. Zvisinei, munguva dzemazuva ano, sezvo kupindira kwepfungwa kunowanzokonzerwa kakawanda zuva rose, kupindura kwekuzorora hakusi nguva dzose mukana wekutevera. Semuenzaniso, munguva dzekusagadzikana kusingaperi , mutumbi uri muhupenyu hunogara huchimutsa pamusana pekutyisidzira kunonzwisisika uko kwakawanda uye kwete kutyisidzira upenyu, uye kusununguka kwemuviri wekusununguka hakusi nguva nguva dzose kutora musati matambudziko anotevera apera . Izvi zvinogona kutungamirira kukudzivirira kemukiriniki uye kuwedzera mumigumisiro yakaipa yemigumisiro sekushushikana uye kupisa.
Munguva dzakadai saizvi, kupindura kwekuzorora kunogona kukonzerwa kuburikidza nemaitiro anosunungura muviri wako kana pfungwa dzako. (Kana iwe unogona kusununguka zvose pamwe chete, izvo zviri nani.) Zvinotevera ndezvimwe nzira dzakanakisisa uye dzakanakisisa dzekudzivisa kupindurwa kwemuviri wako kana iwe usingazvioni pakarepo kana uchida.
Dzidzira izvi, uye iwe uchawana zviri nyore kuporesa panguva dzekutambudzika nekuderedza nguva iyo muviri wako unopedzisira mukunetseka kwepfungwa.
Kufungisisa
Kufungisisa isimba rekushungurudzika mupfungwa nokuti rinoshanda zvakanaka kugadzirisa muviri nemafungiro, uye zvinokubatsira kuti uwedzere kugadzirisa kwenguva. Vamwe vanhu vanozviona zvakaoma kuwana rusungo rwekufungisisa pakutanga, asi kuedza marudzi akasiyana ekufungisisa nekuchengetedza zvinotarisirwa zvese zvinogona kubatsira.
Dzidza zvakawanda pamusoro pemhando dzakasiyana dzekufungisisa .
Kufuridzirwa Kurovedza
Kushungurudzika kusununguka kufema kunogona kubudirira zvikuru mukunyaradza muviri zvakare. Ndinokurudzira zvikuru kupfutidzira maitiro ekufema nokuti vanogona kushanda kuti vadzivirire muviri panguva ipi zvayo uye nzvimbo, kunyange pakati pezvinetso zvinotambudza zviri kuenderera mberi. Kune marudzi akasiyana-siyana ekufema maitiro ekuita, saka edza zvishomanana.
Mushonga Wekufambira Mberi Relaxation
Kudzidzira uku kunosanganisira kupisa uye kunonoka mapoka akasiyana-siyana emitumbi mumuviri wako kusvikira yava yakawanda yekuwana uye kugara muhupenyu hwekuzorora. Iyi nzira inotora nguva shoma uye inoita, asi pakupedzisira, iwe unofanira kuzviwana unogona kukwanisa kunyatsozorodza muviri wako mumaminitsi mashomanana, kana isiri nyaya yemasekondi. Dzidza zvakawanda nezve PMR .
Yoga
Iwe haungashamisi kunzwa kuti yoga inogona kuva yakanaka yekuzorora. Iyi nzira inoshanda kuti udzikinure muviri wako nepfungwa panguva imwechete, kusanganisira kufema kufema maitiro. Chikamu chega yoga chinoda nguva uye kunyange mudzidzisi, asi kunewo zviratidzo zvinogona kuitwa zvinokurumidza, uye kunyange zvimwe zvaunogona kuita pane dawati rako. Dzidza zvakawanda pamusoro pezvinobatsira zve yoga .
Uye ita zvimwe zvekugadzirisa zvikamu zvehupenyu hwako nguva dzose.
Apo iwe unogara uchiita maitiro aya, muviri wako unogona kuva wakanyatsogadzirisa kuchinja mararamiro ako pachako kana zvichidiwa, saka iwe haugari mumamiriro ekumanikidzwa kwehurefu hwemazuva asina kunaka.