Sibhosi Kurwisana Stress: Unogona Kuitakura!
Simba rekukakavadzana pakati pevana inyaya inogara iri mubhuku rekubereka vana, zvinyorwa, uye mabhuku, uye zvinowanzova mutemo kudarika zvimwe. Sibhodhi kurwisana haisi nguva dzose muhuduku, zvisinei; mune dzimwe nguva, inongowedzera sezvo makumi emakore achipfuura. Anoti, "Amai vaigara vachiita sezvamunofunga!" rwiyo runoziva? Kana iwe uchinzwa uchinetseka muhukama hwako nemhuri yako nokuti vabereki vako vanofarira imwe hama kana imwe mhuri yehama, iwe ungashamiswa kuona kuti hausi wega.
Nepo vabereki vakawanda vachida vana vavo vakuru, zvinoshamisa kuti mubereki ave pedyo, kana kuti zvimwe zvinotsigira, vamwe vakuru vana pamusoro pevamwe, vanoita kuti mukoma wenyu aite nharo.
Maererano nekumwe kuongorora kwevanotsvakurudza kubva kuCornell University, izvo zvaisanganisira kubvunzurudzwa nevadzimai 275 vari mumakore avo makumi matanhatu nemakumi manomwe nemana makumi manomwe nevana vari vapenyu vakuru, uye kuongororwa kwevana 671 vevakadzi, 70% amai vanogona kutsanangura mwana wavanonzwa pedo. Zvinofadza kuti 15% chete yekubvunzurudzwa vana vakafunga kuti kwaiva nekuenzana kunoitwa navanaamai vavo. Imwe tsvakurudzo inoratidza kuti kuvabereki kusarura kunokanganisa utano hwepfungwa hwevamwe vana vari mumhuri, zvichida nekugumbukira vana vashoma-vanodiwa, kushungurudzwa kubva mumhuri yakatarwa yevabereki kune mwana anofarirwa, kushungurudzika kweukama hwehama, nemimwe migumisiro yakaipa. Saka kana iwe uchinzwa kuti iwe unofarirwa nevabereki vako uye kuti kurwadziwa kunokubata iwe paunenge uri munhu mukuru, iwe hausi woga.
Zvinowanzoitikawo kuti vanhu vaone kuti munun'una wako kana kuti 'aigara' achifarirwa nemubereki, kunyange kana izvi zvisingazozivikanwi kana kubvumirwa nevamwe vemhuri. Kunyange zvazvo zvinorwadza kuva mwana asina kufarirwa, ndezvemhando yevanhu kuti vamwe vaungane pamwe chete nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana, zvakadai sekugara kwenyika (hanzvadzi yako inogara pedyo naamai zvinonzwisisika kupedza nguva yakawanda naye), kugoverana unhu humwe (baba vako nehanzvadzi vanofunga nenzira imwechete, uye naizvozvo vanzwisisana zviri nyore nyore), kana zvimwe zvinhu mukati kana kupfuura kwekutonga kwako (zvichida nyika yako maonero haina kufanana nevabereki vako seyese yeumwe wehama dzako, uye vanorivenga, vanoziva kana vasingazivi).
Kutsvakurudza kunoratidza kuti vabereki vanonyanya kutaura nezvevana vasina kuroorwa, vasina kudzidza, uye vanogovana vashoma maitiro avo. Zvinosuruvarisa, nezvo izvi zvingasikwa semunhu, zvinonyanya kuwedzera kana zvichibva kumubereki, sezvatinofunga nezvevabereki vedu sevanhu vanofanirwa kuda uye kutitsigira zvisingaverengeki, uye isu tichiri kungovaona sechinhu chiduku kudarika vanhu (a mafungiro akasiyiwa kubvira paucheche).
Pasinei nechikonzero ichocho, kana iwe ukawana kuti mumwe kana vabereki vakawanda vari kufarira mumwe mukoma wako pamusoro pako, kana nokuva neukama hwepedyo nevana vehanzvadzi yako, uchizvikudza zvikuru pamusoro pezvakaitwa nehama yako, kunyanya kutarisa kune hanzvadzi yako, kana kugara uchienda nehanzvadzi yako mune kusabvumirana, zvinogona kuita kuti mhuri ichinetseka iungane pamwe nemanzwiro asina kunaka anogona kukuvara nyore nyore. Uri kurwara nekutambudzika here? Heano dzimwe nzira dzekutarisana nemukomana wekoma kana munhu mukuru.
Usatora Izvo Munhu
Unzwisise kuti mubereki wako haafaniri 'kuda' mumwe mukoma wako, vanongonzwa vari pedo kana kuti vane mari yakawanda muupenyu hwavo, chero zvikonzero. Vanogona kunge vasingazvizivi, uye zvichida havaiti kuti vakuvadze manzwiro enyu. (Uye kana ivo vachiedza kukukuvadzai se "chirango" nekuda kwekusanyanya kuva munhu wavanoda kuti uve, zvichida zvakanakisisa kuti hausi pedyo.)
Tsvaga Kutsigira Pane Zvimwe Muhupenyu Hwako
Tsvaga vanhu vanovabatsira muupenyu hwako kupa rudo, kugamuchirwa, uye kubvumirwa iwe haungabvi kubva kuvabereki vako sezvaunoda. Nepo isu tisingadi kuberekerwa mumhuri yevanhu vanofunga sesu uye vanogovana zvatinoda, pane vanhu vakawanda munyika iyo inokwanisa kupa rubatsiro iyo mhuri dzedu dzingave dzisingagoni kupa. Wanawana, uye shandisa simba rako ipapo .
Usafambisa Sibling Kurwisana
Usakwikwidzana nevanin'ina vako, uye usavapa mhosva nekuda kwekufarirwa. Kunyangwe kana vari kuenda kunzira yavo kuti varambe vari ivo vaunoda, haukwanise kuvapa mhosva nekuda kwekuda rudo rwemubereki wavo uye kugamuchirwa.
Ingobvuma kuti ukama hwako nevabereki vako ndewewe, uye edza kuzvichengetedza zvakasiyana nehanzvadzi yeukama.
Bvuma Ichokwadi chechiitiko
Iwe uchanzwa zvakare zviri nani kana iwe uchibvuma kuti iwe haungawani rubatsiro rwakakura uye kubvumirwa kubva kuvabereki sezvaunoda, uye ndizvo zvakanaka. Kana iwe usingauye kwavari kubva kune imwe nzvimbo yaunoshaiwa, iwe pachako uchava nesimba rakawanda rako pachako. Zvinogona kuva zvakaoma kupinda mumuronga uyu wemafungiro, asi iwe unonzwa zviri nani mushure mokunge iwe uchiita. Tanga nekucherechedza zvose zvaunowana kubva kwavari, uye kukoshesa izvozvo. Uyewo, unogona kuona zvose zvaunowana kune dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwako , uye unoziva kuti mhuri yako yepakutanga inongova chikamu chehupenyu hwako, uye haifaniri kuva chikamu chakakosha.
Isa Munharaunda Yako Mhuri
Pakupedzisira, kana uine ukama hwakazvipira kana mhuri yako pachako, unogona kufunga nezvekupa izvo zvaunoda kunge uchiwana kubva kumhuri yako yepakutanga. Tarisa pane zvauri kugovana navo, uye pane zvaunokwanisa kuzvipa iwe muupenyu hwako, uye iwe uchave nani kukwanisa kugamuchira quirks yemhuri.
Tora Ongororo Yakawedzerwa Kana Uchida
Tichifunga kuti kunogona kuva nemigumisiro isingagumi yekusarura kwevabereki nehanzvadzi yekukwikwidzana iyo inopedzisira yava munhu mukuru kana iwe uchinzwa kushungurudzika kwakanyanya kubva mumamiriro ezvinhu aya uye iwe unonzwa uchida rubatsiro rwakanyanya pakugadzirisa kushungurudzika uku, usatya kutaurira kune unyanzvi. Kune vazhinji vanodzidza maitiro avo vanobata nemhuri-ye-inotangira nyaya dzakadai, uye vanogona kubatsira zvishoma nekunetseka. Iwe unogona zvakare kugamuchira tsika dzakawanda dzekutarisira kushungurudza kuti uderedze dambudziko rose rinorema uye kuti zvive nyore kurarama.
> Sources:
> Jensen uye Whiteman, et. al. "Upenyu huchiri hahusi hwakanaka: Kuvabereki kusarurana pakati pehama dzevakuru." Zvinyorwa zveMuchato & Mhuri , April, 2013
> Pillemer, Karl; Suitor, J. Jill; Pareti, Seti; Henderson, Jr., Charles. Kuparadzaniswa kwamai uye zviratidzo zvinodzvinyirira pakati pevana vakuru. Zvinyorwa zveMuchato & Mhuri, Kubvumbi2010, Vol. 72 Nyaya 2, p333-345
> Pillemer et. al. Kuvhiringidzika kune vana vakuru: Kusiyana pakati pemadzibaba naamai. Nyaya Yomuchato neMhuri , Vol 74 (5), Gumiguru, 2012. pp. 1101-1113.