Apo patinosangana nematambudziko muhupenyu, tinogona kutakura kushushikana kwepanyama uye kwepfungwa, uye izvi zvinetso zvinogona kudyidzana. Kunzwa kunetseka mumuviri kunogona kuwedzera kushungurudza kwako mupfungwa uye mupfungwa uye zvakasiyana. Nekudaro, kunakidza muviri wako mumuviri kunogona kubatsira kugadzirisa mupfungwa mupfungwa, nekuzorodza pfungwa yako kunogona kukubatsira kuti ugare wakasununguka uye ubudise dambudziko mumuviri wako.
Kana kushushikana kwako kusingaiti zvakare, kunowedzera zviri nyore kutaura nematambudziko nenzira yakagadzikana, ine rugare. Kudzidza kugadzirisa maitiro anobatsira zvose zviri zviviri zvekuzorodza inzira inobatsira zvikuru yekudzvinyirirwa.
Kana uri kunzwa uchinetseka uye uchishamisika kuti ungazorora sei, heano mamwe matanho akareba ekubvisa kukanganiswa mumuviri wako uye pfungwa dzako.
Ziva Kuti Unoda Kuzorodza
Vanhu vazhinji vanoedza kuedza kushanda kuburikidza nekushungurudzika kwavo nekuregeredza uye nekuvimba kuti vanodzvinyirira vanopfuurira nekukurumidza, kunyange apo matambudziko anovaka. Nokuda kweizvi, hazvisi zvisizvo kubatwa-kurinda nekunetseka paunosvika pamanzwiro ekudzvinyirirwa kana kumanikidzirwa kusvika pane zvazviri kutora mararamiro pasina kuziva kuti unoda kushanda pakugadzirisa zvimwe zvinetso mumatambudziko ako upenyu uye psyche yako. Zvakakosha kuziva kana iwe une dambudziko rakawandisa uye unofanirwa kuporesa. Tora mibvunzo iyi kuti uone zviratidzo zvekudzvinyirira kwako uye zvaunogona kuita pamusoro pavo.
Relax Physically
Kunyatsozorodza muviri wako kunogona kukonzera kusununguka kwepfungwa nokuti inopindira uye inoderedza kushushikana kwako kwepfungwa uye inogona kumisa pfungwa isina kunaka-kugadzirisa apo pfungwa yako inopindura kunetseka nekuratidza kushushikana mupfungwa. Kukanganisa mumuviri wako kunogona kuguma nekupindura uku kunowedzera maitiro ekudzvinyirira unonzwa manzwiro.
Kune nzira dzakawanda dzinobudirira dzokugadzirisa dambudziko mumumuviri wako. Heano dzimwe nzira dzakakurumbira kuti ugare wakasununguka:
Relax Mentally uye Emotionally
Unhu hwako hwekutambudzika hunosanganisira pfungwa dzako nemanzwiro ako. Iwe unogona kufunga kuti haugoni kunyatsogadzirisa zvinetso zvaunotarisana nazvo (kufunga), uye uine kutya (kunzwa) semugumisiro, unogona kuenderera mberi uye kunyange kupfuurira kushushikana kwako. Kakawanda, kuongororazve pfungwa dzako kunogona kukubatsira kuti usunungurwe mupfungwa. Zvinotevera zvinogona kukubatsira kuti unzwisise zviri nani pfungwa dzako uye uchinje urongwa uhwu apo unodzidza kuti ungazorora sei paunotarisana nezvinetso zvako:
- Shandura kuzvidzora kwako-kutaura kune zvakanaka
- Dzidza nzira yekuvandudza mafungiro ako kuitira kuti nzira yaunoona inogona kugadzirisa mupfungwa muupenyu hwako inofadza uye isina kudzvinyirira
- Ratidza kuti kupesana kwako kwepfungwa chii , sekunge-kana-pasina-kufunga, kufungidzira, kusvetuka kusvika kugumisiro, kuisa pfungwa pane zvakaipa, kunyora, uye "kufanirwa" mazwi, uyewo nzira yekuzvigadzirisa
- Shingairira kukudziridza tariro yakakura
Batsira Iwe Ramba Wakasununguka
Kana uchinge watowana nzira yekuzorora, iwe unofanirwa kuva nehuwandu hwekunyanya kunetseka.
Nhanho inotevera ndeyokudzidza kuchengetedza hupenyu hwekuzorora nekudzidza kuti ungasununguka sei zvakare mushure mekunge uchitarisana nevanomanikidzira. Kuwedzera zvinhu zvinokosha muupenyu hwako zvinogona kukubatsira kuti uwane hupfumi hwakawanda hwekutarisana nezvinetso zvaunotarisana nazvo, uye usanyanya kuita zvekare kune izvozvi zvinonetsa. Izvo zvinotevera zvinogona kukubatsira kukudziridza mararamiro anokubatsira kuti ugare wakasununguka uye unogona nyore nyore kutarisa kushungurudzika kwehupenyu:
- Ita miitiro yekurarama mararamiro ekudzvinyirira pasi , zvakadai sokudzidza kupemha maitiro, kuita zvekuita nguva dzose, kufungisisa, kunyora mumagazini, uye kukudziridza ukama
- Dzidza kuti ungave wakanyanya sei mupfungwa