Paunonzwa uchinetseka, pasinei nokuti unotarisana nengozi chaiye kana kuti kungofunga kuti uri kutarisana nekutyisidzira, muviri wako unotarisana nekuunganidza kwekuzivikanwa sekunetseka kwako, kana kupindura kwako-kana-ndege . Kushushikana kwako kupindura ndiko kuunganidza kwehupenyu hunoitika apo iwe unotarisana nekutyisidzira, ndiko kuti, paunotarisana nemamiriro ezvinhu apo iwe unonzwa kuti zvinoda kuwedzerwa zvaunogona kuti zvibudirire kubata.
Iyi mamiriro ezvinhu anozivikanwa sekumanikidza.
Kuchinja Kwemuviri
Apo kushungurudzika kwako kunokonzerwa, kukanganisa kunowanikwa mukati memuviri wako. Dzinosanganisira:
- Kukurumidza kwekupisa kwako
- A burst of adrenaline
- Kuregererwa kweropa kubva pamagumo uye panzvimbo panzvimbo kune nhengo huru
- Kusunungurwa kwe cortisol nemamwe mahomoni, anounza dzimwe nguva shomanana uye dzenguva refu
(Ona izvi zvidzidzo pakurwisana kana kupindura kwepamuti pane zvakakwana.)
Zvinowanzokonzera
Kunyanya kunetseka kunofanirwa kukupa simba rakawanda kuitira kuti iwe ugone kurwisana nevashamisi kana kutiza kubva kwavari zvinobudirira. Izvi zvakabatsira madzitateguru edu, avo vakatarisana nekutyisidzira kwakanyanya, kuti varambe vakachengeteka. Muzviitiko izvi, zvinotyisa zvinotarisana nazvo zvaive zvakasikwa uye zvakapedzisira zvichishandiswa, zvinowanzova zvikara zvinotyisa zvakanyanya uye zvakabva zvaenda.
Zvisinei, ikozvino kutyisidzira kwedu kunowanzova kusina muviri uye kunowanzobatanidzwa nemararamiro edu-chinetso kumamiriro edu, chido chekushanda, kana chero mamiriro ezvinhu apo zvido zvinosanganiswa zvingawedzera kukwanisa kwatingaita kana kuti titi tishandise kugadzirisa .
Mukuwedzera pakupa sarudzo dzisingatenderane nezvido zvedu zvakare (zvingave zvakakosha kwatiri kuti tive nekujekesa kwepfungwa kana uchenjeri pane kuputika kwesimba remuviri kana tichitarisana nepfungwa yepfungwa mupfungwa , somuenzaniso), kushushikana kunogona kukonzera kukuvadza kana kunotungamirira kune dambudziko rekusagadzikana kusingaperi -kureva kuti, kana kushungurudzika kwedu kugadzirisa kunokonzerwa, uye zvino muviri wedu hauna kudzokera kumamiriro avo evanhu kuburikidza nekupindurwa kwekupindura .
Zvakakoshawo kuyeuka kuti simba rekushushikana kwepfungwa kunobatanidzwa nehuwandu hwehunoona hwekutya panzvimbo pane chaiyo, pangozi. Ichi ndicho chikonzero vanhu vaviri vanogona kutarisana nemamiriro ezvinhu ezvo uye vane maitiro akasiyana-siyana ekusimbiswa kwezvinhu zvakafanana; vamwe vanhu vanoona kutyisidzira uko vamwe vasingaiti. Kuziva izvi, vanhu vanogona kuderedza simba rekushushikana kwavo nekuzviyeuchidza pachavo kuti izvi zvinotyisa zvingave zvisina kufanana sezvavanofunga kuti ndizvo. Izvi zvakaoma kuita, zvisinei, zvikurukuru kune avo vasingazivi kuti ndezvingaitika.
Uyewo nekuda kweizvi, tinogona kuwana humwe hukuru hwekushungurudzika kana mumwe munhu achinyengera kwatiri mumatunhu akakwirira mune zvehutano kunze kwekufambisa motokari mumatokari akawanda, uko mikana yedu yekukuvadzwa mumuviri inonyanya kukura. Saizvozvowo, ichi ndicho chikonzero tinogona kuva nematambudziko makuru ekutaura patinenge tichitaura pachena kana pasina ngozi chaiyo yenyama (uye nengozi shomanana dzevanhu) asi tinofunga kuti tinotyisidzika uye tinoona maoko edu achidedera uye achitukuta, uye tsoka dzedu dzinotonhora sezvinonzi adrenaline uye redirection rekuyerera kweropa zvinoratidza migumisiro yavo. Izvi zvinowanzoitika kana tine matambudziko asina kunaka muhucheche hwedu hunova kushungurudzika kunokonzera hupenyu hupenyu apo patinofunga kuti tinogona kurwadziwa nenzira dzakafanana asi asiri pangozi.
Zvaungaita Kuti Uchengetedze Kushushikana Kwepfungwa Yako
Nokuda kwematambudziko ekusazvidzora kusingaperi, zvakakosha uye zvine utano kuwana hutano hwemaitiro anokwanisa kubatsira kuderedza kushungurudzika kwemuviri wehupenyu nekudzosa kudzoka kwaro. Kune nzira dzakawanda dzekuita izvi uye dzinoshandiswa pamwe chete, dzinogona kukubatsira kuti udzoke mamiriro ekumanikidzwa kwemuviri wako kana iwe usingachidi, uye kuderedza nhamba yezviitiko zvinokonzerwa zvisina kufanira zuva rese.
- Kukurumidza Kunetseka Kunetseka: Kuwana nzira dzinokurumidza uye dzinobatsira kugadzikana muviri wako nepfungwa zvinogona kukubatsira kuti uchinje muviri wako unopindurwa. Uyu ndiwo mutsara wekutanga wekudzivirirwa kwekutambudzika, uye kune mazano akawanda anogona kushanda. Edza izvi maitiro ekukudzivirira okukurumidza okuti unzwe zviri nani pakarepo.
- Kushungurudzika Kunobatsira Miitiro: Kuchengeta tsika dzenguva yakareba dzinokubatsira kuvaka kugadzikana kunetseka kungatora nguva yakawedzerwa nekuedza, asi zvinogona kubhadhara munguva refu. Kana vachinge vakava zviitiko zvinogara mumararamiro enyu, maitiro aya anogona kukuita kuti usanyanya kugadzirisa matambudziko aunosangana nawo muupenyu. Edza izvi zvakasimba zvekugadzirisa mafungiro ekusimbisa mupfungwa.
- Shandura Mafungiro Ako: Kana iwe uchikwanisa kuchinja nzira yaunotarisa zvinonetsa mumhupenyu hwako, unogona kuona kuti dzimwe dzadzo hadzina kuita kuti vanhu vaite chimwe chinhu mushure mechinguva. Ichi ndechokuti nzira yaunoona nayo zvinhu, sezvataurwa kare, inogona kuderedza kana kuwedzera kukanganisa kwekutyisidzira kunoratidzika kunge kwakabatanidzwa. Edza nzira idzi kuti uchinje maonero ako.
- Gadzira Zvokushandisa Zvako: Sezvakataurwa, kupindura kunetseka kunogona kukonzerwa kana iwe uchinzwa kuti hauna zvinhu zvekugadzirisa dambudziko raunosangana nazvo. Kuvaka pfuma yako pachako kunogona kuchinja kubhadhara kwezvinozokonzera mhinduro iyi nokuti, nehupfumi hwakawanda hunoita kuti uwedzere mberi, une chivimbo chakanyanya chaunogona kuita chinouya. Nenzira yakanaka, iwe unogona kutora matanho matsva muupenyu hwako kuti uzvibatsire kuvaka zvivako izvi nyore nyore. Aya mazano anogona kubatsira.