Kunzwa kusekwa uye kukuvadzwa. Usambofungidzira. Kufamba pane maheseksi. Kana mashoko aya anotsanangura ukama hwako, zvichida iwe uri kushungurudzwa mupfungwa. Nenzira yakawanda, ukama hunovhiringidzika mupfungwa kana pane maitiro asingagadzirwe emashoko ekutuka uye maitiro ekudzvinyirira anovhara kuzvidzora kwemunhu nekuderedza utano hwepfungwa.
Zvimwe, kushungurudzwa kwepfungwa kana kushungurudzika, kunyanya kufanana mukuroorana uye ukama hwehuroorana, kunogona kuitika mune chero hukama huri pakati pehama, nhengo dzemhuri, uye vashandi pamwe navo.
Kushungurudzika mupfungwa ndeimwe yenzira dzakaoma kudzvinyirirwa. Inogona kuva yakangwara uye inonyangadza kana yakawanda uye inonyengera. Chero nzira, inobvisa pane kuzvidzora kwomunhu wacho uye vanotanga kusahadzika maonero avo uye chokwadi.
Icho chinangwa chekunyadziswa mupfungwa ndechekudzora munhu anotambudzwa nekunyadzisa, kuparadzanisa, nekunyarara. Pakuguma, munhu wacho anonzwa akabatwa. Vanowanzokuvadzwa zvikuru kuti vatsungirire hukama hwavo zvakare, asiwo vanotya kubva. Saka kubhururuka kunongodzokorora kusvikira chimwe chinhu chaitwa.
Zvinokonzerwa Nekushungurudzika Kwepfungwa
Apo kushungurudzika mupfungwa kwakanyanya uye kuenderera mberi, munhu anorasika anogona kurasikirwa nemanzwiro ake ose, dzimwe nguva pasina chiratidzo chimwe chete kana kuputsika. Pane kudaro, mavanga aya asingaoneki kune vamwe, akavanzwa mukuzvida-kusava nechokwadi, kusakosha uye kuzvidzora uyo anenge atambura anonzwa.
Muzvokwadi, vazhinji vanopomerwa vanoti matambudziko kubva mukushungurudzika mupfungwa kunogara kwenguva yakareba uye akadzika zvakadzika kudarika avo vanobva pakushungurudzwa mumuviri .
Nokufamba kwenguva, kupomerwa, kutuka , kudana mazita, kutsoropodza, uye kupenya kunokanganisa mafungiro evanhu vanozvipira zvokuti havagoni kuzviona ivo pachavo.
Nemhaka yeizvi, uyo anotambudzwa anotanga kubvumirana nemunhu anoshungurudza uye anowanikwa mukati memhosva. Kana izvi zvikaitika, vazhinji vanotambudzwa vanobatwa muukama hunoshungurudza vachitenda kuti havangambovi akakwana kune ani zvake.
Kushungurudzwa kwepfungwa kunogona kukanganisa ushamwari nokuti vanhu vanoshungurudzwa vane manzwiro vanowanzozvidya mwoyo pamusoro pekuti vanhu vanovaona sei uye kana vachida chaizvo. Pakupedzisira, vanotambudzwa vachabva kushamwaridzana neshamwari uye vanozviparadzanisa pachavo, vachigutsikana kuti hapana anovada. Uyezve, kushungurudzwa mupfungwa kunogona kukonzera zvinetso zvehutano zvakawanda zvinosanganisira zvose kubva pakuora mwoyo nekuzvidya mwoyo kumaronda emudumbu, kupera kwemwoyo, kushushikana kwekudya , uye kusuruvara.
Nzira Yokushandisa Nayo Kushungurudzika Kwepfungwa Muhukama Hwenyu
Paunenge uchitarisisa ukama hwako pachako, yeuka kuti kushungurudzwa mupfungwa kunowanzosvibiswa. Somugumisiro, zvinogona kuva zvakaoma kuona. Kana uri nechinetso chekuziva kana ukama hwako husina kunaka, rega uye funga pamusoro pekuti kushamwaridzana nemumwe wako, shamwari kana nhengo yemhuri kukuita kuti unzwe sei. Kana iwe uchinzwa wakakuvadzwa, wakagumbuka, wakavhiringidzika, usanzwisiswa, wakaora mwoyo, uchizvidya mwoyo kana usina maturo chero nguva yamunobatanidzwa, mikana yakakwirira kuti ukama hwenyu hunovhiringidzika mupfungwa.
Heano zviratidzo kuti iwe unogona kunge uine hukama hunoshungurudza. Ramba uchifunga, kunyange kana wako wega achingoita zvishoma zvezvinhu izvi, iwe uchiri muukama hunoshungurudzika. Usawira mumusungo wekuzviudza iwe "hazvisi izvo zvakaipa" uye kuderedza tsika dzavo. Yeuka, munhu wose anofanirwa kuitirwa mutsa nekuremekedza.
Kushungurudzika mupfungwa vanhu vanoratidza zvisingatarisirwi . Mimwe mienzaniso inosanganisira:
- Kuita zvido zvisina musoro kwamuri
- Anotarisira kuti uise zvinhu zvose parutivi uye ugoza zvavanoda
- Anokumbira kuti upedze nguva yako yose pamwechete
- Kuva usina kugutsikana pasinei nokuti unoedza zvakadini kana kuti iwe unopa zvakawanda sei
- Kukutsoropodza nokuti hauna kupedza mabasa maererano nemaitiro avo
- Kutarisira iwe kuti ugove maonero avo (haubvumirwi kuva nemafungiro akasiyana)
- Achida kuti iwe unzi mazuva chaiwo uye nguva apo uchitaura nezvezvinhu zvakakutsamwisa iwe (apo iwe usingagoni kuita izvi, vanosiya chiitiko sekuti hazvina kumboitika)
Kushungurudzika kwevanhu vanokuvhiringidza . Mimwe mienzaniso inosanganisira:
- Kuderedza, kubvisa, kana kukanganisa maonero ako kana chokwadi chako
- Kuramba kubvuma manzwiro ako nokuedza kutsanangura kuti unofanira kunzwa sei
- Zvinokumbira kuti utsanangure uye kutsanangura uye kutsanangura manzwiro ako
- Kumupomera "kuva nehanya," "zvekunetseka," kana "kupenga"
- Kuramba kubvuma kana kugamuchira mafungiro ako kana mazano sezvakanaka
- Kurambidza zvikumbiro zvako, zvinoda, uye zvinoda sekunyengedza kana kusabatwa
- Kukurudzira kuti pfungwa dzako dzisina kururama kana kuti haugone kuvimbwa nokutaura zvinhu zvakadai "uri kurira izvi zvisingabatanidzi" kana kuti "iwe unopfurikidza"
- Kukupomera iwe wehugove, unoshayiwa kana kuti zvinhu zvenyama kana iwe uchitaura zvaunoda kana zvido zvako (tarisiro ndeyokuti iwe haufaniri kuva neunoda kana unoda)
Kuvhiringidzika kwevanhu vanotambudza vanoita mhirizhonga . Mimwe mienzaniso inosanganisira:
- Kutanga nharo nokuda kwekukakavadzana
- Kuita zvinokanganisa uye zvinopesana mazwi (dzimwe nguva anonzi "mapenzi ekugadzira")
- Kuva nemafungiro akaoma anochinja kana kushungurudzika kwekunetseka
- Kuzviisa pamapfeko ako, bvudzi rako, basa rako, nezvimwe
- Kuita zvakashata uye zvisingazivikanwi kuti iwe unonzwa sokuti iwe uri "kufamba mazai"
Kuvhiringidzika kwevanhu vanoshungurudza vanhu vanoshandisa manzwiro emweya . Mimwe mienzaniso inosanganisira:
- Kurayira nekukutungamirira iwe nekuita iwe unzwe uine mhosva
- Kukukuvadza muhuruzhinji kana uri voga
- Kushandisa zvaunotya, maitiro, tsitsi kana mamwe mabhii anotsvaira kuti akupe iwe kana mamiriro acho ezvinhu
- Kuwedzeredza zvikanganiso zvako kana kuvarondedzera kuitira kuti urege kunyatsoteerera kana kuti urege kutora mutoro nekuda kwesarudzo dzavo dzakaipa kana zvikanganiso
- Kuramba kuti chiitiko chaitika kana kuti nhema pamusoro pazvo
- Kuranga iwe nekudzivisa rudo
Kushungurudzika kwevanhu vanoita zvakanyanya uye vane kodzero . Mimwe mienzaniso inosanganisira:
- Kurapa iwe kufanana iwe uri pasi
- Kukupa mhosva nokuda kwezvikanganiso zvavo uye kukanganisa
- Kukoshesa zvose zvaunotaura uye kuedza kuratidza kuti iwe hauna kururama
- Kuita majee pamari yako
- Kukuudza iwe kuti maonero ako, mazano, maitiro uye pfungwa ndezvoupenzi, zvisiri izvo kana kuti "hazvina musoro"
- Kutaura kwauri kana kuti kuzvideredza
- Kushandisa kugunun'una pakubatana newe
- Kuita sevari ivo nguva dzose vakarurama, vanoziva zvakanakisisa uye vane njere
Kushungurudzika mupfungwa vanhu vanoedza kuzvisarudzira nekukutungamirira iwe . Mimwe mienzaniso inosanganisira:
- Kudzora waunoona kana kupedza nguva pamwe nekusanganisira nguva neshamwari nemhuri
- Kutarisa foni yako, kutumira mameseji, hutano, uye email
- Kukupomera mhosva yekubiridzira uye kuva negodo kune kunze kweukama
- Kutora kana kuviga motokari yako
- Unoda kuziva kuti uri kupi panguva dzose kana kushandisa GPS kutarisa zvose zvako
- Kukubata iwe sechinhu kana pfuma
- Kutsiura kana kuseka shamwari dzako, mhuri, uye vashandi
- Kushandisa godo negodo sechiratidzo cherudo uye kukuchengetedza kubva pakuva nevamwe
- Kukuroverera kuti upedze nguva yako yose pamwechete
- Kudzora mari
Nzira 7 Dzokubata Nekushungurudzika Kwepfungwa Pakarepo
Nhanho yekutanga mukubata neukama hwemhirizhonga ndeyekuziva kuti zviri kuitika. Kana iwe wakakwanisa kuziva chero chinhu chipi zvacho chekushungurudzika mupfungwa muukama hwako, zvakakosha kubvuma izvo pakutanga uye zvakanyanya. Nokuva wakatendeseka pamusoro pezvauri kutambura, unogona kutanga kutora hupenyu hwako zvakare. Pano pane dzimwe nzira dzekuwanazve hupenyu hwako hwaunokwanisa kushandisa nhasi.
Ita kuti utano hwako hwepfungwa nehutano huve hukuru . Rega kunetseka nezvekufadza munhu anokuitira zvakaipa. Tora zvido zvako. Ita chimwe chinhu chichakubatsira iwe kufunga zvakanaka uye kusimbisa kuti uri ani. Uyewo, iva nechokwadi chekuwana zvakakwana zvekuzorora uye kudya kudya kwakanaka. Aya matanho ari nyore ekuzvitarisira anogona kufamba nenzira yakareba mukukubatsira kubata nezuva nezuva kwezvinetso zvekushungurudzika mupfungwa.
Ita miganhu nemunhu anokuvadza . Taura zvakasimba kumunhu anotambudza kuti vangave vasachakudanidzirei, vanokudana mazita, kukutuka, kusava nehanya newe, nezvimwe zvakadaro. Zvadaro, vaudze zvichazoitika kana vakasarudza kuita izvi. Somuenzaniso, vaudze kuti kana vakakutumidza mazita kana kukutuka, hurukuro ichave yapera uye iwe uchabva mumba. Chinokosha ndechokutevedzera pamiganhu yako. Usataurirana miganhu yausina chinangwa chekuchengeta.
Rega kuzvipa mhosva. Kana wakanga uine hukama hunoshungurudzika chero nguva ipi zvayo, iwe unogona kutenda kuti pane chimwe chinhu chakaipa kwazvo newe. Sei zvimwe mumwe munhu anotaura kuti vanokuda iwe akaita seizvi, zvakarurama? Asi iwe hausi dambudziko. Kushungurudzwa isarudzo. Saka rega kuzvipa mhosva kune chimwe chinhu chausina kudzora.
Ziva kuti haugoni "kugadzirisa" munhu anotambudza . Pasinei nekuedza kwako kwakanakisisa, haungambokwanisi kuchinja munhu ane hanya nekuita chimwe chinhu chakasiyana kana nekusiyana. Munhu anoshungurudza anoita sarudzo yekuita zvakaipa. Yeuka kuti iwe haugoni kudzora zviito zvavo uye kuti hausi mhosva yezvisarudzo zvavo. Chinhu chimwe chete chaunogona kugadzirisa kana kudzora ndiyo mhinduro yako.
Usabatana nemunhu unotambudza . Mune mamwe mazwi, kana munhu anomanikidza achiedza kutanga nharo newe, anotanga kukutuka, anokumbira zvinhu kubva kwauri kana kutsamwa negodo, usaedza kutsanangura, kuderedza manzwiro avo kana kukumbira ruregerero rwezvinhu zvausina kuita. Ingofamba kubva kumamiriro ezvinhu kana uchikwanisa. Kufambidzana nomunhu anokuvadza kunongokugadzirisa kuti uwedzere kushungurudzwa uye kuora mwoyo. Hazvina mhosva kuti unoedza zvakaoma sei, iwe haugone kuita zvinhu zvakanaka mumaziso avo.
Vaka chikwata chekutsigira . Rega kuve wakanyarara pamusoro pekushungurudzwa kwauri kuona. Taura neshamwari yako yaunovimba, nhengo yemhuri kana kunyange mutungamiri pamusoro pezvauri kutarisana nazvo. Tora nguva kubva kumunhu anotambudza zvakanyanya sezvinobvira uye shandisa nguva nevaya vanokuda uye vanokutsigira. Iyi mambure ehutano shamwari neshamwari dzinokurudzira ichakubatsira iwe kunzwa usiri kusurukirwa uye uri kure. Vanokwanisawo kutaura chokwadi muhupenyu hwako uye kukubatsira kuti uise zvinhu nenzira yakajeka.
Shanda pane urongwa hwekubuda . Kana shamwari yako, shamwari, kana nhengo yemhuri isina chinangwa chekuchinja kana kushanda pakusarudza kwavo kusarudzo, haugoni kuramba uri muukama hunoshungurudza nekusingaperi. Izvozvo zvichapedzisira zvichitora mararamiro pamusoro penyu mose mupfungwa uye mumuviri. Zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu, unogona kutora matanho ekugumisa ukama. Mamiriro ese ezvinhu akasiyana. Saka zvakanakisisa kukurukura pfungwa dzako nemafungiro neshamwari yaunovimba, nhengo yemhuri kana mupiki.
Shoko Rinobva
Kana iwe ukangopokana nemudiwa wako, nhengo yemhuri kana shamwari yako ingave yakakuitira zvakaipa, ikokumbira mazano, murevereri kana mufundisi kune rubatsiro. Iwe unogonawo kudana National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) kana kushanyira webhusaiti yavo thehotline.org uye taura nekambani kune mumwe munhu pakarepo.
> "Mafomu Okushungurudzwa," National Network Yokugumisa Dzimba Dzimba, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Izvi Zvinoshatiswa Here?" Dhiyabhorosi yeNational Domestic Violence, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/