Dzidza Nechirwere Chingakubatsira Iwe
Chaizvoizvo, "kuparadzanisa" zvinoreva kusava nekubatana kana kubatana. Saka ndechipi tsanangudzo inobatsira yekuparadzanisa vanhu vane mushure mekutambudzika kwepfungwa (PTSD)?
Kuparadzanisa kunovhiringidza nharaunda ina dzebasa rega rega rinowanzoshanda pamwe chete zvakanaka, zvisiri nyore, uye nematambudziko mashoma kana pasina matambudziko:
- Zita
- Memory
- Kuziva
- Kuzviziva nekuziva kwakatipoteredza
"Kuputsika" mumamiriro ezvinhu aya ezvimwe zviito mukati mako pachako kunokonzera zviratidzo zvekuparadzanisa.
Zviratidzo Zvinowanzobatwa PTSD-Kusanganiswa Kunobatana
Kana uine PTSD, dzimwe nguva unganzwa "wakanatswa" kubva iwe pachako. Kana zvakadaro, unogona kunge wakawana zviitiko zvinowanzoitika asi zvinotambudza zvakadai:
- Kuva nemagetsi ekutambudza zviitiko zvine chokuita nePTSD yako
- Kunzwa kuti uri kurasikirwa kwenguva pfupi nezviitiko zvinenge zvakapoteredza iwe (zvakafanana nekupfuura mazuva)
- "Kuvhara kunze" kana kusakwanisa kurangarira chinhu kwechinguva
Vanhu vazhinji vane PTSD vave nemhando idzi dzezvirwere zvekushaya simba, kuzvidzora. Asi kune mamwe mashoko akanaka: Kunyange zvazvo achishungurudza, haagoni kutora kwenguva refu.
Chii Chinoitika Apo PTSD-Yakaparadzana Yakasanganiswa Inowedzera?
Tsanangudzo yekuparadzaniswa muPTSD inosanganisirawo zvakaitika kune vamwe vanhu vane PTSD vane zviratidzo zvekare zvinonzi depersonalization (kunzwa sokuti nyika haisi chaiyo) uye kuora mwoyo (kunzwa sokuti iwe pachako haisi chaiyo).
Kuva nechimwe chezviratidzo izvi chirwere chakakomba cheutano.
Kuzvidzivirira uye kuora mwoyo ndeyekupindura kwezviitiko zvinotyisa zvinokanganisa zvisingakwanisi kupukunyuka, zvakadai sekushungurudzwa kwevana nekurwadziwa kwehondo. Vanomuka kuitira kuti munhu wacho arambe achiita basa panguva yekutambudzika zvakanyanya.
- Mienzaniso yekunyadzisa inosanganisira zvinhu zvisiri izvo zvemuviri, apo vanhu "vanozviona" kubva kumusoro. Izvi zvinoita kuti vazvinzwe, "Izvi hazviitiki kwandiri."
- Mune zvinyorwa zvekuregererwa, vanhu "vanoziva" zviitiko zvisingaitiki. Izvi zvinoita kuti vazvinzwe, "Izvi hazvisi zvechokwadi; inongova kurota. "
Vanhu vane PTSD avo vanowanzove vane zviratidzo zvekunyadzisa kana kuderedza zvinowanikwa mune dzimwe tsika. Inonyanya kusanganisira avo vano:
- Vakomana
- Wakararama kuburikidza nekudzokorora zviitiko zvinotambudza zvisati zvaitika PTSD
- Iva nemamwe matambudziko ehutano hwepfungwa kusanganisira kuzviuraya
- Iva nehumwe hutano hwehurema hunovhiringidza hupenyu hwezuva nezuva
Kuwana Kuongororwa
Vanachiremba vanoshandisa zviratidzo zvakawanda kuti vabatsire kuziva vanhu vane PTSD vanogona kunge vane imwe yenzira dzakaoma dzekuparadzanisa. Kana iwe uchifunga kuti ungada chirwere chechi ichi pamwe nePTSD, unogona kupiwa Chiremba-Administered PTSD Scale (CAPS).
- Kuongorora kweCAPS kwekunyadzisa nekukukumbira kuti upindure kumibvunzo yakadai sokuti, "Pane dzimwe nguva iwe wakanzwa sekunge uri kunze kwemuviri wako, uchizviona sewe uri mumwe munhu?".
- Iko kunoedza kukanganisa kuburikidza nekukumbira, somuenzaniso, "Pane nguva dzakaita apo zvinhu zvinenge zvichifamba zvakapoteredza iwe zvaiita sezvisingakoshi here kana kuti zvisingazivikanwi uye zvisingazivikanwi?"
Ndezvipi Zvimwe Ndinofanira Kuziva?
Kana iwe wakambosangana nedersonalization kana kuderedza, iwe unofanirwa kuziva kuti kupindura kwakanyanyisa zvakadaro kune zviitiko zvinotambudza zvinogona kukonzerwa zvakare , kunyange kwenguva yakareba gare gare, nezviitiko zvinogona kana zvisiri kutyisidzira. Kana izvi zvikaitika, iwe unogona "kungoerekana waita" kupinda mu dissociative state pakutanga kwechikonzero chekutambudzika. Kana mamiriro acho asiri kutyisidzira, iwe unogona kuonekwa se "kutaridzirwa" kune vamwe. Kune rumwe rutivi, kana pane kutyisidzira kwechokwadi, kuparadzana kubva pairi apo kupukunyuka kungangodaro kwave kuitika kunogona kukuratidza iwe pangozi yekukuvara.
Sources:
Lanius R, Miller M, Wolf E, et al. Dissociative Subtype yePTSD. US Department of Veterans Affairs, National Centre yePTSD (2016).
Lanius RA, Hopper JW. Re-Kuwana / Hyperaroused uye Dissociative States mu Posttraumatic Stress Disorder. American Psychiatric Association. Psychiatric Times (2008).