Kwete Kuda Kuonana PTSD Kuziva
Subthreshold PTSD inoreva kuonekwa kwechimwe chiitiko chinokonzera kushungurudzika kwepfungwa (PTSD) zviratidzo mushure mechiitiko chinotambudza, asi kwete zvakakwana kukwanisa kugadzirisa zvirongwa zvePTSD kuongororwa.
Subthreshold PTSD inogona kusangana nekutambudzika uye kuora mwoyo kwakaenderana nezvinoonekwa pakati pevanhu vane chirwere chePTSD. Kuti uwane hutano hwePTSD , unofanirwa kuva nehuwandu humwe hwekuona zvakare, kudzivisa , uye zviratidzo zvehupenzi .
PTSD Zviratidzo
Zviratidzo zvePTSD zvinotanga kusvika kumwedzi mitatu mushure mechiitiko chinotambudza, asi dzimwe nguva hachionekwi kusvikira makore mushure mechiitiko chacho. Zviratidzo izvi zvinokonzera matambudziko makuru mumagariro evanhu kana kumabasa uye muhukama.
Zviratidzo zvePTSD zvinowanzobatanidzwa mumarudzi mana: zvinyararire zvisingatauriki, kuzvidzivirira, kushanduka kusina mafungiro uye mafungiro, kana kuchinja kwekuita manzwiro.
Intrusive Memories
Zviratidzo zvezviyeuchidzo zvisingatauriki zvinogona kusanganisira:
- Zvakare, zvisingadiwi zvinorangarirwa zvinorangarirwa zvechiitiko chinotyisa
- Kuvhiringidza chiitiko chinoshungurudza sokunge kuti chakanga chichiitika zvakare (kutsvaga)
- Kushungurudza hope pamusoro pechiitiko chinotyisa
- Kushungurudzika kwakanyanya kana kuitika kwechimwe chinhu chinokuyeuchidza nezvechiitiko chacho
Kudzivisa
Zviratidzo zvekudzivisa zvinogona kusanganisira:
- Kuedza kudzivisa kufunga kana kutaura nezvechiitiko chinotyisa
- Kudzivisa nzvimbo, mabasa kana vanhu vanokuyeuchidza nezvechiitiko chinotyisa
Kuchinja Kunokanganisa Mukufunga uye Mafungiro
Zviratidzo zvekuchinja kusina kunaka mukufunga uye mafungiro zvinogona kusanganisira:
- Manzwiro akaipa pamusoro pako kana vamwe vanhu
- Kusakwanisa kuva nemafungiro akanaka
- Kunzwa mupfungwa zvisina simba
- Kusina kufarira mumabasa aimbova nawo
- Kusatenda pamusoro remangwana
- Matambudziko ekuyeuka, kusanganisira kusayeuka zvinhu zvinokosha zvechiitiko chinotyisa
- Kutambudzika kuchengetedza ushamwari hwepedyo
Kuchinja Mukushushikana Kwepfungwa
Zviratidzo zvekuchinja mumagariro evanhu (zvinonziwo zviratidzo zvekumhanya) zvinogona kusanganisira:
- Kunyangadza, kutsamwa kukuru kana unhu hutsinye
- Nguva dzose ari kungwarira njodzi
- Kukurira kushaya mhosva kana kunyadziswa
- Kuzvibata kunoparadza, zvakadai sokunwa doro zvakanyanya kana kutyaira zvakanyanya
- Dambudziko rinowedzera
- Dambudziko rokurara
- Kutanga kushamiswa kana kutya
Kuwedzera kwezviratidzo
Zviratidzo zvePTSD zvinogona kusiyanisa mukudarika kwenguva. Iwe unogona kunge uine zviratidzo zvakawanda zvePTSD kana iwe uchinetseka zvachose, kana iwe paunomhanya uchiyeuchidza nezvezvawakafamba nazvo. Somuenzaniso, unganzwa motokari inodzoka uye inononoka kurwa nezvakaitika. Kana iwe unogona kuona mushumo pamusoro pehutano hwekurwisana kwepabonde uye unonzwa uchikundwa nekuyeuka kwekurwa kwako.
Nguva Yokuona Chiremba
Maererano neMayo Clinic, kana iwe uchinetsa pfungwa uye manzwiro pamusoro pechiitiko chinotambudza kwemwedzi inopfuura mwedzi, kana yakaoma, kana iwe unonzwa uine dambudziko rekudzosa upenyu hwako pasi, taura neunyanzvi hwehutano . Wana mushonga nokukurumidza sezvinobvira kuti ubatsire kudzivirira zviratidzo zvePTSD kubva pakuwedzera.
Kana Iwe Uine Mafungiro Okuzviuraya
Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari kuzviuraya, bvuma rubatsiro pakarepo kuburikidza neimwe kana zvimwe zvezvinhu izvi:
- Svika kune shamwari yepedyo kana mudiwa.
- Bata mutungamiriri, mutungamiri wemweya kana mumwe munhu munharaunda yako yekutenda.
- Dana nhamba yechinotinha-kuzviuraya muUnited States, inodana National Suicide Prevention Lifeline pa800-273-TALK (800-273-8255) kuti uende kune anopa mazano mazano. Shandisa iyo iyo nhamba uye shandisa 1 kuti uende kuVeterans Crisis Line.
- Ita musangano pamwe chete nachiremba wako, mutano wehutano hwepfungwa kana mumwe mupi wehutano.
Kunobva:
Mayo Clinic. PTSD. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540