Vanhu vanorwisana neGeneralized Anxiety Disorder (GAD) vanowanzodikanwa kupfuura psychotherapy nemishonga yekukunda matambudziko avo. Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha isitsigiro yakasimba kubva kuvanhu vari muupenyu hwavo. Shamwari nemhuri inogona kuva chikamu chinokosha chekurapa uye inogona kuita musiyano munguva yekudzorera pamwe nekuchengetedza kukanganwirwa.
Izvi zvinotevera mazano ekubatsira shamwari yako kana nhengo yemhuri neGAD.
Tsigirai
Izvi zvingaita semurairo wakajeka wokutevera, asi kuva wakanaka, kutsigira kunogona kuva basa rakaoma. Kuita kuti uve nechokwadi chokuti iwe unogona kuteerera zvakananga pasina kuora mwoyo, kupa mazano anobatsira, uye kusimbisa kuramba uchirapa hakusi nyore, asi kunogona kuva mutsauko pakati penguva yekugadzirisa uye kurwisana kwenguva refu. Uyezve, edza kudzivisa kudarika miganhu iyo shamwari yako yakagadzirisa maererano nenzira yaanoda iwe kuti ubatsire. Kuremekedza chinhu chinokosha chekutsigirwa kwakanaka. Zvinogonawo kubatsira kuziva kuti kufunganya kunobata sei ukama pamwe chete.
Dzidzidzise
Ita zvaunokwanisa kudzidza pamusoro pezviratidzo zveGAD , kurapwa, nekudzivirira. Kana ukangowedzera ruzivo, zvichava nyore kudzivisa kuora mwoyo uye kuora mwoyo.
Batsira Tsvaga Kurapa
Kune vanhu vasati vaongororwa kana vanotya kutsvaga rubatsiro rwezvenyanzvi, shamwari inotsigira inogona kunge yakakosha mukutora danho rekutanga.
Kubatsira shamwari yako kuwana mushandi wekurapa nekumukurudzira kutevera zvinogona kuratidza kuti iwe unoda zvakanakisisa kwaari. Zvisinei, chenjerera kuti urege kuiswa mari yakawanda mune izvi iwe pachako. Kana shamwari yako ichinge isingadi kuwana rubatsiro, saka nzira dzakawanda dzekuedza kumukumanikidza zvinogona kuita kuti mamiriro acho ezvinhu awedzere uye anogona kukuvadza ushamwari hwako.
Tarisa pamusoro pekufungisisa kurapwa kwekutsvaga kuti uwane mamwe mashoko.
Tora Rubatsiro Rwako
Kana iwe uri muukama hwepedyo nemumwe munhu anonyanya kurwisana neGAD, unogonawo kupera uye kuora mwoyo. Kuita iwe pachako sangano rutsigiro kunogona kuita musiyano pakati pemubatsiri wekubatsira uye wakaramba uchitsigirwa. Kutaura nemumwe mushandi, mupikizano, kana shamwari yepedyo kuti uwane rubatsiro kunokosha, asi iva nechokwadi chokuti usaisa pangozi kuvimba kwako neshamwari yako neGAD iri mauri.
Nakidzwa
Vanhu vane GAD havangoda chete vanhu kuti vakurukure matambudziko avo, uye vanodawo shamwari dzinogona kuita kuti upenyu hwavo hunakidze uye hunakidze. Pasina kunyanya kukumanikidzira iwe pachako kana kuedza zvakanyanya kuchinja hukama hwakasimba, kuva munhu anofara uye munhu akazorodza kuva pamwe chete kunogona kuita kuti uve rubatsiro runokosha.