Spring inogara inonzwa seyakadaro nguva yekuvandudzwa nekumuka. Vanhu vanowanzozvishandisa sechikonzero che "kubuda wakachena" misha yavo - kuti vazvigadzire uye kuita kuti zvinhu zvive zvitsva uye zvitsva. Kugadzirisa zvivako zvako zvose, makatebhodi, uye vanocheka zvinogona kukubatsira kunzwa uchinzwazve, asi kuita kuchenesa iwe pfungwa uye uropi zvinogona kukubatsira iwe kunzwa sokuti iwe uri kutanga nguva yacho nehomwe yakachena
Kana iwe uri kutsvaga kutanga kutsva, wadii kutanga nokuita kamukati kemuchenesa kunatsa mupfungwa dzako.
1 - Ita Kuti Usiku Hwakanaka Uzorore
Kurara kwakanaka kweusiku kunogona kukusiya iwe uchinzwa wakagadziriswa, asi kuwana nguva dzose kurara kunonyanya kukosha kuhutano hwako hwehuropi. Kurara kwakaratidzwa kunatsiridza chiyeuchidzo , uye kumwe kuongorora kwakatowana kuti kurara mushure mokudzidza chimwe chinhu chitsva mukugadzirisa kuitika muuropi nekuchengetedza zviri nani. Zvimwe zvinokosha zvinokosha zvehope? Kutsvakurudza kwakaratidza kuti vanhu vakagadzikana-vakagadzikana vanobata kushungurudzika zvishoma nezvishoma uye kuti kusingaperi kwekurara kunogona kuita kuti kuwedzera kuneta. Chimwe chidzidzo chakatowana kuti kushaya kurara kunogona kukonzera kukanganisa kwakakomba uye kwakaguma kweuropi, kuuraya masero munzvimbo dzakakosha dzeuropi. Saka kana uri kuedza kuvandudza uropi hwako, tanga nekuwana zororo rakanaka usiku.
2 - Buda uye Udzidzise
Kudzidzira muviri kune pachena kune zvakasiyana-siyana zvekubatsira, asi kutsvakurudza kuri kuramba kuchiratidza kuti kuva wakakwana mumuviri kunokosha kuhutano hwako hwehutano uye hwemangwana. Imwe yongororo yakangowanikwa yakawana kuti kukodzera pakutanga kwehupenyu pazera remakore makumi maviri nemashanu kunobatanidzwa nehuwandu hwekuziva kwepfungwa panguva yepakati pezera. Imwe yedzidzo yakaratidza kuti vanhu avo vakanga vasina hutano hwakanaka pakati pemakore ari pakati vakaona kurasika kukuru kwehuropi muhukuru mukukwegura kune avo vakange vakanyatsokwana pazera remakore makumi mana.
Kudzidzira muviri kwakabatanidzwawo neurogenesis kana kuumbwa kwemasero matsva europi. Mukuedza, makonzo akashandisa kwete kungokura masero matsva europi - aive akachenjera kupfuura makonzo akanga asina kushandisa. Zvimwe zvidzidzo zvakare zvakaratidza kuti kurovedza muviri kunogona kuita kuti vanhu vave vakanaka . Vaya vanoita zvakanaka vanoita zviri nani pamatambudziko epfungwa, vanoyeuka zviri nani uye vari nani pakuteerera.
3 - Idya Zvakarurama
Zvokudya zvine utano zvinogona kubatsirawo kubatsira kune pfungwa dzakanaka. Zvimwe kukanganisika kwezvokudya zvinogona kutungamirira mukusavhiringidzika kwepfungwa nekuyeuka zvinetso, zvakadai sokushayikwa kwevhitamin B-12. Fatty acids inokoshawo kuitira kuti uropi hwakanaka hushande sezvo huchibatsira kuchengetedza uropi uye rubatsiro mune oxygenation. Hove, marimu, uye mbeu ndezvakanaka zvinobva mumafuta aya acids. Dzidza zvakawanda pamusoro pezvimwe zvekudya zvakanakisisa zveuropi uye iva nechokwadi chekutarisa nzvimbo yedu yezvokudya zvekudya kune mamwe mashoko makuru pamusoro pekudya zvine utano.
4 - Fungisisa
Kunyange zvazvo dzimwe nguva vanhu vachiita kukanganisa kwekufunga kufungisisa ndeyekuzorora chete, pane zvakawanda zvekutsvakurudza kuti kuratidze simba rakawanda iro kufungisisa kunogona kuva nemafungiro nemuviri. Zvidzidzo zvakawana ruzhinji rwezvibatsiro kusanganisira kuderedza kushungurudzika, kuvandudza chiyeuchidzo, kurara kwakanaka, uye kutarisisa zviri nani. Chimwe chidzidzo chakawana kuti uropi hukwanisa kugadzirisa mamwe marudzi ehuwandu huri nani munguva yekufungisisa uye kuti kurega pfungwa dzako dzichidzungaira panguva yekufungisisa zvingava imwe yenzira dzakanakisisa dzinodzikisa kushungurudzika uye kuwedzerwa kukanganisa.
Kana uchida kukohwa zvimwe zvezvikomborero zvakawanda, funga kuva mumwe wevanhu vane mamiriyoni makumi maviri muUnited States vanofungisisa. Heano nhungamiro inokurumidza yekuita pfungwa yekufungisisa kufungisisa, imwe yemhando dzakanakisisa dzekuyanana.
5 - Chengetedza Kushushikana Kwako
Kushungurudzika kunogona kukanganisa zvose mupfungwa nemuviri wako. Inogona kukanganisa chiyeuchidzo chako, kudzivisa simba rako rekudzivirira muviri, uye kuita kuti zvive zvakaoma kuti uwane husiku hwakanaka. Nenzira yakanaka, pane zvinhu zvaunogona kuita kuti ubatsire kuchengeta kushushikana kwako mukutarisa uye kutarisira zviri nani kushushikana kwezuva nezuva iwe unotarisana nawo. Tanga nekugadzirisa chirongwa chekurwisana chinonetsa chinokodzera hupenyu hwako. Ziva kuti chii chinokonzera kushungurudzika uye funga nezvimwe zvezvinhu zvaunogona kuita kuti kuderedza kana kurarama nekudzvinyirira kwakadaro. Iwe unogona zvakare kutsvaga maitiro ekukurumidza ekusimbisa kushungurudzika zvakadai sekufema uye kuzvifungisisa.
Izvi zvinongova zvinhu zvishomanana zvaunogona kuita kuti ubatsire kuchengeta uropi hwako muhupamhi hwepamusoro.