Somunhu Anokonzera Kunyanya Kushungurudzika Kwazvo Kwauri
Kunyange zvazvo muviri wehupenyu huri kupinduka- kurwisana kana kupindura kwepamuviri-kunenge kwese kwese, nzira iyo inomanikidzira inotitapa isu yakasiyana nemunhu mumwechete sezviitiko zvinotitadzisa mwoyo pakutanga. Zvinyorwa zvese, isu tose tinopindura kune zviitiko zvinotambudza nenzira yedu, uye mhinduro dzedu kudzvinyirira dzinotikanganisa nenzira dzakasiyana.
Sei ichi?
Kushungurudzika Kunotyisa
Isu tose tinoparadzaniswa zvakasiyana nezviitiko zveupenyu. Kunyange zvazvo zviitiko zvakakomba zvakadai sekurwiswa kwemuviri kune mumwe munhu ane chisimba kana kuongororwa kwechirwere chakakomba kunokonzera kushungurudzika kwakasimba mumunhu wose, zviitiko zvezuva nezuva zvebasa kana pamba zvichabatwa sezvinotambudza nezvimwe uye zvinonakidza, zvakaoma, kana kufadza nevamwe. Chii chinokonzera kusiyana uku?
- Zvakaitika kare
Isu tose tinotakura "nhumbi," uye iyo inokanganisa mafungiro edu emazuva ano uye kuti tinofungidzira sei zviri kuitika nhasi. Izvo mafungiro maitiro anobatsira kana tikaona chimwe chinhu sechinhu chakanaka kana chakaipa, chinonetsa kana chinonetsa, nezvimwewo. - Mamiriro uye Unhu Unhu
Vamwe vedu tinongoberekwa tisingabatsiri kudzvinyirira kupfuura vamwe. Kusiyanisa muhutano kunogona kuonekwa mumucheche sekuyaruka sezuva rimwe chete, uye zviito izvi zvinokanganisa maitiro atinosangana nehupenyu-hwehupenyu. - Kurarama Lifestyle
Avo vanotungamira vakabatikana uye hupenyu hunovhiringidzika vanowanzova nehove shomanana kuti vabatsire kubata nekutambudzika. Vanowanzosangana nematambudziko akawanda.
- Kushungurudzika Zviratidzo
Vamwe vedu vanogadzirisa zvakasiyana-siyana, izvo zvinogona kutungamirira kune humwe hutano hwekubata hunobudirira kana husingaiti zvachose.
Kushungurudzika Kwekupindura Kusiyana
Maitiro atinotarisana nekudzvinyirira anogona kuchinja kukanganisa kunokonzerwa nesu. Nepo vamwe vanhu vachatarisana nezuva rinotambudza nekurova gym kana kukumbatira vana vavo, vamwe vanhu vanogona kunwa kudarika kana kupera kune vamwe.
Uyezve, vamwe vanhu vanoona kushungurudzika kuve kusinganisa kwemadiki apo vamwe vanopera simba . Kutarisana nekunetseka nenzira ine utano kunowanzoita kuti ugare wakasimba, hongu; kusagadzikana kubata kunogona kuwedzera misi yakaipa yekutambudzika. Ndezvipi zvinokonzera nzira dzakasiyana-siyana dzevanhu kubata nekutambudzika?
- Physiological Factors
Kungofanana nevamwe vanhu vanongoberekwa nemanzwiro akawanda, vamwe vane mafungiro akawanda uye vanoona kuti kushungurudzika kunobata ropa ravo, kunokonzera misoro, kana kukonzera dzimwe mhinduro dzepanyama. Saizvozvowo, nzira yaunofarira nayo muviri wako maererano nehutano hwakanaka, kunaka kwekurara, uye kugara uchirovedza- kana kushaiwa-kunogona kukanganisa yako reactivity kudzvinyirira. - Kugadzirisa Matanho
Isu tose tine nzira dzedu dzakasiyana dzekutarisana nekudzvinyirira, uye dzimwe dzedzidzo idzi dzakanaka uye dzinobatsira kupfuura vamwe. Kana iwe ukaona iwe pachako uchishandisa doro, kushushikana mupfungwa, kana kupindura kunetseka mune dzimwe nzira dzisingasviki-dzakanaka, inguva yekuwana nzira itsva dzekudzikisa kushungurudzika. Nokufamba kwenguva, ivo vachava vanongotanga, uye vachatsiva mhinduro dzenyu dzisina kunaka. - Kudzidza Maitiro
Nzira yatinoita nayo kumanikidziro muupenyu hwedu yakaumbwa nezvakaitika zvekare uye zvakasimbiswa kwenguva. Tsika dzedu dzinobatsirawo. Vaya vane tsika dzakanaka vanowanzobata kushungurudzika zvakajeka.
Zvidziviriro Zvimwe
Zvimwe zviitiko muhupenyu hwako zvinogona kukuchengetedza iwe zvimwe zvakasununguka kubva mukuzvidya mwoyo. Vaya vane shamwari dzinotsigira shamwari nezvimwe zvinhu zvavo pachedu vanowanzova vashoma vanokonzerwa nekushungurudzika uye kubata nekunetseka kwavo zvakanyanya.
Nokuti hatigoni kumira kuzvidya mwoyo kubva pakuva chikamu chehupenyu (uye isu hatidi kubvisa kushungurudzika kose, kunyange dai zvaikwanisika), kugadzirisa kushandiswa kwekutambudzika kunoisa zvakanyanya pakuderedza zvatinotadza, kuchinja mhinduro dzedu, uye kuvaka zvigadziriswa uye zvidziviriro zvinokonzera kuitira kuti isu tisinganyanyi kunetseka nekushungurudzika. Nokuti kushungurudzika kwakadaro pane zvakaitika, zvakakosha kuva nepfungwa yekuzorodza inobatsira iwe.
Zvinhu izvi zvinotevera (pamwe chete nezvisungo zviri pamusoro) zvinogona kukubatsira kuti uwane nzira dzekudzivirira kushungurudzika kunoshanda zvakanaka kune mumwe munhu mamiriro ako. Iwe unogona kukurumidza kuronga ruzivo rwega roga uye kubvisa ruzivo rwakamira kwauri, kana kutarisisa zvakanyanya pamudziro umwe neumwe uye kushanda pakubatanidza mazano muupenyu hwako nenzira inonyanya kukosha.
Kushungurudzika Reliever Personality Test
Ichi chiyero chekuzviongorora chichakubvumira kupindura mibvunzo mishoma pamusoro pemararamiro ako uye unhu hwako, uye ipapo unokutungamirira kuti uwedzere kunetseka kunogona kukodzera zvakanakisisa pamamiriro ako ezvinhu. Icho chinhu chakakosha kune avo vanoda kutanga nemichina iyo inowanzovashandira.
Emergency Stress Relief
Kana uri kunzwa uchinetseka uye uchida chimwe chinhu kuti chikubatsire kubvisa kushushikana nekukurumidzira, zvishandiso izvi zvinogona kukubatsira kuti udzoke kushushikana kwepfungwa yako pakarepo, kuitira kuti ugone kunyatsobudirira kugadzirisa nyaya dziripo. (Vanogona kupa zvinhu zvakanaka 'kugadzirisa nokukurumidza' kusvikira uwana mamwe maitiro ekugadzirisa kwepfungwa kwenguva refu.)