Isu tinogona kushamwaridzana nekuzorora neku "kuparadza nguva," asi chokwadi, kugara uchizorodzwa uye kushungurudzika kwepfungwa zvakakosha mumuviri uye mupfungwa. Izvi ndezvokuti muviri wako unopedzisira waita kuti unetseke unogona kuitika kakawanda zuva rose uye, kana muviri wako usingadzokeri kune unogara uchinonoka shure, unogona kuzviwana uri munhamo yekushungurudzika kusingaperi .
Kushungurudzika mupfungwa nderudzi rwekunetseka kunogona kukanganisa hutano hwako uye kunobatsira mune zvinetso zvehutano zvine chokuita nezvinetso zvinosanganisira chirwere chemwoyo, kukwira kweropa , uye zvakawanda, kusanganisira firima.
Kudzidza nzira dzokuzorodza zvinogona kukubatsira kuti udzorere muviri wako kuhupenyu hwako kana uchinzwa uchinetseka, uye unogona kukubatsira kuti ugare wakagadzikana nekushushikana kwaunosangana nako mune ramangwana-unogona kuita zvishoma nezvishoma kune zvinonetsa zvinosangana nazvo uye zvinogona dzoka nokukurumidza kubva pairi kana iwe ukaita.
Kuzorodza kunogona kuitika kana iwe uchangobva kugara uye uchiona terevhizheni pachigaro chemuoriro (izvo ndizvo zvinonzi nevamwe vanhu pavanofunga nezveshoko rokuti 'zororo'), asi kuva nepurogiramu yakawanda yekuzorodza kunogona kubatsira pane zviso yekutambudzika. Inobatsira kuva nechirongwa nokuti unogona kudzidza kushandisa nzira dzinoshanda, kwete kungoziva.
Iwe unogonawo kushingaira kusarudza nzira dzinovaka kusimba panzvimbo pokungokuvhiringidza kubva kune zviri kukugadzirisa dambudziko kwauri pazuva rakapiwa. Kudzidza kupedza muviri wako uye pfungwa yako inogona kuva yakanakisisa kupfuura imwe chete payo, pachena.
Heano dzimwe dzedzidzo dzakanakisisa dzekuzorodza dzaungashandisa kurwisa kushungurudzika.
Kufuridzirwa Kurovedza
Izvi zvinogona kuva mutsara wako wekutanga wezvidziviriro pakunetseka. Kudzidzira kuporesa kunoshamisa pakuzorora nokuti inogona kushandiswa chero nguva uye chero nzvimbo, inoshanda nokukurumidza uye iri nyore kunzwisisa. Verenga zvakawanda pamusoro pemafema ekufema .
Kufungisisa
Vanhu vazhinji vanoedza kufungisisa uye vanoona kuti iyo inofadza yekudzidzira. Vamwe vakawanda vanofunga kuti vanoedza, kana kuti vanoedza kakawanda, uye vanofunga kuti haisi ivo. Kana uri muchikwata chechipiri, unogona kufunga kufunga kupa kufungisisa kumwe kutaridzika-kwakanakisisa kwekuzorodza pamwe nekuvandudza mafungiro akanaka uye, kana ukaitwa kwenguva yakareba, kusimba kwakasimba kudzvinyirira. Dzidza zvakawanda pamusoro pezvibatsiro zvekufungisisa uye nzira dzakasiyana dzekufungisisa iwe ungaedza.
Music
Kutamba mimhanzi inzira yakanaka yekugadzirisa kushushikana uye kukurudzira kusununguka kwemhuri yako neshamwari uye iwe pachako. (Zvakanaka, vashandi pamwe chete vako havazofari kunzwa manzwi ako sezvaunoita, saka zvichida iyi ndiyo inonyanya kuponeswa kumusha uye mumotokari.) Nokuti mimhanzi inounza zvikomborero zvechokwadi maererano nehutano (mimhanzi therapy munda unokura), unogona kushandiswa zvakakodzera kushandiswa zvinobudirira pakuzorora zvakare. Dzidza zvakawanda nezvekushandisa mimhanzi yekusunungurwa kwepfungwa .
Dzidzira
Zvingaita sekuti kurovedza muviri kunopesana nekuzorora, asi kubasa kwakanaka kunogona kuita kuti unzwe wakasununguka shure kwezvikonzero zvishoma. Kutanga, kushanda kunze kunogona kuva nzira yakanaka yekusunungura dambudziko uye kuputika mhepo. Chechipiri, endorphins dzakabudiswa munguva yekushanda zvakanaka dzinogona kubatsira rubatsiro rwakanaka chaizvo. Uyezve, kurovedza muviri kunogona kuita kuti iwe uende mumamiriro ezvinhu okuyerera uko zvakaoma kuramba uchinetseka-muviri wako unofanirwa kuenda kunzvimbo yekuzorodza sezvo kushushikana kwako kunotanga kuchinja. Tsvaga nzira dzekushanda maitiro muchigadziriswa.
Nakidzwa!
Hongu, nzira idzi dzokuzorodza hadzisi dzose dzinofanira kuva chiremba uye dzinoitwa.
Kusununguka uye kufara nemhuri yako neshamwari inzira yakanakisisa yekugadzirisa kushushikana uye ruzivo rwekuzorora. Dambudziko nderokuti vanhu havaiti nguva dzose kuti vaite 'kunakidza' sechikamu chinokosha chehupenyu-havakwanisi nguva yadzo muzvirongwa zvavo zvakabatikana (zvishoma kwete kwete zvakanyanya sezvavanofanira) nokuti havaiti vanoona kukosha kwekunakidzwa kwekuenzanisa uyewo hutano hwepanyama uye hwepfungwa. Zvakanaka, iye zvino inguva yekutanga kushanda zvinonakidza muupenyu hwako. Ona mazano aya pakunakidzwa nevatanga.
Kana iwe uchitarisa pakugadzirisa kushungurudzika nguva dzose, munguva inenge pfupi iwe unogona kudzidza kuwedzera nyore nyore paunenge uchida, uye kuvaka kukurumidza kunetseka.