Kunyange zvazvo pane zvakawanda zvekufara kunze kwekusavapo kwekushungurudzika, kune ukama pakati pemabasa ekuderedza kuzvidya mwoyo uye mufaro. Positive Psychology pioneer Pietermaritzburg Segman akatsvakurudza uye akanyora zvakanyanya pamusoro pe "mufaro chaiwo", unofanirwa nekusimbiswa nezvose zvezvinhu zvaungangoziva kuti zvakanaka kune mweya: hukama hwakasimba, basa rakaoma, uye chinangwa muupenyu.
Dr. Michael Frisch, purofesa weBaylor University uye mumwe piyona mumunda wepfungwa dzakanaka , akawana nzvimbo 16 dzoupenyu dzinoita kuti munhu awane mufaro, uye kugutsikana kwekuyera munzvimbo idzi kunogona kubatsira kutara huwandu hwomunhu hune mufaro uye hupenyu kugutsikana. Zvinofadza kuti zvizhinji zvezvinhu zvinounza mufaro ndezvimwe zvinhu zvinoderedza kushungurudzika, zvakadai sekurovedza muviri, kuratidza unhu hwakanaka, kuchengetedza ushamwari hunotsigira, kuchengeta imba yakarongeka, uye kufarira basa rako.
Paunenge uchinetseka nekushungurudzika, kazhinji kungobvisa zvinetso zviri pedyo ndezvokutanga mupfungwa dzako; asi, kutevera purogiramu yekubatsira kunetseka iyo inosanganisira zvinhu zvinozivikanwa kuwedzerwa mufaro mukuru zvinogona kukupa nguva pfupi yekusununguka mupfungwa, uye nekugara kweupenyu hunofadza. Uye kana iwe ukaisa muhupenyu hwako hurumende yakawanda yemufaro uye unoita tsika mararamiro ehupenyu anokurudzira, iwe uchave wakakwanisa kutarisana nekushushikana mupfungwa muupenyu hwako.
Nzira Yokuita Nayo Mufaro Muhupenyu Hwako
Izvo zvinotevera urongwa hwezvinhu 16 zvakasiyana siyana zvinokurudzira mufaro, nezvimwe zvinobva panzvimbo ino uye nezvimwe zvingakubatsira iwe kuisa zvinhu izvi muupenyu hwako, kubvisa kunetseka panguva imwe chete!
- Utano : Chengetedza utano hwako, uye uri kuchengeta mufaro wako. Utano hwehutano hunoita kuti uwedzere kushushikana uye unogona kuita kuti zvive nyore kwauri kuti uite zvimwe zvezvinhu zvinounza iwe mufaro uye kuponeswa kunetseka.
- Kuzvimiririra : Kunzwa zvakanaka pamusoro pekuti iwe uri ani hausi chinhu chinonyanyisa-chakanaka chatinetseka pamusoro pevana vedu; Zvakakosha kuti iwe ude munhu wauri iko iye zvino. Kunyanya kuzviremekedza kunoratidzika kunokanganisa nzvimbo dzakawanda dzehupenyu hwako.
- Zvinangwa , Maitiro uye Upenyu Hwemweya : Izvi zvinhu zvitatu zvakasiyana, asi zvinoumba chikamu chakakosha chinosanganisa mukati, kunyatsotarisa pane chimwe chinhu chakakurisa kupfuura chauri iwe iye zvino. Izvo zvinhu zvose zvinounza zvinoreva hupenyu hwako, uye izvi zvakabatana zvakasimba kune mufaro wako.
- Mari : Ichokwadi kuti, pane imwe nzvimbo, mari yakawanda haina kuunza zvakanyanya kufara. Izvo ndezvechokwadi, zvisinei, kuti mari shoma shoma inogona kuunza kushungurudzika nematambudziko kune mufaro wako. Kuva nemari yakakwana yekurarama zvakanaka kunokosha.
- Shanda : Kuva nebasa rinokuza iwe rakanaka. Basa risina kukuita iwe kusuruvara nderokuti unofanira.
- Tamba : Nguva yekuzorora, kufara, kurega - zvose zvinokosha kuti ufare uye unetseke. Iwe haufaniri kutamba nguva yose, asi iwe unonyatsoda nguva yekuseka mumahupenyu hwako.
- Kudzidza: Kuwana unyanzvi hutsva uye kukura semunhu zvinosanganisira kugutsikana , uye kunogona kukupa zvinhu zvakawanda muupenyu hwako - zvose zvakakosha pakuzvidya mwoyo nekufara.
- Unyanzvi : Izvozvowo ndezvekutaura unyanzvi hwako. Zvechokwadi, mabasa emabasa anoshandisa masimba ave akaratidzirwa kuti akanaka kune utano uye mufaro weavo vanozviti ivo vasiri vusiki marudzi.
- Kubatsira : Zvinotarisa kuti isu sevanhu tinonyatsoda kubatsira kune vamwe, kune imwe nzvimbo kana imwe. Kutsvaga nzira dzekushandisa kusada kwako kunogona kuita kuti iwe ufare uye usanyanya kudzvinyirirwa.
- Rudo : Ichi chinhu chiduku chekusa-brainer, asi kuva nerudo muhupenyu hwako hwakanaka pakuzvichengeta iwe unofara.
- Shamwari : Kuchengetedza rubatsiro, kunyange kana denderedzwa iri duku, rinogona kukubatsira kuti unzwe uchifara mumativi ese ehupenyu uye unogona kupa chigadzirisa chinopesana nekudzvinyirira.
- Vana: Vana vanounza chinangwa muupenyu hwedu, pamwe chete nekunyemwerera uye dumbu rinoseka.
- Hama : Kunze kwekuti iwe unobva mumhuri yakaoma-yakawanda, kugara pedyo nehama kunogona kuita kuti upenyu hwako hunakidze, hutsigire, uye hune chinangwa. Kuwana nzira dzisinganyanyi kunetseka dzekutaurirana nemhuri yako zvakakosha kuti uchengetedze zvinhu zvisingabviri, zvisinei.
- Musha : Kuchengetedza imba inoshanda senzvimbo yekubva kunetseka kunokosha pakupera kwezuva.
- Vavakidzani : Kurarama kune imwe nzvimbo iri pedyo uye inotsigira, kana imwe chete iyo isingasanganisi mafungiro kana ngozi, inogona kuita kuti pave nerufaro uye kuderedza kushungurudzika nekupa rubatsiro nekubatana.
- Mharaunda : Kuva chikamu chemunharaunda, ingave nharaunda yepanyama sezvinzvimbo yaunogara kana nharaunda yevamwe shamwari zvichienderana nekuonekwa kwepamweya mune zvekunamata, zvinangwa zvehupenyu, kana zvinhu zvakafanana.
Kunobva:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Predictive uye kurapwa kwehutano hwehupenyu hugutsikana uye hutano hwehupenyu hutsvaga. Kuongorora , March 2005.