Maitiro ekuita basa anogona kubatsira kubata PTSD
Vatsvakurudzi vakabudisa zvitsva zvinoratidza maitiro ekugadzirisa kurapwa kwemashure ekudzivirira mupfungwa (PTSD) anogona kubatsira. Kunyanya zvakanyanya, vakaona kuti maawa makumi matanhatu nemapfumbamwe ekurapa kwePTSD akaisa pfungwa pazviitiko zvinowedzera uye zvinokosha muupenyu hwemunhu zvinogona kubudirira kupedza zviratidzo zvePTSD pakati pevarwi vehondo nePTSD.
Kugadzirisa maitiro
Sezvinorehwa nezita, kushandura mafambiro inzira yekurapa.
Inotarisa kuchinja maitiro ekugadzirisa matambudziko vanhu vangave vari kuitika.
Kuita maitiro ekugadzirisa kwakatanga kuitirwa kurapwa kwekuora mwoyo. Inobva mupfungwa yokuti vanhu vane kuora mwoyo havatauri nezvinhu zvakanaka kana zvikomborero zvehupenyu hwavo. Semuenzaniso, munhu ane kuora mwoyo anganzwa akaipa zvikuru zvokuti vanosarudza kusabuda pamubhedha zuva rimwe. Zvisinei, nekugara pamubhedha, munhu akaora mwoyo haazogutsikana kushamwaridzana neshamwari nemhuri, zvichiita kuti kuora mwoyo kuve kwakanyanya kana kuti kuipa.
Maitiro ekugadzirisa maitiro mabasa
Mukuzvibata kwekuita, zvinangwa zvepamusoro ndezvekuwedzera maitiro emabasa (uye kudzivirira maitiro ekudzivisa) uye kubatsira murwere kuita chikamu mumabasa akanaka uye ane mubayiro anogona kunatsiridza mafungiro.
Murwere uye mushandi anouya nemhando yezviitiko izvo murwere anozviona uye anowana zvikomborero, zvakadai sekudzokorora neshamwari kana kushandisa.
Murapi uye murwere anotarisa chero zvipingamupinyi zvingangowanikwa munzira yekuzadzisa zvinangwa izvi. Vhiki yoga yoga murwere anobvunzwa kuti agadzire zvinangwa zvekuti ndezvipi zvaanenge achida kupedzisa kunze kwechikamu. Muvhiki rose, murwere anotevera kufambira mberi kwake pakuzadzisa zvinangwa izvi.
Kugadzirisa maitiro kwePTSD
Vanhu vane PTSD vanogona kudzivisa zvinhu zvinovayeuchidza nezvechiitiko chavo chinotyisa, zvichivatungamirira kuti vasiye kune vamwe uyewo kusavabvumira kuti vazive kuti vanogona kukunda kushungurudzika kwavo. Vatsvakurudzi vaifunga kuti kushandiswa kwehutano kunogona kubatsira mukudzivirira uku kuzvidzivirira pakati pevanhu vane PTSD, kuderedza zviratidzo zvePTSD nekuvandudza mararamiro avo ehupenyu.
Chidzidzo neZvinowana
Vatsvakurudzi vakapa veterans 11 vane PTSD masvondo gumi nemasere ekurapa kwekuita maitiro. Veterans vakashanda nevashambadziri kuti vaone mafungiro ekudzivisa zvino, pamwe nekupa zvipo uye zvinangwa zvakanaka uye zvavanoda kuita. Veterans vakaona kufambira mberi kwavo mukuzadzisa zvinangwa izvi nemabasa ose mukurapa.
Vatsvakurudzi vakatarisa kusiyana kweveterans 'zviratidzo zvePTSD, kuora mwoyo, uye hupenyu hwehupenyu kubva pakutanga kusvikira pakupera kwekurapa. Pakupera kwemavhiki makumi matanhatu, vakawana kuti:
- Vanopfuura hafu yeveterans vakaratidza kuderedzwa kwezviratidzo zvePTSD.
- Veterans vana vakanga vane kuora mwoyo kwavo kuderedza.
- Veterans vana vakashuma kuti hupenyu hwavo huri nani.
Kunyange zvazvo chidzidzo ichi chakanga chiri chiduku, zvakawanikwa zvaive zvivimbiso uye zvinoratidza kuti kushandiswa kwekuita kunogona kuva nzira inobatsira yekubata PTSD, kunyanya maererano nekudzivirira kwayo zviratidzo.
> Kwakabva:
> Jakupcak, M., Roberts, LJ, Martell, C., Mulick, P., Michael, S., Reed, R. et al. (2006). Muchikoro chekudzidza nezvekuita maitiro ekuita veterans nechekudzoka shure kwepfungwa dambudziko. Nyaya Yekutambudzika Kunetseka, 19 , 387-391.