Izwi rinokurudzira chaizvoizvo rinoreva nzira iyo dzimwe mhuka (dzakadai semhou) dzinodya, kuchengetedza zvokudya zvadzo zvishoma-mucheche inonzi rumen , kuti idzoserwe zvakare uye inotsvakwa zvakanyatsonaka. Apo patinotaura pamusoro pokuputika mumamiriro ezvinhu evanhu, zvakadaro, isu tiri kutaura pamusoro pekumanikidzwa kwekudzokorora kakawanda pamusoro pezviitiko kubva kare.
Kushambadzira Kunoenderana Nekuora Mwoyo
Zvinosuruvarisa, nepo kusvetuka kunobatsira mhou inokisa zvokudya zvayo zvakakwana, haitibatsire kugadzirisa pfungwa dzedu zvakazara. Pane kudaro, kugara tichidzoka kwezviyeuchidzo zvedu kunoshumira kudyisa uye kupedzera kuora mwoyo kwedu.
Ichokwadi, kuputika kunogona kukonzera kuora mwoyo munzira shomanana dzakasiyana:
- Vanhu vanovhenekera vane mikana yekuisa pfungwa pane zvakaipa, zvose mukuyeuka kwavo zvakare zvakare uye pakuona kwavo zviitiko zvezvino. Ivo vanogonawo kufungidzira ramangwana nenzira isina kunaka. Aya mafungiro akaipa, uyewo, anokanganisa manzwiro edu, achiita kuti tinzwe takaora mwoyo zvikuru nezvehupenyu hwedu.
- Kuyerera kunokanganisa kukwanisa kwedu kugadzirisa matambudziko nokuti kunokonzera manzwiro akaipa, iro gore iro kutonga kwedu. Uye kunyange patinouya nemhinduro yakanaka yechinetso, kuputika kunogona kuunza manzwiro ekuzvipokana kwekutitidzivirira kuita zvirongwa zvedu.
- Kuyerera kunokonzera chikonzero chedu kutora matanho anodiwa kuti tivandudze mamiriro edu ezvinhu. Nemamwe mazwi, tinogona kuziva chii chichabatsira mamiriro edu ezvinhu, asi isu hatina simba kana chido chekuita chero chinhu pamusoro payo.
- Uye pakupedzisira, kudzima kunogona kutiita kuti tirege kurega rubatsiro rwedu runodikanwa kubva kune shamwari neshamwari nokuti kusagona kwedu kuenderera mberi kubva kune izvo zvinotitambudza isu zvinovavhiringidza uye kuvhiringidza.
Nzira Yokudzivisa Kurwiswa
Chii chaungaita kuti uzvibatsire kuti urege kuwira mumusungo wekusimudza? Kutsvakurudza kunoratidza kuti imwe nzira yekuzvidzivirira ndiyo kudzidza nzira dzakanaka dzokuzvivhiringidza. Zvipingamupinyi zvakanaka zvinoita zvinopesana nehutano hwedu hwekuora mwoyo hunosiya uye hunoita basa. Mienzaniso yezvimwe zvipingamupinyi zvakanaka zvinosanganisira zvinhu zvakadai sekushamwaridzana neshamwari uye kubuda kune jog.
Asi zvinonzwisisika, zvisinei, pane dzimwe nzira, dzinosanganisira kuva nemurwere achienda mukati make kuti aongorore pfungwa dzake zvakanyanya, izvo zvakawanikwawo zvichibatsira.
Kudzidzisa pfungwa uye kugamuchirwa-nzira dzakadzidziswa, dzinodzidzisa varwere kuti vaone manzwiro nemafungiro avo pasina kuvhara chero kutongwa kwavari kana kuti kunyanya kufambidzana navo, yakaratidzwa kuti inobatsira mukudzivisa kuputika.
Kuchengetedza kwepfungwa , iyo inodzidzisa varwere kuti vatsoropodza kuvimbika kwemafungiro avo asina kunaka nekudzokorora pfungwa dzavo nenzira dzakanaka, inobatsirawo pakurwisana uye kuora mwoyo.
Mukuwedzera, zvinetso zvevanhu uye zvekugarisana-kugadzirisa kurapwa kunogona kubatsira. Kuregererwa kunogona kuva zvose zvinokonzera uye zvinokonzera kukakavadzana kwevanhu, saka kuvandudza unyanzvi hwehutano hwevanhu uye kukwanisa kwavo kugadzirisa matambudziko ehukama kunogona kuvabatsira kuti varege kuwira muhutano.
Kunobva:
Nolen-Hoeksema, Susan, Blair E. Wiseo uye Sonja Lyubomirsky. "Kufungisisa Kufungisisa." Mafungiro aMapfungwa Masayenzi 3.5 (2008) 400-421.