Hasha uye PTSD: Chii Chinoitika uye Chii Chingaitwa Kubatsira
Hasha uye mushure-kunetseka mupfungwa kunetseka (PTSD) kazhinji kunoitika pamwe chete. Kazhinji mumamiriro ezvinhu aya, hasha ndeimwe yezviratidzo zvehupenzi zvePTSD uye zvinogona kukanganisa ukama nevanhu vari pedo newe.
Zvakakosha kuziva kuti kutsamwa kwevanhu vane PTSD kunogona kuva yakasimba zvokuti inonzwa isingagoni kudzora. Kana izvozvo zvichiitika, unogona kuva nehasha kune vamwe kana kutozvikuvadza iwe pachako.
Izvozvo hazviiti nguva dzose zvichiitika, zvisinei, uye kwete wese munhu ane PTSD anoshungurudza nehasha. Ramba uchifunga kuti kutsamwa chiratidzo chimwe chePTSD; chokwadi, haisi mvumo yekuwana PTSD kuongororwa . Kunyangwe zvingave, Haisi nguva dzose chisimba, zvimwe. Kazhinji pane zvisiri izvo, mumwe munhu ane PTSD anowanzofunga kuti kutsamwa kukuru kunokwidza pasi kana kuchivanza kubva kune vamwe. Izvi zvinogona kutungamirira kuzviito zvinokuvadza.
Ngatitorei zvakadzama kutsamwa muPTSD. Kune huwandu hwemamiriro ezvinhu apo inowanzotanga kuitika uye dzimwe nzira dzekubatsira kuichengeta iri pasi pesimba iwe uchawana unobatsira.
Hyperarousal Symptoms of PTSD
Hasha uye kusagadzikana zviratidzo zvehupenzi zvePTSD. Funga nezvehuwandu hwehupenyu sehupenyu hwe "nguva dzose kana kurwisana." Izvi zvinowedzera kushungurudzika kunogona kuva nezviratidzo zvakasiyana-siyana zvinosanganisira kunetseka kurara, kusagadzikana, uye kugadziriswa. Pane, zvisinei, nzira dzekutarisana nechimwe chezvinhu izvi.
Kuvaka uye Kuparadza Hasha muPTSD
Vanhu vanowanzotarisa kutsamwa sechinhu chakaipa kana chinokuvadza. Asi hazvisi nguva dzose. Ichokwadi kuti kutsamwa kunowanzoita kuti tive nemafambiro asina kunaka sekushandisa zvinodhaka kana kuita zvisingaiti. Asi, kunzwa kutsamwa hakusi "zvakaipa" pachako. Icho chiitiko chakakosha mupfungwa uye chinogona kukupa iwe ruzivo rwakakosha.
Iwe unogona kunge wakanzwa kutsamwa kwakaiswa mukati memaviri emarudzi: kutsamwa kwakasimba uye kutsamwa kunoparadza. Kutsamwa kwakasimba kunogona kubatsira mukurapa, kufambisa mberi, nekudzorera, nepo kuparadza kutsamwa kunogona kukuvadza. Ndiyo pfungwa yakanaka kunzwisisa mutsauko uyu uye kuwana nzira dzekutarisira zvose muupenyu hwako.
Hasha uye PTSD mukurwisa Veterans
Kurwisana muIraq neAngland kwakatidzidzisa zvakawanda pamusoro pezvavanoita kune varume nevakadzi mubasa rechiuto . Zviri pachena kuti veterans vari pangozi yehutano hwehutano hwepfungwa, kusanganisira PTSD uye kutsamwa kukuru.
Asi, chinhu chinokosha chokuyeuka kuti hausi wega mune izvi. Kune nzira dzakasiyana-siyana dzokurapwa dzakasarudzwa uye mamwe mavheti ari kunzwa nenzira imwechete. Apo patinodzidza nezvePTSD mune veterans, patinenge tichidzidza pamusoro pemishonga inobatsira, uye mamwe nhengo dzebasa vari kuwana rubatsiro.
PTSD uye Ukama Hwokurwisana
Zvinosuruvarisa, kutsvakurudza kwakawana kuwirirana pakati pePTSD uye ukama hwehukama. Pamusoro pegore negore, pakati pe8 ne21 muzana yevanhu muhukama hwepedyo hwepedyo vanotora zviito zvine utsinye kune avo varo.
Kana ukama hwako hwakakanganiswa nePTSD, kuchenjera kudzidza pamusoro pekushamwaridzana pakati payo nechisimba. Apo izvo zviviri zvakabatana, kwete vose vane PTSD kana kuti vachanyadzisa mumwe wavo. Zvisinei, kana iwe kana mumwe munhu waunoziva akabatwa nehukama hwehukama, zvakakosha kuziva kuti pane zvinhu zvinowanikwa.
Kuzvivaraidza Kuzvivaraidza PTSD
Kunyange zvazvo kutsamwa kwakanyanya kungaita kuti vanhu vane PTSD vave nehasha pane vamwe, kazhinji kazhinji havazoedzi kukanda pasi kana kuviga kutsamwa kwavo. Izvi zvinogona kubudirira munguva shomanana, asi munguva yakareba iyo inogona kuwedzera kutsamwa kusvikira isisina simba.
Kana izvozvo zvikaitika, vamwe vanhu vanozvitsamwira pachavo nenzira yekuzvivaraidza. Izvi zvinogona kusanganisira kushandisa zvinodhaka kana kuzvipira nemaune. Kunyange zvazvo izvi zvakajairika nePTSD, kune nzira dzekutsungirira nayo iyo iwe unoda kuziva.
Kutsamwa Kwekugadzirisa Maitiro
Sezvaunogona kunge uchiziva, kutsamwa kunogona kuva mamiriro ezvinhu akaoma zvikuru kutarisira, kunyanya kana inonzwa yakasimba uye isingagoni kudzora. Panzvimbo pokutsauka kune maitiro asina kunaka kuedza nekudzikisa kana kukanganwa, chinhu chakanakisisa kudzidza ruzivo rwekutsamwa kwehasha.
Zvinosanganiswa mune izvi zvinhu zvakajeka zvakadai sekurovedza muviri, kurangarira mafungiro, nekuwana munhu waunovimba kuti ataure zvinhu naye. Pane dzimwe nguva, inogona kuonekwa semugwagwa wakareba. Pakupedzisira, chimwe chinhu chinogona kuvhara uye iwe uchawana maitiro mashoma anoshanda muupenyu hwako.
Kutora Nguva-Kubva Kutsamwa
Mukati iyo iyo inyanzvi yekudzidzira kutsamwa ishoko rekutora "nguva-kunze" apo iwe unonzwa uchitanga kutsamwa. Ndiyo unyanzvi huri nyore kudzidza.
Paunokura "nguva-kunze chirongwa," unozvipa matanho chaiwo aunofanira kutora apo unonzwa kutsamwa. Vanhu vazhinji vane PTSD vakawana ichi chinhu chikuru chekuzorodza uye nzira yakanakisisa yehukama hwavo.
Kushandisa Unyanzvi hwokuzvidzora kweHasha
Wakambonzwa nezvekushandisa unyanzvi hwokuzvinyaradza kuti ubatsire kudzora kutsamwa kwako here? Zviri nyore kudzidza uye kushandisa nokuti zvakagadzirirwa kuita kuti unzwe zviri nani, uye iwe unozviita uri woga.
Unyanzvi hwokuzvidzora unoshandisa pfungwa dzako shanu - kubata, kunwa, kunhuwa, kuona, uye inzwi. Chinokosha ndechokuisa pfungwa pane basa. Nokuramba uchifunga pamusoro pechinhu chimwe kunze kwekutsamwa kwako, pfungwa dzako nemuviri zvinongoerekana zvava kunyarara.
Kutsvaka Kutsigirwa Kwevanhu
Kutaura nevamwe senzira yeku "kubudisa manzwiro ako" kunogona kubudirira mukudzivirira hasha kubva kuvaka mukati. Chimwe chinhu, icho chinogona kukubatsira kuti uone pfungwa yemumwe munhu. Inokupawo mukana wokuratidza kushungurudza kwako nenzira inogutsa.
Zvechokwadi, zvakakosha kuve nechokwadi kuti iwe unosvika kune vanhu waunovimba kuti ndiani achanzwisisa nekusimbisa manzwiro ako. Mapoka ekutsigira PTSD aripo akawanda uye vanhu vazhinji vakavawana kuti vanobatsira zvikuru nezvinetso zvavo.
Kufunganya Kutarisira Unyanzvi hweHasha
Unotenda kana kwete, kurarama unyanzvi hwokutarisa kushushikana kunogonawo kubatsira kudzora hasha yako zvinobudirira. Sei? Nokuti kutsamwa kwakanyanya uye kuzvidya mwoyo kune manzwiro akafanana mune izvo zvose zvinowanzoita kuti "kurwisana kana kutizaza" kupindure.
Apo unodzidza unyanzvi hwekutarisana nekuzvidya mwoyo kwakanyanya, iwe uri kudzidzawo nzira dzekuchengeta hasha dzako zvisinganyanyi kunetseka. Yeuka kuti zvinokonzera PTSD zvinogona kumutsa kana kunzwa, saka zvakakosha nguva yako yekudzidza unyanzvi hwekubata zvose.