Wedzera Makore Muupenyu Hwako
Pane zvakawanda zvakabatsiro zvekufunga kwakanaka , kusanganisira kuderedza kudzvinyirira, kunatsiridza hutachiona, uye panjodzi yakaderera yepfungwa yemwoyo. Asi wakanga uchiziva here kuti kufunga kwakanaka kunogona kuita kuti iwe urarame kwenguva refu? Hezvino zvinotsvakurudza zvinoratidza nezvekufunga kwakanaka nekukwegura, uye zvaunogona kuita kuti uwane mubairo.
Wedzera Makore Muupenyu Hwako
Kutsvakurudza kunoratidza kuti iwe unoona sei kukwegura kunobata mararamiro aunoita.
Mune chidzidzo chevanhu 660, avo vane pfungwa dzakawanda dzekukwegura kwavo vairarama mavhareji emakore 7.5 kwenguva refu. Izvi zvakasara mushure mekunge zvimwe zviitiko zvakadai sezera, hutano, mari, kusurukirwa, uye hutano hwakarongedzwa.
Tarisa Pamberi Kukwegura
Kutsvakurudza pamusoro pehurukuro kwakawana kuti vanhu vanotarisira kukwegura pavanenge vachiri vaduku, panzvimbo pokutya kukura, vane mikana yakawanda yekurarama kwenguva refu. Izvi zvinoreva kuti kuchinja maonero ako ekukwegura paunenge uchiri muduku uchivandudza mafungire ako akanaka uye unogona kuva nemigumisiro yakawandisa muupenyu hwako tarisiro.
Kuvandudza Resiliency
Hapana anoziva zvechokwadi kuti nei chimiro chakanaka chichiita sechinotungamirira kune hupenyu hurefu. Vatsvakurudzi vanotenda kuti kufunga kwakanaka pamusoro pokukwegura kunogona kuwedzera kuda kwevanhu kurarama, zvichiita kuti iye arambe achigadzirisa zvirwere uye anoshanda zvakanyanya nezvehutano. Imwe tsanangudzo ndeyekuti kushaya pfungwa mupfungwa yekukwegura kwakaderera kune vanhu vane mafungire akanaka.
Kufunga kwakanaka uye kuderedzwa kwepfungwa zvakabatanawo.
Tsvaga Insight Sezvaunoita
Chii chakanyanya kunaka pamusoro pokukwegura? Mubvunzo wakanaka. Nharaunda yedu inokomborera vechiduku uye runako kupfuura zvose. Mharidzo pamusoro pekukwegura inowanzosimudzira zvinhu zvisina kunaka. Asi, kufanana newaini yakaisvonaka, vanhu vanofanirwa kuve nani kana vachikura. Chiitiko, pamwe chete nekukura, kunopa vanhu vakwegura kunzwisisa kukuru.
Vanhu vakwegura vanobatana zvikuru nekunamata uye vanokoshesa zvakadzama muupenyu hwavo. Nokutevera nzira iri nyore, yakagadzikana yemararamiro iwe unogona kuchengetedza hutano hwako uye simba yako hupenyu hwose.
Zvimwe Utano Hwakanaka Hwekukwegura
Mukuwedzera pakufunga kwakanaka, pane zvimwe zviratidzo zvekukwegura kwakanaka zvinogona kuwedzera makore muupenyu hwako:
- Low blood pressure: makore mana
- Low cholesterol kuverengwa: makore mana
- Utano hwakanaka: 1 kusvika kumakore matatu
- Kusasvuta: makore gumi nemana
- Kudzidzira nguva dzose: 1 kusvika kumakore matatu
Kunyange zvazvo nhamba idzi dzichiverenga nezvekufa uye hazvifungi nezvehupenyu hwehupenyu, zvakachengeteka kutaura kuti kuva noutano hwakanaka kunogona kukurudzira hupenyu hwako hurefu. Iva nechokwadi chekutarisa zvinhu izvi kuti uwane mamwe mashoko nezvehutano hwakanaka:
- Zuva Rokugadziriswa Unenge Wakafara Zvechokwadi
- Zvinhu Zvaunofanira Kuita Mumakore Ako 50 Kuti Uwedzere Kubwinya Kwako
- Fara Nzira dzekurarama kwenguva refu
Kunobva:
Levy BR, et al. Nguva yakareba yakawedzera nemaonero ezvakanaka zvekukwegura. Zvinyorwa zveMunhu uye Social Psychology. 2002 Aug; 83 (2): 261-70.