Unogona kufunga here nzira yako kuupenyu husina matambudziko? Zvinokwanisika kuderedza kuwanda kwekutambudzika iwe unonzwa nekuva nemafungiro akanaka pamusoro pezvinhu zvinoitika muupenyu hwako hwezuva nezuva.
Vakawanda vedu takave nemumwe munhu achiti "Funga zvakanaka!" kana "Tarisa panzvimbo yakatsvuka." apo chimwe chinhu chakanga chisina kufamba zvakanaka. Sezvo zvisingadi uye zvakaoma sezvingave zvakadaro, pane chokwadi kune icho.
Kufunga kwakanaka kunogona kuderedza kushushikana kwako, kukubatsira kunzwa zviri nani pamusoro pako (uye mamiriro ezvinhu) nekuvandudza hupenyu hwako hwose nemaonero.
Dambudziko rega nderokuti haisi nyore nguva dzose kuva nemafungiro uye mamwe mamiriro ezvinhu anoita kuti zvive zvakaoma kupfuura vamwe. Mashoko akanaka ndeokuti, nebasa shomanana pakushandura pfungwa dzako dzakaipa, unogona kuva une tariro.
Maitiro Maonero Anofungidzira uye Mafungiro
Kutsvakurudza kunoratidza zvinobatsira zvekutarisira uye chimiro chakanaka chepfungwa chikuru. Vanoshamwaridzana vanonakidzwa nehutano hwakanaka, hukama hune simba, hunobudirira zvikuru, uye hunova nekushungurudzika, pakati pezvimwe zvinhu.
Izvi ndezvekuti vanotarisira vanotora matambudziko akawanda. Vanokanganisawo mamiriro ezvinhu kunze kana vakundikana, kuchengetedza 'kuedzazve' kufunga. Izvo chete zvinoita kuti chivimbo chiwedzere kubudirira mune ramangwana uye kusagumburwa zvishoma nokukundikana kwavose.
Vanofunga nezvekushaya tariro, kune rumwe rutivi, vanozvida mhosva pachavo kana zvinhu zvisingakanganisi uye kuwedzera kukurumidza kuedza zvakare nematambudziko ose muupenyu.
Vanotanga kutarisa zviitiko zvakanaka muupenyu hwavo se 'flukes' isina chavanoita navo uye vanotarisira chakaipisisa.
Nenzira iyi, vanotarisira uye vanosaziva vose vanoita uprofita hunozadzika.
Pfungwa dzako dzezviitiko zvisina kunaka
Apo iwe unonzwisisa kuti maonero ose anotarisa sei mamiriro ezvinhu, zvinova pachena kuti tariro uye zvakanaka-self-hurukuro inogona kukanganisa kushungurudzika kwako, sezvinogona kushaya tariro uye kuzvidzora-kutaura .
- Zviitiko zvisina kunaka hazvisi kudzvinyirira zvishoma kana iwe uchivaona sezvo 'kwete mhosva yako' uye zvishoma kuti udzoke.
- Saizvozvowo, zviitiko zvakanaka zvinotonaka kana iwe uchivaona semuenzaniso wezvakawanda zvinouya uye uzvione iwe sewe tenzi wako pachako.
- Uyezve, nekuda kwekusiyana kwehutano, avo vanogara vachiita mafungiro akanaka vanowanzova nekubudirira zvakanyanya, izvo zvinogona kuwedzera kusvika kuhupenyu husingadzvinyiriri.
Nzira Yokudzidza Kuti Ive Nechinangwa
Ungashandisa sei ruzivo urwu kuderedza dambudziko rako ? Nenzira, kutarisira kunogona kudzidzwa.
Nekuita maitiro, iwe unogona kuchinja kuzvitaura kwako (mukati menyu hurukuro, iwe unoti iwe pachako pamusoro pezvauri kutarisana) uye netsanangudzo yako (nzira dzakananga dzinotarisira uye vanosimudzira zvinetso zvavo). Heino nzira:
- Tora The Optimism Self Test. Dzidza kana iwe uri munhu ane tariro kana kuti unofunga uye unenge wakadii. Chikonzero nei izvi zvakakosha ndechokuti vazhinji vanofungidzira vanofunga kuti vane tariro; zvisinei, tarisiro inotsanangurwa nedzimwe nzira. Kana iwe uchiziva paunenge ureva pamusoro pechirariro-tariro, unenge uine pfungwa yakanaka pane zvingada kuchinja.
- Edza Kuva Akanaka. Kana ukangonzwisisa nzira yako yezvino yekuona zvinhu, iwe unogona kuedza nesimba kutarisa zvinhu zvakasiyana sezvaunenge uchitarisana nemamiriro ezvinhu. Iye zvino ndiyo nguva yakakwana yekuita maitiro akasiyana-siyana ezvakanaka -kutaura uye kudzidza kuti ungava sei tariro .
- Shandisa Simba Zvakanaka. Iwe unogona kuzvidzidzisa iwe uye nzira yako yekufunga kuburikidza uchishandisa mazano akanaka nguva dzose. Izvi zvinobatsira kufunga kwakanaka kuti zvive zvakanyanya. Nokufamba kwenguva, iwe unofanirwa kufungisisa nezvayo zvishoma kana imwe mamiriro ezvinhu matsva achiuya.
Sources:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Kunyengera kunotsanangurwa chiito chinokonzerwa nehutano hwepanyama: A makore makumi matatu namashanu ekudzidza kwenguva refu. Zvinyorwa zveMunhu uye Social Psychology, Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Nguva yemberi yekutarisira. Chiremba wepfungwa dzeAmerica, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Kugadzirisa mafungiro uye kugadzirisa: Kuongorora meta-analytic. Unhu uye Social Psychology Review, 10, 235-251.