Cherechedza zviitiko zvinotyisa muhupenyu hwako
Unoyeuka here nguva yekupedzisira iwe uine ruzivo rwakaitika-nguva yawakawana chinhu chaicho chaunoda, kunyanya pawakachida? Isu tose tine hutano hwakanaka nguva dzose asi dzimwe nguva tinomanikidzika uye takabatikana kuzviona kana kushandisa mikana yavanopa.
Vatendi muMutemo wekutsvaga vanochengetedza kuti izvi zvinokwana uye mikana yenhaka inogara iripo kwatiri, uye patinowedzera kushandisa ivo, kakawanda vanozozvipa ivo pachavo.
Zvisinei, pane zvakare tsanangudzo yesayenzi yekuti zviitiko izvi zvinowedzera sei. Kutsvakurudza pamusoro pevanhu vane tariro uye vanhu vanofara zvinoratidza kuti vanowanzofarira kubudirira uye kugutsikana muupenyu (pamwe chete nezvimwe zvakawanda zvaunogona kuverenga pamusoro apa munyaya ino pamusoro pevanhu vanofara). Chimwe chezvikonzero zvavanoshamwaridzana nematambudziko aya ndeokuti vanocherechedza mikana uye vanozvishandisa. Isu tose tinotarisana nematambudziko ane ruzivo anounza mikana, asi tariro inowanzovacherechedza zvakare uye kuona maitiro akanaka avanounza.
Shandisa Zvinyorwa Zvako
Nzira iri nyore kuti iwe uone zviri nyore uye uwedzere mikana inofadza muhupenyu hwako - uye unakidzwe nekubatsirwa kwekutumira panguva imwe chete - kuchengetedza 'kusanganisa bhuku', apo iwe unonyora zviitiko izvi muupenyu hwako sezvazvinenge zvichiitika. Heino nzira yekuchengetedza iwe pachako zvakangwara journal:
- Pakupera kwezuva rimwe nerimwe (kana panguva yakatarwa apo iwe unogona kutora maminetsi mashomanana kuratidza), funga zvakare uye ureve matambudziko ose pawakawana chaizvo zvaunoda, nenzira dzisingatarisirwi kana dzisingakwanisi. Wakaona chimwe chinhu chawave uchitsvaga here? Pane mumwe munhu akambotaura nezvekukurukurirana mamwe mashoko aibatsira chaizvo nechinetso chauri kutarisana nazvo? Wakaitika here kutora bhuku kana pepanhau rinotaura chaizvo kwauri? Izvi zvese zvinogona kuverengwa sezvibvumirano zvisinganzwisisiki, mikana yakanyarara iyo iwe unogona kushandisa iwe zvakakunakira kana ukangotora matanho.
- Uyezve, tarisa kuti zvinyengeri kana kuti zvakajeka izvi zviitiko zvaive. Vakasvetuka kunze kwauri, kana iwe waifanira kutarisa kucherechedza here mikana yakazviratidza pachedu? Sezvo iwe uchichengetedza magazini yako, iwe unogona kuona zvakawanda zvezviitiko izvi uye mikana yavanopa, nokuti iwe unozvicherechedza zvizere iye zvino.
- Sezvaunonyora zviitiko uye mikana mubhuku rako, funga nezvezvinozoitika kwauri. Funga pamusoro pezvinhu zvaungada kuona kuti zviuye muupenyu hwako, uye funga nezvenzira dzaungawana zvinhu izvi. Ita zvaunogona, asi rega uende uye ugare wakasununguka kune zvinhu zvitsva zvinogona kuzvipa iwe iwe mangwana. Zvino, iva wakagadzirira kushandisa!
Kunobva:
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Zvikomborero zvezvakawanda zvakanaka zvinobatsira: mufaro unobatsira kubudirira here? Psychological Bulletin . November 2005.