Kutsungirira Kushungurudzika Ndicho Chinhu Chiri Nyore uye Unokosha Unokosha
Paunenge uchitarisana nekuzvidya mwoyo, dzimwe nguva zvinogona kuoma kuziva kwatingazotanga. Iwe unogadzirisa dambudziko-musoro? Iwe unongoda here kuchinja maunofunga pamusoro pezvinetso zvaunosangana nawo? Pane nzira chaiyo yekuita kuti kushushikana kwako kuparare kuitira kuti kusangana nekuzvidya mwoyo kuve kusina-brainer? Uye iwe unosarudza sei nzira yakakodzera yekugadzirisa dambudziko?
Kune nzira dzakasiyana-siyana dzinoshandiswa nevanhu kuti vatsungirire kushungurudzika, uye rudzi rumwe rwekugadzirisa urongwa hunounza zvikomborero zvakasiyana. Paunenge uchitarisana nematambudziko, mazano maviri anotevera makuru anobatsira:
Kugadziriswa-Kugadzirisa Kukunda Kushungurudzika
Apo mumwe munhu achishandisa mazano ekugadzirisa mazano ekugadzirisa kushungurudzika, anoshanda kuti aone nzvimbo dzehupenyu hwavo dzinogona kuchinjwa, uye kutevera chirongwa chichaunza shanduko. Solution-based based coping inosanganisira kubvisa kushungurudzika (kurega basa rinorwadza , kuputsa neshamwari inotyisa , kuratidzira pasi purogiramu yakabatikana , nezvimwewo) senzira yekubvisa kushushikana kwavanogona kuuya, vasati vauya nayo. Izvi zvinogona kuva nzira inobatsira zvikuru yekugadzirisa kushungurudzika, uye mazhinji emanzwiro asinganzwisisiki atinosangana pamwe nekuzvidya mwoyo-kuzvidya mwoyo , kutsamwa , kuora mwoyo -zvinoratidza kuti kuchinja kunoda kuitwa, kana zvichibvira.
Zvisinei, dzimwe nguva tinozviwana tiri mumamiriro ezvinhu anotambudza apo tisingakwanisi kuchinja muupenyu hwedu, uye haigoni kubvisa matambudziko atinosangana nazvo.
Semuenzaniso, tinogona kunge tichishanda mubasa zvatisingakwanisi kubva, uye tinoda kuwirirana nevakaoma vashandi; tinogona kuwana kuti shamwari yedu inotitambudza, asi inofanirwa kugara nechero; tinogona kuona kuti mabasa ose mubasa redu rakabatikana rinokosha, uye haigoni kubviswa. Mumamiriro ezvinhu akadai, tinenge tine sarudzo yekuongorora-yakagadzirisa kutsungirira nekudzvinyirira.
Kuongorora-Kunobata Kutsungirira Kunetseka
Iyi nzira yekugadzirisa kushungurudzika inosanganisira manzwiro atinonzwa pamusoro pezvinetso zvatinotarisana nazvo zuva rese. Kuongorora-mazano ekugadzirisa mazano kunosanganisira kugadzirisa kugadzirisa , kufunga kwakanaka , uye kuseka , somuenzaniso. Kuzvibvunza kana chimwe chinhu chaicho chaicho chichikonzera kushungurudzika, kana chinogona kugamuchirwa sechikamu chehupenyu, kutsvaga kuseka mukunyengedzera kwemamiriro ezvinhu anorwadza, kana kuwana mumwe munhu anoita seanotarisana nekuzvidya mwoyo mune imwe nzira uye kuongorora mafungiro avo- idzi idzi dzose dzinobudirira nzira dzinosanganisira kuongororwa-kunotarisana nekushungurudzika.
Imwe kwete nezvemazano aya ekugadzirisa kushungurudzika: dzimwe nguva zvakaoma kuziva kana chimwe chinhu chinogona (uye chinofanira) kuchinjwa, uye kana chichifanira kugadziriswa mupfungwa kuburikidza nekugamuchirwa. Ichokwadi, munyengetero wakanyatsozivikanwa wakanyatsobatsira mumapurogiramu akafanana neAA uye muupenyu hwezuva nezuva kuvanhu vakawanda, ndeyezvinhu izvi zviviri zvekutsungirira kunetseka: "Mwari ndipe simba rekuchinja zvandinokwanisa, kushivirira kubvuma izvo zvandisingagoni kuchinja, uye uchenjeri hwekuziva kusiyana. "
Ndicho chikonzero, apo patinorumbidza chirongwa chekugadzirisa kushungurudzika, ndinokurudzira nzira iyo inowanzobatanidza maitiro ese ekugadzirisa, pamwe chete nedzimwe nzira dzekugadzirisa kusazvidya mwoyo.
Ona nyaya ino pamusoro pekunyanya kushungurudzika kune zvakananga pakugadzira kushandiswa kwepfungwa yekugadzirisa inoshanda, kana kupona pasi kune zvimwe zvigadzirwa.
Kunobva:
Razaro, R. Kushungurudzika uye Kusuruvara , 2006.