Kuramba wakanaka kunogona kuvandudza kushandiswa kwekunetseka, kubudirira, uye utano hwako
Iwe unoziva mumwe munhu uyo anoita seanogara achinyemwerera uye kufunga kwakanaka? Kana iwe uri iwe wevanhu ivavo vakazadzwa netariro? Matambudziko anoonekwa se'kudzidza zvakasangana 'nevanotarisira, uye kunyange zuva rakasuruvara zvikuru nguva dzose rinobata vimbiso kune avo' mangwana zvichizove zviri nani. '
Kana iwe nguva dzose uchiona rutivi rwakajeka rwezvinhu, iwe unganzwa kuti unoona zviitiko zvinofadza muupenyu hwako kune vamwe, zviwanire iwe usina kunyanya kushungurudzika, uye kunyange unofarira hutano huri nani.
Iyi haisi mafungiro ako.
Vatsvakurudzi vakaita saMartin Seligman vave vachitsvaga kugutsikana uye kushungurudzika kwemakore, uye vakaona kuti tariro yepasi inotarisira inobatsira zvimwe.
Zvakanakira Kufunga
Superior Health
Mune chidzidzo chevadzidzi 99 veHarvard University, avo vaive netariro muzera remakore makumi maviri nemashanu vaiva nehutano hwakanaka pamakore makumi mashanu nemakumi matanhatu kune avo vakanga vasina tariro. Zvimwe zvidzidzo zvakabatanidza kusava nemafungiro ekutsanangurira mafungiro nemazinga akareba ezvirwere zvinotapukira, utano husina kunaka, uye kufa kwepakutanga.
Kubudirira kukuru
Seligman akaongorora tsananguro yemitambo yemapoka emitambo uye akawana kuti mamwe maitiro akavimbika akasika humwe hutano hwakanaka uye akaita zviri nani kudarika izvo zvisingafungi . Chimwe chidzidzo chakaratidzira kuti vaifungidzira vasingafungi avo vakatungamirirwa kuti vatende kuti vainge vaita zvakanyanya kudarika zvavakanga vaita vakanga vachinetseka mune ramangwana risina basa. Zvakanaka kuti vafambisi vasave vasina ngozi iyi.
Kutsvakurudza kwakadai kwakaita kuti mamwe makambani aende kunze kwenzira kuti apiwe tariro - chiito chinoratidzika chiri kubhadhara.
Kushivirira
Vakagadzikana havaregi nyore nyore sevanoshushikana, uye vanowanzobudirira kubudirira. Vamwe vatengesi vemabhizimisi vane tariro, saDonald Trump, vave vasina kubhadhara (kunyange kazhinji kacho), asi vakakwanisa kuramba vachidzoka kukanganisa kwavo kuva mamiriyoni.
Emotional Health
Mukutsvakurudza varwere vanoora mwoyo, vakawana kuti masvondo gumi nemaviri ekurapa kwepfungwa (iyo inosanganisira kukanganisa mafungiro evanhu) akashanda zviri nani kudarika zvinodhaka, sezvo shanduko dzaive dzakapedza nguva refu kupfuura kugadzirisa kwenguva pfupi. Varwere vaiva nekudzidziswa uku mune tarisiro vaiva nekwanisi yekugadzirisa zvakanakisisa kusagadzikana kwemazuva anouya.
Kuwedzera kwemakore akawanda
Mune chidzidzo chekudzoka kwemasvondo makumi matatu nematatu evhesi yeHholo yeFame baseball vatambi vakakunda pakati pe1900 ne1950, vanotarisira vararama kwenguva refu. Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti varwere vane chirwere chepachifu vane tariro vane zvirwere zvoutano zviri nani kudarika varwere uye vasina tariro.
Kunetseka Kunetseka
Vanonyanya kufarira vanowanzosangana nekunetseka kudarika kupesana kana kusafungidzira. Nokuti vanotenda mavari uye mano avo, vanotarisira kuti zvinhu zvakanaka zviitike. Vanoona zviitiko zvisina kunaka sezvipingamupinyi zviduku kuti zvigone kukundwa, uye kuona zviitiko zvakanaka semuenzaniso wezvimwe zvinhu zvakanaka zvinouya. Kutenda mavari, vanotorawo njodzi dzakawanda uye vanoita zvimwe zviitiko zvakanaka muupenyu hwavo.
Uyezve, kutsvakurudza kunoratidza kuti tariro inonyanya kushanda nekutambudzika kwekutambudzika , kufarira nzira dzinopedza kana kubvisa kushungurudzika nemigumisiro yavo yemanzwiro.
Vanonyanya kushanda vanoshanda zvakaoma mukushungurudzika kwekutambudzika, saka havasi kudzvinyirirwa.
'Tsanangudzo Yekare' Inotsanangurwa
'Tsanangudzo yekutaura' kana kuti ' chirevo chekuita ' kunoreva kuti vanhu vanotsanangura sei zviitiko zvehupenyu hwavo. Kune zvikamu zvitatu zvekuti vanhu vanogona kutsanangura sei mamiriro ezvinhu. Izvi zvinogona kuita kuti vatarise kune vane tariro kana kuti vasina tariro:
Yakagadzikana vs. Yakasimbiswa: Inguva ingashandura zvinhu here, kana kuti zvinhu zvinogara zvakafanana pasinei nenguva?
Global vs. Local: Mamiriro ezvinhu anoratidza chikamu chimwe chete chehupenyu hwako, kana hupenyu hwako sehuse?
Pakati pacho vs. Kunze: Unofunga kuti zviitiko zvinokonzerwa newe here kana kuti kunze kwekumanikidza?
Vanyori vanoona zvinhu zvakajeka, asi vazhinji vedu hatisi kutaura. Vazhinji vedu, kusvika kune rimwe divi, vanoti zviitiko muupenyu hwedu zvine tariro kana kuti zvisingafungi. Iko muenzaniso unofanana neizvi:
Optimists
Vanokurudzira vanotsanangura zviitiko zvakanaka sezvakaitika nekuda kwavo (mukati). Vanovaonawo sehuchapupu hwokuti zvimwe zvinhu zvakanaka zvichaitika mune ramangwana (rakasimba), uye mune dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwavo (pasi rose). Zvimwe, vanoona zviitiko zvisina kunaka sekusava mhosva yavo (kunze). Vanovaonawo seva flukes (yakasarudzwa) iyo isina chokuita nedzimwe nzvimbo dzehupenyu hwavo kana zviitiko zvekuuya (nzvimbo).
Somuenzaniso, kana munhu ane tariro achiwana kukurudzirwa, angangodaro anotenda ndeyekuti akanaka kumabasa ake uye achawana mamwe mazano nekusimudzirwa mune ramangwana.
Kana iye akapfuura kuti apiwe kukurudzirwa, zvichida nokuti aive nemwedzi usina kubuda nekuda kwemamiriro ezvinhu akawandisa, asi achaita zviri nani mune ramangwana.
Pessimists
Vassimist vanofunga nenzira yakasiyana. Vanotenda kuti zviitiko zvisina kunaka zvinokonzerwa nevari (mukati). Vanotenda kuti kukanganisa kumwe kunoreva zvinowedzera (kugadzikana), uye kukanganisa kune dzimwe nzvimbo dzehupenyu hazvidziviriki (pasi rose), nokuti ndizvo zvinokonzera.
Vanoona zviitiko zvakanaka sezvinopinda (nzvimbo) iyo inokonzerwa nezvinhu zvisingagoni kudzora (kunze) uye zvichida hazvizoitikizve (kusagadzikana).
Munhu asinganzwisisiki aizoona kukurudzirwa sechiitiko chinotyisa chingave chisingazoitiki zvakare, uye angatotya kunetseka kuti iye zvino achanyatsoongorora. Kuendeswa mberi mukusimudzirwa kunogona kutsanangurwa sekusava unyanzvi hwakakwana. Saka aizotarisira kudarika zvakare.
Zvinoreva Izvi
Zvinonzwisisika, kana iwe unofarira, izvi zvinonyatsoratidzira ramangwana rako. Zviitiko zvisina kunaka zvinowanzobviswa kubva shure kwako, asi zviitiko zvakanaka zvinosimbisa kutenda kwako mukati mako, kukwanisa kwako kuita zvinhu zvakanaka zvinoitika ikozvino uye mune ramangwana, uye mune kunaka kwehupenyu.
Nenzira yevasingazivi uye vanofungidzira, idzi nzira dzekufunga dzinogona kudzidziswa kusvika kune imwe (asi isu tinowanzotanga kunyanya kutarisana nemafambisirwo edu ekufunga.) Tichishandisa chiito chinonzi ' kugadzirisa kugadzirisa ,' iwe unogona kubatsira iwe nevamwe kuti vave netariro yakawanda kunyatsopikisa kuipa, kuzvidzora kwekufunga uye kuitora uye nekufungidzira mafungiro emagariro.
Dzidza zvakawanda pamusoro pokuti ungava sei netariro , uye ona kuti ungamutsa sei mwana ane tariro.
Sources:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Kunyengera kunotsanangurwa chiito chinokonzerwa nehutano hwepanyama: A makore makumi matatu namashanu ekudzidza kwenguva refu. Zvinyorwa zveMunhu uye Social Psychology , Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Nguva yemberi yekutarisira. Chiremba wepfungwa dzeAmerica, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Kugadzirisa mafungiro uye kugadzirisa: Kuongorora meta-analytic. Unhu uye Social Psychology Review, 10, 235-251.