Mazano ekugadzirisa ADD / ADHD kuMabasa

Aya matanho ari nyore anogona kuvandudza kushanda kwebasa

ADD inogona kunge ine simba rakaipa pamabasa ako ehupenyu.

Iwe unogona kunge uine dambudziko rokuyeuka ruzivo, kutarisira nguva yako, kuronga nekuisa mberi, kuongorora kunze kwezvinhu zvinokanganisa, uye kungotanga pamabasa. Iwe unogona kunge wakaomerwa nekufungisisa izvo zvinokosha uye kuvharwa uye kusungirirwa pane zvisingabatsiri. Unogona kuwana kuti mazuva ekupedzisira anoita seanokurumidza kukurumidza kana kuva nenguva yakaoma kungoronga zuva rako.

Mazano ekushanda pamwe nekukomberedza ADD yako

ADHD haifaniri kunge ichidzivirira. Vanhu vakuru vane ADHD vanogona kutungamirira hupenyu, hunogutsa, uye hunobudirira hupenyu. Vamwe vevatungamiri vemabhizimisi edu makuru, masayendisiti, vanyori, uye vanyori vanozivikanwa kuti vane ADHD. Vanonyanya kufunga nezvemamiriro avo emasimba kwete pane matambudziko - uye vanoshandisa nzira dziri nyore dzekutarisira ADHD yavo.

Iwe ungaita sei kuti ADHD yako ibudirire munzvimbo yebasa ? Heano mamwe mazano ekutarisana nematambudziko aya ekutanga-on.

1. Kana iwe uine basa rehofisi, kukumbira hofisi yega yega yebasa uye upfige mukova apo iwe unoshanda kubvisa zvipingamupinyi. Kana iwe usingakwanisi kuva nehofisi yega yega, bvunza cubicle kubva pamusasa uye kumhanya kwebasa rekushanda.
2. Chengetedza basa rinobva panzvimbo yakajeka kubva pane zvakashata. Wakagadza nzvimbo dzepenzura, pepa, kalendari uye kuronga zuva nezuva.
3. Shandisa "ruzha ruchena," mapundu emakutu, kana earphone nemamwe manzwiro anonyaradza kunyorera basa rinoparadzanisa rinonzwika muhofisi.

1. Tora nguva dzakasiyana-siyana. Rongedza ivo kunze kwezuva renyu. Famba kunotora mvura patsime remvura, enda kumudziyo wekugezera, uye ita nzira yako kukwira masitepisi ekupedza basa. Buda muhofisi panguva yekudya kwemasikati kwekufambisa kunofadza.
2. Edza kunge usina kudzivirirwa mabheji emazuva masikati. Isai foni yenyu kuti iende kune imwe chete yezwi mail kuitira kuti irege kukukanganisa iwe pane imwe basa. Ita nguva yakatarwa pazuva kuti uone mazwi. Nyora pasi mese mashoko.

1. Chengetera korodhe newe iwe zuva rokunyora pasi chero ruzivo rupi zvarwo rwaunofanira kuyeuka. Post-iyo manotsi zvakare akanaka kune zviyeuchidzo. Edzai bundu rakaoma bhodhi.
2. Dzivisa kudarika-kuronga zuva rako. Rongedza nguva yakawedzerwa mubasa rekushandira kana misangano inotora nguva yakareba kupfuura inotarisirwa.
3. Pamisangano unobata chimwe chinhu mumaoko ako kuti uite kuti vakabatikane.
4. Shandisa zuva planner.
5. Ita zvinyorwa zvekutarisa uye chengeta zvinhu sezvaunopedzisa urongwa.
6. Kuputsa basa kuva zviduku, zvakanyanya kugadzirika chunks.
7. Zvipe iwe mibayiro midiki yemabasa akapedzwa.
8. Endai kushanda mangwanani kana kugara kwenguva refu kuitira kuti mugone kushanda kana zvisinganyanyi kunaka uye zvakabatikana.
9. Kumbira vashandi-vashandi kutumira mashoko kwauri nekunyora kana email kuitira kuti uchengetedze zviri nani.
10. Isa nguva yako kuti ucheme maminitsi mashanu musangano usati wambokanganwa.

> Sources:

> Nadeau > PhD >, Kathleen G. Adventures mukukurumidza kutsvaga: Upenyu, Rudo, uye Basa reAdD Vakwegura. Brunner-Routledge 1996.

> National Resource Center pane ADHD, Vana > uye > Vakwegura vane Kushingaira Kunetseka Kunetseka Kwekushaya Matambudziko. Kuongororwa kweDHD muVakuru. 2003.

> Sarkis > PhD >, Stephanie Moulton. 10 Mhinduro Dzakadzika Kuvakuru ADD. Itsva Harbinger Publications 2005.