Nekubatsira komumwe wako, unogona kutarisira mafungiro ako akaipa
Vanhu vane ADD vanoda kuratidza manzwiro avo nyore nyore. Vanowanzowana nguva yakaoma yekugadzirisa manzwiro avo, kunyanya kana zvinosvika pamatambudziko akaoma sekutsamwa . Kana munhu aine dambudziko ekucherechedza manzwiro ake uye kutonga manzwiro ake, anogona kunetseka nekukurumidza, kuva nemwoyo murefu, kutsamwa, uye asingatarisiri.
Dambudziko rinodzora manzwiro pamwe chete nematambudziko ekudzivirira kusina simba rinogona kukonzera mamwe maitiro makuru.
Izvi zvinogona kujekesa kuumba zvakanyanya kushungurudzika nekurwadzisa manzwiro muhukama kubva kune wawakaroorana naye / mudzimai weAdD mumwe munhu kazhinji ndiye anonyanya kushungurudzwa kwezvipupuriro izvi. Vazhinji vanobvumirana vanofunga kuti vari kufamba mazai ehese muhukama nokuti havazivi kuti kuputika kupi kuchaitika.
Mazano Okugadzirisa Kuderedza Hasha Dzako
- Danho rekutanga nderokubvuma kuti hasha inyaya yako. Tora mutoro wekutora dambudziko iri. Kana uchinge wawira mumuenzaniso wekupa mhosva mumwe wako kana vamwe nekuda kwehasha dzako, ita chido chekuedza kurega kuita izvi. Panzvimbo pokugara pasi pamwe chete nemumwe wako kana iwe mose mava nemafungiro akanaka uye mukana wakajeka wepfungwa uye mutaura. Taura nyaya yacho mukusaruramisira, nzira yekufungidzira.
Kana ukangobvuma kuti waita zvikanganiso, iwe unogona kunge uchinzwa kuti wakarwadzisa mumwe wako. Kurukura manzwiro ako kumumwe wako. Iti iwe unosuruvara uye unogamuchira kukanganwirwa. Enda mberi pamwe chete nechirongwa chekuvandudza ukama.
Iva mukuru kuziva nguva dzekutaurirana nekunyomba. Sarcasm inzira inotsamwa uye inonyadzisa yekukurukura nevamwe. Unzwisise kuti mazwi anotsvaga anokuvadza uye edza kuita nemaune kutaura manzwiro ako nenzira yakakodzera. Taura pachena nemumwe wako pamusoro peizvi. Kana mumwe wako akange ari pamagumo ekugamuchirwa kwekunyomba kwako, iye angave ane zvizhinji zvokutaura pane iyi. Kana kukanganisa kunopinda muhurukuro yako, ita kuti waunofambidzana wako ataure nezvazvo pakarepo. Kumbira ruregerero uye ramba uchishanda pakugumisa mashoko okunyomba.
Ita runyora rwezvinhu zvinoita kuti tisave nemanzwiro ekutsamwa. Kunyanya kuziva nezvezvinhu izvi zvinokurudzira zvichakubatsira kupindira uye kuisa mabheki pamavambo asati mafungiro ako akasimba zvokuti iwe unosvika pakusatombodzoka. Ngwarira nezvezvakatipoteredza izvo zvinogona kukudzivirira kuzvidzora kwako, zvakadai sokuneta, nzara, kukurudzira kuwandisa, nezvimwewo.
Zvakakoshawo kuti uwedzere kunyatsoziva zviratidzo zvekutsamwa kwako. Iwe unofanirwa kuvhara rushaya rwako sezvo kutsamwa kunotanga kuputika? Unonzwa here mwoyo wako uchirova nokukurumidza? Kufema kwako kunowedzera kuwedzera uye kukurumidza here? Chiso chako chinotanga kupisa here? Ko nzeve dzako dzinopisa here? Ndezvipi zviratidzo zvenyama izvo kutsamwa kuri kuwedzera? Kana iwe uchinzwa kugadzikana uku mumuviri wako, vachakuzivisa kwauri kuti inguva yekudarika uye decompress.
Ita uye tora kufema kwakadzika ... kana kutora zvishoma zvishoma, kufema zvakadzika. Fema zvikuru kubva pamimba yako (kwete chifuva chako) wozofema kusvika kunze kusvikira mapapu ako asina chinhu. Dzidza uye uite dzimwe nzira dzekuzorora dzakadai sekufungisisa uye kunonoka kuverenga kune gumi izvo zvingakubatsira kuti udzokezve kudzora manzwiro ako vasati vava kusinganzwisisike.
Dzidza kuziva manzwiro angangodaro anokonzera kutsamwa kwako. Dzimwe nguva apo patinenge taita nehasha, pane dzimwe nguva mamwe manzwiro atinotarisana nawo atinonzwa sokunyadziswa, kurwadziwa, kuora mwoyo, kuora mwoyo, kana kusuruvara. Kuratidza kutsamwa kungave kwakachengeteka kupfuura kugadzirisa manzwiro aya akaoma, asi kana tisingatauri mamwe manzwiro avo vanoenderera mberi vachivharidzirwa uye vasina kugadziriswa.
Dzimwe nguva zvinokurudzira zvinogona kuita kuti iwe usagadzikana. Kana iwe uine hanya izvi zvinogona kuva nyaya kwauri, taura nachiremba wako.
Pakupedzisira asi kwete zvishoma, iva nechokwadi chokuti iwe nemumwe wako munobatanidzwa mukurapa kweDHD yenyu. Kana imi mose muchiziva nzira iyo ADHD inogona kukanganisa ukama hwako, iwe unokwanisa kunyatsotevera kuburikidza nezvose zvinorayirwa nzira yekurapa. Iwe unogonawo kukudziridza nekuita mazano akabudirira ekugadzirisa, kutaurirana uye kuhudzana kune umwe neumwe.
Verenga zvakawanda nezve:
- Kuvandudza Kubatana Kwemashoko
- Kuvandudza Unyanzvi hwokuteerera
- Inogona Kuwedzera Dambudziko reBonde Dhiyabhorosi?
Kunobva:
> Michael T. Bell. Iwe, Ukama Hwako & Wako ADD. Itsva Harbinger Publications, Inc. 2002.