Kubva mubhuku rinonzi 'Vakaroora Kushamiswa'
Imba inogona kuva yakaoma, kunyanya mune iyi inoshushikana, nyika yakapfuma yakawanda yatinogara. Kuva ADHD iripo muhukama ihwo hunoita kuti zvinetso zviwedzere kududzwa. Zviri nyore kukanganisa, kupera uye kuwandisa uye kukanganwa pamusoro pezvakakosha - kukosha kwekutarisira ukama hwako hwemhuri. Heano mamwe mazano anobatsira kuti udzoke kune zvidzidzo.
Aya mazano makumi maviri nemanomwe pamusoro pekuroorana akanyorwa kubva mubhuku, akaroora nekuvhiringidzwa na Edward M. Hallowell, MD uye Sue George Hallowell, LICSW naMelissa Orlov. (c) 2010 na Edward M. Hallowell, MD Yakanyorwa zvakare neThe Random House Publishing Group.
Mazano 20 Kune Muchato Wako Kana Uine ADHD
1. Yeuka zvaunofarira nezvomumwe munhu. Chengetedza iri kumashure kwepfungwa dzako kune iyo nguva apo iwe wakatsamwa.
2. Funga kwete izvo zvinogona kuitwa nemumwe munhu kuita zvinhu zviri nani, asi zvaunogona kuita kuti uite zvinhu zviri nani.
3. Vakaroorana vakabatikana mazuva ano. Iwe unofanirwa kuita nguva yakachengetedzana kune mumwe nemumwe, nguva yekuti iwe vaviri, uye iwe unofanirwa kuita izvi kwehafu yenguva pavhiki, zvichida zvimwe. Vakawanda vakaroorana vanopedza nguva yakawanda vachishandisa pane kuva nevamwe. Imwe nzira yakapoteredza iyo ndeyokushandisa pamwe chete!
4. Kuremekedza. Kuremekedza. Kuremekedza. Edzai nguva dzose kubata mushandi wenyu noruremekedzo.
Kudzokorora kunyoreswa kunogona kuva tsika uye kuratidza kutanga kwekuguma kwehukama.
5. Play. Itai kuti muzviise pamagariro enyu uye muve mapenzi. Itai zvinhu zvoupenzi pamwechete. Iva nemutsiro kurwisa. Tora tate. Tongana. Taurira majee. Tora zvinyorwa kune mumwe. Usambofa wakatorawo zvakanyanya.
Chero bedzi iwe unogona kuseka, iwe uchava wakanaka.
6. Pemberera. Dzidzo dzinoratidza kuti zvakakosha kuti uvepo kune mumwe wako kuti apemberere nguva dzakanaka kupfuura iyo yekutsigira munguva dzakaipa. Zvechokwadi, kutsigirwa munguva dzakaipa kunokosha, asi iyo inofanirwa kupedzisa kubudirira muukama kana iwe ukakwanisa kupemberera nguva dzakanaka pamwe chete.
7. Ratidzai kubatana pamberi pevana venyu. Kana zvisina kudaro, iwe uchaderedzana. Izvi hazvina kunaka kwauri uye hazvisi zvakanaka kuvana.
8. Taura chimwe chinhu chakanaka, chimwe chinhu chaunofarira pamusoro pemumwe wako kana kamwe kamwe pazuva.
9. Ita wakasununguka kunyorera mazano ekuroorana akadai asi usaseka kunyanya kufunga pfungwa yezuva rimwe nerimwe kuita zvese unogona kuti hukama hwako huve nani.
10. Ipai mumwe wako mvumo yekuva noupenyu hwemunhu wake kunze kwemuchato, kuva shamwari, mapoka, basa, zvinokuvaraidza, kana mamwe mabasa.
11. Paunoona nharo kana kuti kurwisa kutanga, edza kuzvibata uye uzviudze iwe pachako, Rega ndiedze kuita izvi zvishoma zvakasiyana nenguva ino. Kana iwe kazhinji uchidanidzira, nyarara. Kana iwe kazhinji uchingonyarara, taura. Kana iwe kazhinji uchichema, usazviita. Kana iwe kazhinji uchitsamwa , edza kukurukura kana kuteerera pane. Ingoedza kuedza kusiyanisa nzira yako yemazuva ekupindura.
12. Bhadhara zvinyorwa. Iwe haugone kumbhadhara zvikomborero zvakawanda. Kunyange kana vakasekwa kana vakatsoropodza, ivo vachakoshesa.
13. Chenjerera mhuri yemukadzi wako. Kana iwe ukaroorwa, hausi kungowanika chete nemumwe wako, iwe unoroora mhuri yemumwe wako. Nzvimbo yekare yevabereki vaityisa ndeyekuparadza. Ita shamwari neshamwari dzako uye uedze kufara navo. Yeuka, zvakare, ivo vanasekuru navanana vako.
14. Edza kusamboshandisa mari sechishandiswa chemasimba. Izvi zvinowedzera hutsinye hukuru pamusoro penguva.
15. Edza kuchengetedza hupenyu hwepabonde hunoshingaira. Kana zvepabonde zvichisimudza, izvi zvinogona kuratidza kusawirirana.
Edza kusvika pamwoyo wemakakatanwa. Kazhinji, mabasa ehupombwe acharamba achikwira.
16. Ngwarira muenzaniso weKukuru Kurwa. Kurwisa uye kudzivirira, kudzivirira uye kurwisa. Izvi zvinogona kuva tsika, inonyangadza uye inoparadza.
17. Ita kuziva nezvehutano hwako hwehutano hwemwana wako kuti iwe unogona kunzwisisa maitiro emamiriro ezvinhu zvinoenderana nezvakaitika kukura. Hapana munhu akakurira asi asina kuva nehuduku pakutanga. Uye mwana ndiye baba kana amai vemurume kana mukadzi.
18. Fara pamwe chete. Ita izvi zvisinei iwe unoda kuzviita, asi ita nguva yekuseka. Inzwi rinonzwisisika, asi vazhinji vakaroorana havaiti izvi.
19. TIO Rezvitsaure. Paunenge uri pamwe chete, bvisa michina yako yemagetsi, zvimwe kwenguva yakati.
20. Yeuka, hakuna imba inofara nguva dzose, yakakwana, uye inofadza. Apo nguva dzinenge dzakaoma, sungirira mukati imomo. Tora nguva imwe chete , asi usapinda mairi. Iwe unoda mumwe nomumwe. Zviri nyore kuvapo kune mumwe nemumwe munguva dzakanaka, asi munguva dzakaoma, iyi ndiyo apo iwe unonyatsoda mumwe. Iyi ndiyo apo iwe unogona kungoita zvose zvaunenge uchiita nekuda kwomunhu wawakaroora uye nekuda kwako iwewo. Ndapota usakanda mapfumo pasi. Kune nguva dzose, nguva dzose tariro.
Kunobva:
Yakatsanangurwa kubva PAMUSORO PAKUTANGA KUPARIDZWA na Edward M. Hallowell, MD uye Sue George Hallowell, LICSW naMelissa Orlov. (c) 2010 na Edward M. Hallowell, MD Yakanyorwa zvakare neThe Random House Publishing Group.