Chimwe Chinhu Chinokubatsira Unonzwa Wakachengeteka uye Uchiremekedzwa
Kurapa hukama hunokosha chikamu cheukama hwakanaka hwehutano -hwevarume , zvichisiya muchengeti kunzwa seanochengeteka uye anoremekedzwa kuitira kuti kurapwa kuve kubudirira.
Chii Chaizvoizvo Chirongwa Chekurapa?
Kurapwa kwehutano kunoreva " empathic" (kutarisira) uye kugoverana kunzwisisana kwemashure pakati pechiremba uye mutengi. Icho chinoreva nzira yekubatana kwevatungamiri vezviitiko izvi kusiyana nekusvibisa nzira.
Nekunakidzwa kwehutano hwakanaka, mutengi anofunga kuti mushonga wake "ane musana wake" nenzira iyo inomubvumira kutarisana nezvinetso zvakaoma. Saizvozvowo, muongorori munharaunda ane hutano hwakanaka hwehukama anonzwa anoremekedzwa nenzira iyo inomubvumira kutaura zvakanaka uye pachena.
Kukosha Kwokukura Nhoroondo Yezvekurapa
Chinangwa chekuvandudza hukama hwakanaka ndechekuvandudza mikana yako yekubudirira kubudirira, pamwe nekuvandudza kutendana pamwe nekuremekedza, kukurudzira nzvimbo iyo iwe, mutengi, unonzwa wakachengeteka.
Kuti uwedzere hukama hwakanaka, mushandi wako anofanira, pakati pezvimwe zvinhu, kuratidza tsitsi uye kunzwisisa. Kurapwa kwehutano ibwe rekona yemamwe maitiro e-psychotherapy, kusanganisira cognitive-behavioral therapy , iyo inowanzoshandiswa pakurapwa kwechibia .
Nyaya Kuziva
Kuti uve nehutano hwehutano, iwe unofunga kunzwa uine chivimbo chokuti mushandi wako ndiye nyanzvi inovandudza hurongwa hwehutano hwakagadzirirwa kusangana nezvido zvehuwandu hwako.
Iwe uchaziva sei kana mushandi wako ari kutora nguva yekufungidzira nyaya yako?
- Kubva pamusangano wako wokutanga, anofanira kuongorora matambudziko ako iye zvino. Iye achakubatsira iwe kugadzira dambudziko rakatarisa uye uchatanga kuisa mberi kwako izvo.
- Pakati pezvikamu zvishomanana zvokutanga, mushonga wako anofanira kurondedzera hurongwa hwake hwokurapa kwauri uye akumbire kana zvichigamuchirwa kwauri. Anofanirwa kudzorerazve chirongwa muzvikamu zveramangwana uye anobvunza newe pamusoro pekugadziriswa kwakakodzera.
- Purogiramu yako yehutano inofanira kusanganisira zvinangwa uye zviratidzo, naizvozvo zviri nyore kuzvipa-nhoroondo uye kuongorora iwe pachako kufambira mberi.
Murapi Wako Anofanira Kuva Akarurama
Kutendeseka ndeimwe yenzira iyo mushonga wako anogona kukudziridza hukama hwakanaka newe. Apo iye ari wechokwadi, inokubvumira iwe kumuona semunhu, kwete kungoita unyanzvi hwehutano hwepfungwa . Kana iwe uchimuona sewechokwadi, iwe unowanzoita kuti uwane mhinduro dzakakosha pamusoro pekufambira mberi kwako.
Mimwe nzira iyo mushonga angaratidza kuti ndeyechokwadi ndeyekuti:
- Ipa zvinyorwa zvisingabatsiri zvisingatauriki, kusanganisira maziso ekutarisa uye kugunun'una muchibvumirano.
- Ipai mhinduro munguva ino, pane pane imwe nguva purogiramu.
- Kukukurudzira kuti uve wakashanda uye unzwe uine simba pamusoro peurongwa hwekurapa kwako.
Murapi Wako Anofanira Kukubvunza Kuti Uwane Mhinduro
Kunyangwe iwe uripo kune mazano evarapi vako, iwe uriwo mutengi. Kukukumbira kuti uwane mhinduro ndeimwe nzira iyo mushonga wako anogona kukudziridza hukama hwakanaka newe uye anoratidza kuti anokuona iwe unoshanda mubasa rokuporesa, saka iva wakatendeseka. Kumbira muteresi kuti awane mhinduro:
- Unoratidza kuti mushonga wako ane hanya nezvamunofunga uye anokoshesa maonero ako.
- Inopa iwe nzvimbo yekuunza chero chinhu chinokutambudza pamusoro pehutano hwako uye zvidzidzo zvega. Kana iwe uchiona kuti mushonga wako ndewechokwadi, iwe uchazocherechedzawo kuti vanachiremba vanhu uye havana kukwana. Ramba uchifunga kuti munhu wose akasiyana, uye izvo zvinoshanda muurongwa hwehutano hwemunhu mumwe chete hazvigoni kukushandira. Imwe yenzira iyo mushandi wako anogona kuona kuti iwe unhu ndeyekupa mhinduro pamusoro pezvose zvisingaratidzi sekushandira iwe somunhu oga.
- Inokurudzira basa rekubatana pakati pevamwe vaviri.
- Unobvumira mushandi wako kugadzirisa chero kupi kwekukuvadza kune hukama hwako hwekurapa, kana huri hwechokwadi kana hunoonekwa.
Muchipatara Chirongwa Nevabereki
Kana mwana wako ari kurapwa, mushonga wake anofanira kuwedzera hukama hwakanaka nevabereki kana mutariri pamwe chete.
Kushungurudzika kwepfungwa, zvakadai sesangano revanhu, agoraphobia, uye chebia chaiyo, inoporesa zvikuru uye inowanzoongororwa boka rehutano hwepfungwa mumakore ekuyaruka nevana. Phobia inowanzobatwa nehutano hwemaitiro ekurapa maitiro, iyo inowedzera kukosha kwehutano hwehutano hwehutano hwekubudirira.
Chirwere chekurapa muIndaneti uye Telehealth Therapy
Nekuuya kwekutsvaga kwekombiyuta uye yefoni yekurapa, kukosha kwehutano hwehutano hwakakosha chete, asi zvakaoma kukura nekuongorora. Tinoziva kubva munhau, iyo inofanirwa kutarisa (funga Facebook kusanzwisisana) uye kukurukurirana pafoni zvakanyanya kuoma kududzira sezvo hakuna muteresi kana mushandi anogona kuona muchirwere zviratidzo zvemutauro unokosha. Chengetedza izvi mupfungwa kana uri kufunga nezvekurapa kwemahara uye kumbira murapi anogona kuti anoshandisa sei nyaya iyi.
Paunenge Usina Kurapa Kurapa Nechiremba Wako
Sezvo kune vamwe vanyori vanogona kuita basa rakanakisisa kupora imba yako, kune vamwe vanachiremba vanoita basa rakanaka rekusimbisa hukama. Asi, zvichibva pane tsanangudzo yehukama, iyi miviri yakabatana, uye inoda kushanda kune rumwe rutivi rwechiremba uye mutengi.
Izvozvo zvakati, unhu hunogona kuita basa guru pakuvandudza ukama nemuongorori wako. Kunyangwe kana mushandi ane tsitsi zvikuru uye muteresi ane chido chakasimba chokugadzirisa nyaya dzehutano hwepfungwa, pane dzimwe nguva apo hupenyu hwevanhu husinganamati. Kana iwe ukazviwana uri munharaunda iyi, usanetseka. Hazvirevi kuti wakasarudza murwere akaipa kana kuti wakundikana mukuedza kwako kuwana rubatsiro. Kune vazhinji vanorwara maitiro akanaka kunze uko, uye sezvaunogona kuongorora kubvunzurudza vashoma vekugadzirisa mumba kuti uone kuti ndeupi unofanidza unhu hwako hwakanakisisa, unogona kutaurirana kune vanopfuura mumwe murapi usati wawana uyo anogona kukubatsira zvikuru kubasa kuburikidza uye kurarama nemhando ipi zvayo yehutano hwepfungwa.
Sources:
Bachelor, A., Vatengi veMakwere uye 'Therapists' Maonero eTherapeutic Alliance: Kufanana, Kusiyana uye Ukama neTradio Outcome. Clinical Psychology uye Psychotherapy . 2013. 20 (2): 118-35.
Holdsworth, E., Bowen, E., Brown, S., uye D. Howat. Mushandi weKambani muPsyythetherapeutic Treatment uye Sangano neCentent Characteristics, Chirwere Chepfungwa, uye Kurapa Zvinhu. Clinical Psychology Revew . 2014. 34 (5): 428-50.
Nissen-Lie, J., Havik, O., Hogeland, P., Ronnestad, M., naJ. J. Monsen. Mwoyo Murefu uye Mucherechedzo Mafungiro eAlliance Development: Zvidzidzo zveVaTrapist seVokutanga. Clinical Psychology uye Psychotherapy . 2015. 22 (4): 317-27.