Kusunungura Mhirizhonga Neyi Targeted Meditation Technique
Kana uchinzwa uchinetseka, zvinowanzo "kutakura mupfungwa mumuviri wako" nenzira yekunyorova mapepa, chironda "mumapfundo," kuburikidza nokufema zvishoma, kana mune dzimwe nzira. Apo vanhu vanotakura kushungurudzika mumitumbi yavo, ivo kazhinji havazivi kunyange! Apo patinenge tanyanya kuomeswa, tinogona kunge tichirwadziwa mumuviri asi tisingazvibatanidza nemanzwiro edu.
Kufungisisa kwemuviri ndiyo tsika inogona kuitwa zuva rega rega kana kunyange kazhinji pazuva uye inogona kukubatsira kuti udzidze kuziva zvaunonzwa uye paunenge uchinzwa, uye dzidza kusunungura dambudziko mumuviri nepfungwa dzako. chinhu chinobatsira uye chinoshanda kufungisisa chinogona kukubatsira kuti ugare wakasununguka mupfungwa uye mumuviri, uye dzokera kune wakasununguka kana iwe uchinetseka zvikuru. Iwe unogona kuedza kufungisisa kwemuviri ikozvino.
Tora Nyaradzo
Gara munzvimbo yakanaka uye ugozorora muviri wako. Iwe haufaniri kunge uchingorara pasi, asi inobatsira, kunyanya kana iwe uri kuita kufungisisa kwemuviri usati warara. Edza kupinda munzvimbo yakanyatsogadzikana kuti iwe ugare wakasununguka pasina kuva wakanyarara zvokuti iwe unogona kurara kana iwe usingakwanise kuvhara kana kurara panguva ino. Rega kufema kwako kunonoke, uye tanga kufema kubva mudumbu rako panzvimbo yebhokisi rako.
Cherechedza Iyo Rudzi Rwenhema Rwenhema
Kutanga nemusoro wako, ita kuti uzive kumutumbi wako uye uone chero kukanganisa kwaunonzwa apo iwe unoshandisa muviri wako kuongorora kufungisisa. Iwe unonzwa uchinzwa ushamwari kune imwe nzvimbo here? Pain? Kunzwa kwomuviri we "simba" kune imwe nzvimbo? Gara naye kweminiti uye cherechedza zvaunonzwa.
Zero In On Matambudziko Areas
Kana ukacherechedza manzwiro asina kunaka, tarisa kwavari. Fema mavari, uye cherechedza zvinoitika. (Vanhu vakawanda vanocherechedza kuti manzwiro anova anonyanya kuwedzera, uye sezvavanoramba vachifungisisa mumuviri wavo nekufungisisa uye kuchengeta pfungwa dzavo, kunzwa kunopera.) Ramba uchiziva nezvekunzwa uku kwechinguva chiduku, kungoramba uripo. Zvipe iwe pfupa shoma munzvimbo iyoyo kana iwe uchida.
Rambai, uye Mufemere
Zvadaro, enda kumutsipa wako, uye dzokorora matanho aya ekufungisisa muviri. Cherechedza kana pane kusungwa, kurwadziwa kana kupikiswa. Fema munzvimbo dzaunoona, uye ugare nemanzwiro. Nyorosiradza mutsipa wako kana uchida. Rega simba rizorora uye mishonga yako iwedzere kupera.
Shandisa Muviri Wako Wese
Ramba uchiita chiito munharaunda imwe neimwe yemuviri wako, uchifamba kubva kumusoro kusvikira kutsoka. Cherechedza manzwiro aunoita, kwaunenge uine kushungurudzika kwako, uye chii chinonzwa iwe unotarisana nemugumisiro. Fema, fungisisa, kuisa muviri uye kurega. Izvi zvinogona kukubatsira kusunungura dambudziko mumuviri wako ikozvino, uye kuva neruzivo rwazvo mune ramangwana kuitira kuti iwe unogona kuzvisunungura zvakare, zvakare.
Mazano
- Ita kuti muviri uyu ufungisise nekufungisisa chero nguva iwe unonzwa kushungurudzika kana kazhinji pane zuva.
- Kana iwe usina nguva yakawanda, iwe unogona kuita shanduro yakadhindwa yemuviri uyu kufungisisa nekugara nekucherechedza chero nzvimbo mumuviri wako kuti unotambudzika, pane kutamisa boka neboka. Izvi zvichava nyore kana iwe uchiita mutambo kuongorora kufungisisa nguva dzose.
- Muviri unofungisisa kufungisisa kunogona kukurudzira kuzivikanwa kwemuviri, kusaziva, nekuzorora. Idzidze kakawanda. Iwe unogona zvakare kuedza kufambira mberi kwemisumbu yekuzorora , kufema kufema , kana kutaridzidzira maitiro ekuregedza kushungurudzika uye kushungurudza mumuviri wako.