Nzira dzekunonoka Kunogona Kubatsira Kuderedza Nharo Kurwisa
Kana wakamboonekwa kuti une chirwere chinotyisa, iwe unogona kunge wakamboona manzwiro ekutya nekuzvidya mwoyo. Kutsvakurudza kwakaratidza kuti kushandisa maitiro ekuzorodza kunogona kubatsira kuderedza kutya uye kunatsiridza kuporesa kwako kupindura. Nokuvandudza unyanzvi hwako hwekuzorora, iwe unogona kuderedza kupoteredza-kana-kurwisa mhinduro iyo inowanzokonzerwa munguva dzekuwedzerwa kuzvidya mwoyo uye kutyisidzira.
Zvimwe zvinowanzoita zvekuporesa maitiro zvinosanganisira kupfutidzira maitiro , kufambira mberi kwemaviri mushure , yoga nekufungisisa . Aya maitiro ari nyore kudzidza uye anogona kuitwa zuva rega roga kuti abatsire nokupinda nekutya kwekutya .
Chii chiri kuonekwa?
Kufungidzira ndeimwe nzira ine simba inogona kukubatsira kusunungura uye kubvisa kunetseka. Kuona maonero kunosanganisira kushandisa mifananidzo yekufunga kuti uwane rusununguko rwepfungwa. Kufanana nezuva, kuratidzika kunoitwa kuburikidza nekushandiswa kwepfungwa dzako.
Kune zvikonzero zvakasiyana siyana zvinoita kuti kuonekwa kunogona kukubatsira kuti utsungirire panic disorder, panic attack uye agoraphobia . Funga kuti mafungiro ako anotenderera sei paunonzwa uchitya kana kushungurudzika. Paunenge uchitya kutyisa, pfungwa yako inogona kuisa pfungwa pane kuzvidya mwoyo, zvinhu zvakaipisisa zvinogona kuitika uye zvimwe zvinokanganisa kusanganisa zvinongowedzera kumanzwiro ako ekutya. Kuona maonero kunoshanda kuwedzera kukwanisa kwako kwekuzorora nekuzorodzwa nekuisa pfungwa yako pane kunyanya kuyananisa uye mifananidzo yakajeka.
Usati watanga chero ipi zvayo yekuona zviratidzo izvi, ita kuti hupenyu hwako hwakagadzirirwa kuti unyaradze. Kuti ureruke zviri nani, kubvisa zvipingamupinyi zvipi zvese, zvakadai sefoni, zvipfuwo zvemhuka kana terevhizheni. Edza kuwana nzvimbo yakanyarara uko iwe ungangodaro usingazununguswi. Bvisa chero zvishongo zvakaremara kana kudzivirira zvipfeko, zvakadai semabhanhire akasungwa kana zvitsvuku.
Gadzirira kugadzikana kana wakagara kana kurara pasi pachigaro chinonzwa uchinetseka kwauri.
Kutanga, zvinogona kubatsira kunonoka kupfugama kwako netsika yekufema yakadzika . Svinura meso ako uye edza kurega kuenda kune chero dambudziko raunogona kunge uri kunzwa mumuviri wako wose. Kuti udzikinure muviri wako nepfungwa zvakatowedzera, zvingavawo zvinobatsira kuedza kufambira mberi kwemaviri mushure mekunge watanga kuonekwa kwako. Edza kugadzirisa pamaminitsi mashanu kusvika ku15 kuti uonekwe.
Serene Beach Scene
Izvi zvinotevera gungwa rekuona maitiro ekuti iwe unogona kudzidzira uri woga. Zviratidzo zvemahombe ndeimwe yezvinyorwa zvinonyanya kuzivikanwa nekuda kwekunyepedzera uye kunyarara. Inzwa wakasununguka kuchinja kuitira kuti uite zvakakwana zvaunoda uye mafungiro. Shandisa izvi kuratidzira kuti udzikinure, unwind uye muchidimbu kupukunyuka kubva pamabasa ako zuva nezuva.
Kuti uitange, tanga nekufungidzira kuti uri kupumha pane gungwa jena jena. Mvura iyi inotinhi uye denga rakajeka. Iwe unogona kunzwa mafungu anonyorera emvura semhepo inoyerera zvinyoronyoro. Unonzwa wakachengeteka, wakadzikama uye wakasununguka. Kuremera kwemuviri wako kunonyura muchigaro chako. Iwe unogona kunzwa kushuva kwejecha riri patsoka dzako. Imburera yakakura inochengetedza iwe zvishoma mumvuri, zvichigadzira kutonhora kwakanaka kwaunosarudza.
Iwe unozorodza chiso chako. Cherechedza kuti iwe unokwanisa sei kurega kukanganisa muhuma yako, pakati pewave dzako, mutsipa wako nehuro pako. Unoderedza meso ako uye wozorora. Hapana kuedza kuva pano. Shandisa imwe nguva uchingotora zvose. Bvumira kufema kwako kunonoke pasi uye kufanidza mafunguro emvura.
Kana zororo iri rinonzwa rakakwana, fungidzira kuti iwe unomuka uye unofamba zvishoma nezvishoma kubva kumhenderekedzo. Yeuka kuti nzvimbo iyi yakaisvonaka iri pano iwe pose paunoda kudzoka. Tora nguva yako uye udzike zvishoma nezvishoma maziso ako.
Shandisa Zvaunozvigadzira
Kana nzvimbo yegungwa isingakwanikidze iwe, edza kuuya nekutarisa kwako.
Funga nezvenzvimbo kana mamiriro ezvinhu aunoona kuva akazorora kwazvo, zvakadai sokurara mumunda mukuru wemaruva uye uswa, kana kunakidzwa nemaonero akanaka egomo kana musango. Paunoona chiso chako chinonyaradza, funga pamusoro pezvauri kutambura kuburikidza nehutano hwako hwose. Cherechedza zvaunonzwa, kunhuwa, kuvira uye kuti muviri wako unonzwa sei. Paunonzwa wakagadzirira kusiya nzvimbo yako yekuzorora, tora nguva yako uye zvishoma nezvishoma dzokera pfungwa yako kune ino.
Kuti uve nani pakuona, edza kuita zvishoma nezvishoma pazuva. Maitiro ekuzorodza anowanzova anobatsira kana iwe kutanga uchitanga nenguva apo iwe hausi kunyanya kunetseka. Nekudzidzira nguva dzose, iwe uchanyatsokwanisa kushandisa zviratidzo kana iwe uchida chaizvo, zvakadai apo paunotanga kunzwa zviratidzo zvepanyama zvekutya uye kuzvidya mwoyo .
Kunobva:
Gungwa, BL Kutarisira Kushungurudzika: Mazano uye Nzira Dzeutano Nehupfumi , Nhamba Yechitanhatu, 2011.