Kutyisa Kunopikisa Zviratidzo nezviratidzo
Kuvhunduka kunokonzera chiratidzo chikuru chekutya chirwere asi chinogona kuitika kune humwe hutano hwepfungwa uye mishonga. Izvi zvinorwisa zvinoratidzwa nezviratidzo zvakasiyana-siyana, zvepfungwa, uye zvekuziva. Pano pane zvinyorwa gumi nezvitanhatu zviratidzo zvekutyisidzira.
1 - Heart Palpitations kana Accelerated Heart Rate
Apo pavanotya kutyiswa, vanhu vazhinji vanofunga sokunge mwoyo wavo uri kukurira. Mwoyo inotapira inowanzoonekwa nekutya, sevanhu vazhinji vanotya zvinotyisa vanotenda kuti ichi chiratidzo chekurapa kwakanyanya, zvakadai sekurwadziwa kwemwoyo kana kurohwa. Zvisinei, kutengesa kwomwoyo kunowanzodzokera kumashure sezvo kutyisidzira kunopera.
2 - Kudedera kana kusunungura
Kana uchitya kutyisa, munhu anganzwa manzwiro ekudedera, kunyanya mumaoko, makumbo, maoko, uye tsoka. Zvimwe kune dzimwe panic attack zviratidzo, kusingadzorwi kudzingiswa nekudedera kunokonzerwa nekurwisana-kana-kushambira . Iyi mhinduro inokonzerwa kazhinji kune vanhu vane chirwere chinotyisa uye kazhinji pasina chikonzero. Kurwisana-kana-kuitika kwemhepo kunogadzirira muviri kuti urwe kana kutiza kubva kutyisidzira chaiyo kana kufungidzira mumamiriro ezvinhu.
3 - Kunyanya Kupikisa
Sezvo kushungurudzika manzwiro anomuka, hazvisi zvisinganzwisisiki kuti murwere anotya kutanga kutunga. Zvakawanda sezvimwe zviratidzo zvinokonzera kuzvidya mwoyo, kutuka zvakanyanya kune chikamu chemuviri wekushushikana. Izvi zvinoratidza muviri kuti uzive manzwiro ezvengozi.
4 - Hyperventilation
Hyperventilation inosanganisira kufema kwakadzika uye kusingagumi kunowanikwa nekutya uye kushungurudzika. Munguva yekutyisidzira kurwisana, mufambiro wekufema wemunhu unogona kuchinja nenzira iyo isingamubvumi kuti atore mweya wakazara. Pane kudaro, munhu wacho achakurumidza kufema uye kupfupika. Hyperventilation inogona kuendeswa nekutora zvinokonzerwa nemhepo, asi inogonawo kuratidzwa zvakanyanyisa kuburikidza nekukanganiswa nekufema nekukurumidza.
5 - Choking Sensations
Sezvo ne hyperventilation, munhu anenge achipinda nekutya kunetseka anganzwa manzwiro ekufema zvakakwana uye kupererwa kwemhepo . Izvi zvinogona kuita kuti munhu anzwe achida. Zvingave zvakabatana ne hyperventilation kana kwete, kukanganisa kunzwa kunogona kuwedzera kushungurudzika kwekutambudzika kweanotambudzika.
6 - Chep Pain
Vakawanda vanotya nhamo vanotaura kuti kurwadziwa kwepfupa ndeimwe yezvinotyisa zvinotyisa zvekutyisidzira. Vanhu vane nhamo yepfungwa vanogona kuora kurwadziwa kwepfupa kunokonzerwa nemararamiro emwoyo uye / kana kuti kwete-mwoyo. Chirwere chepfupa chimwe chezviratidzo zvinowanzoonekwa zvekutyisa kunotungamirira munhu kutsvaga rubatsiro rwekurapa.
7 - Nausea kana kurwadziwa kwepamuviri
Kuvhunduka kunokonzera kushungurudzika kana kurwadziwa kwemuviri mudumbu. Zvimwe zviratidzo, zvakadai se hyperventilation uye manzwiro ekuzvidya mwoyo, zvinogona kuita kuti kuora mwoyo uye / kana kurwadziwa mumimba. Vakawanda vanotya vanotambura havazorutsi pavanenge vachityiswa, asi hazvishamisi kunzwa manzwiro ezvakaipa kusvikira kurwiswa kunopera.
8 - Chizuru uye Lightheadedness
Paunenge uchifamba nekutya, munhu angatanga kunzwa achinetseka uye asina kugadzikana. Izvi zvinoita kuti zvive zvakaoma kumunhu kuti atarise uye anogona kukurisa kushushikana. Kunyange zvazvo zvisingawanzoitiki, zvinogoneka kuti munhu apinde nekutya kwekutyisa kuneta kubva pamusoro mutsvuku.
9 - Kuwedzera uye Kuisa pasi
Munguva yekutyisidzira, munhu anganzwa akaregererwa kubva kwaari uye / kana nzvimbo yakapoteredza. Paunenge uine zviratidzo izvi, munhu wacho angaona nzvimbo yake yakakomberedzwa sechinhu chakaipa, chine foggy, kana chisingazivikanwi. Munhu wacho anganzwa sokuti iye / robotic, kunze kwega, kana kuti kungofamba. Kuita zvekuita uye kushandiswa kwemaitiro kunowanzoita zvakaipa zvinopikisa mutye unotya uye kazhinji kunotungamirira kuwedzerwa kutya, kutya, nekuzvidya mwoyo.
10 - Kubata uye Kufungidzira
Manzwiro ekushaya simba uye kugunun'una kazhinji anowirirana nekunyepedzera uye kuderedza, asi zvinogonawo kuva mugumisiro wemanzwiro makuru ekuzvidya mwoyo anowanikwa panguva yekutyisidzira. Nharaunda dzomuviri dzinogona kunge dzine pini uye nenyuchi dzinonzwa kana kunzwa zvakanyanyisa uye zvakaoma. Zviratidzo izvi zvinogona kuitika kupi pose pamuviri uye zvinowanzoonekwa mumaoko, maoko, makumbo, zvigunwe, zvigunwe, uye chiso.
11 - Kutya kwekufa, Kurasikirwa, kana Kuenda Crazy
Izvo hazvingashamisi kuti ruzivo rwezvakanaka rwekuve nekutyisa kunogona kuonekwa sekutyisa. Sezvo kutya kwekutyisa kuchikwira, munhu wacho angafunganya nezvekuchengeteka kwake uye anonzwa kutya kwekufa . Uyezve, kutyisidzika kunogona kuita kuti munhu anzwe sokuti iye / iye acharasikirwa nehumene kana kuti "kuendesa hutsinye." Mafungiro akadaro uye kutya zvinowedzera kuwedzera kwekutya uye kuzvidya mwoyo.
12 - Chills kana Hot Flushes
Kuwana chills kazhinji chiratidzo chokuti munhu anotya. Saizvozvowo, kutonhora kwemuviri wemunhu kunogona kusimuka paunotarisana nenzwi rekukuvadza. Manzwiro ekuzvidya mwoyo anogona kukonzera midzi yeropa ichiita kuti munhu anzwe kupisa kunopisa. Zvakare, mhinduro yekurwa-kana-ndege inotangwa, kubatsira muviri kuti uwane simba rokurwisa kana kutiza kubva kune ngozi. Munhu ari kupera nekutya kunogonawo kusimba pakati pekunzwa zvakanyanya kupisa uye kutonhora. Semuenzaniso, kupisa kunopisa kunogona kutungamirira kune kutuka zvakanyanya, izvo zvinogona kutungamirira kune panic kushungurudzika anotambura kuti anzwe kutonhora kupisa.
Sources
- American Psychiatric Association. (2000). Kuongororwa uye nhamba yekunyora mabhuku ekusawirirana kwepfungwa, 4th ed., Text revision. Washington, DC: Munyori.
- Bourne, EJ Kufunganya uye Phobia Workbook. 5th ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2011.
- Huffman, JC, Pollack, MH, & Stern, TA (2002). Dambudziko reDambudziko uye Chepuru Pahutano: Nzira, Maitiro, uye Mutungamiri. Primary Care Companion Journal of Clinical Psychiatry, 4 (2), 54-62.