Kana uri kuedza kurega chirwere kana iwe uri kuburuka kubva pakudhakwa , zvinodhaka zvemishonga ndizvo zvinotarisirwa kuita. NS kana wakambove nemishonga kwenguva yakati kana kuti hausi mutsemhizha, mazano anotevera anogona kukubatsira kuti udzivise zvido zvako zvechirwere, uye uende kunze kwechido chekushandisa usina kukwira ngoro.
Kurega kubva mune zvimwe zvinodhaka, zvakadai sedoro rinodhaka kushandiswa, benzodiazepines uye, mune dzimwe nguva, meth kana opiates, inogona kuva nengozi pasina rubatsiro rwechiremba. Ona chiremba wako kana chengetedza ku detox kana izvi zvinoshanda kwauri.
1 - Tora kufamba
Munenge chero ipi zvayo yekurovedza muviri ichakubatsira kuti uwane zvido zvekuda. Kufamba nepamusoro pezita. Kune zvizhinji zvakabatsiro zvekufamba-mumuviri, mupfungwa, mupfungwa uye mune zvemweya-kuti kutora kufamba kunovimbiswa kukuita kuti uchinzwe zviri nani. Kunyange kana iwe usingakwanisi kufamba mumuviri, edza uye uve nemumwe munhu akutora iwe uri muwiricheya.
Kubuda panze uye kutora mune dzimwe nyika dzakakupoteredza, pasina chinangwa chakanaka kunze kwekuzvinzwa zviri nani, chinoshanda chaizvo. Iko kunyorovedza, kushamwaridzana kwekufambisa kwekufamba kunofadza kwekudzikisa pasi pfungwa dzakagumbuka. Uye nekufamba kwezvakanaka zvekufema uye hurongwa hwekutya, iwe uchawana zvido zvichatsika zvakanyanya mushure memaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi matatu.
Zvimwe
2 - Taurai kunze
Kune vanhu vazhinji, kutaura nezvekunzwa kwavo pavanenge vaine zvido zvinogona kuvabatsira kuti vanzwe kunzwa zviri nani. Zvakanaka kuva neshamwari kana iwe uri kurega kana kuburuka kubva kumishonga; kana iwe uchidaro, iyi inguva yakanaka yekuvabvumira kuziva kuti unonzwa sei. Vaudze kuti havafaniri kutaura chero chinhu, kuti chinobatsira chete kuti vateerere ivo.
Hauna munhu waunogona kuvimba naye here? Kune nzvimbo dzakawanda dzekutendeukira kune nzeve dzekunzwira tsitsi. Vamwe vari kunze kwechirwere zvinodhaka zvirwere vanobvumira vanhu kudonha, kupa zviitiko zvekukurumidzira kana kuva nemazuva ese kana masikati. Iwe unogona kusakwanisa kutaura nemumwe munhu pakarepo, asi zvakakodzera kuongorora. Kana iwe uchikwanisika kubhadhara, vazhinji vauri mazano avo vari vega uye vanachipangamazano vepfungwa vachakwanisa kukuona mushure mekucherechedza. Izvo zvakanyorwa mubhuku refoni kana paIndaneti.
Kana iwe usingadi rubatsiro rwemhizha asi unongoda kuti mumwe munhu ataure naye, pane zvakawanda zvekusarudza. Ingotarisa mubhuku rako refoni kana paWebhu uye iwe uchawana dambudziko mumunharaunda yako, apo vanhu vakadzidziswa kuteerera uye kubatsira avo vane ruzivo rwemutsa uye vanonzwisisa vanhu. Imwe nzira ndeyokutaura nachiremba wako, uyo angatomirawo chimwe chinhu kuti abatsire. Kunyange kana iwe usingadi zvechitendero, machechi kazhinji anoshanda nevanhu vane ruzivo rwakanyanya rwekunzwira tsitsi uye kutarisira.
Zvinogona kunge zvakakosha kuti utaure nemumwe munhu anonzwisisa mamiriro ako ezvinhu. Apa ndipo apo mapoka anobatsira anogona kubatsira. Asi dzimwe nguva vanogona kunge vari kukonzera, zvikuru kana vachida kugovera "nyaya dzehondo." Saka, usaenda kune boka re NA kana iwe unenge uchida kunze kwekuti uri boka raunoziva zvakanaka uye unoziva rinopa nzvimbo yakachengeteka.
Mishonga yekushandisa zvinodhaka kazhinji inowanzova yakanaka kune dzimwe nyika dzose. Iwe haufaniri kuteerera kune mumwe munhu achitaura nezvekukwirira. Pane kudaro, iwe uchataura nemudzidzisi akadzidziswa kana kuti anozvipira uyo anoziva zvauri kutarisana uye uyo angangodaro aive kuburikidza nazvo.
3 - Tora Bhati
Kunyaradza muviri nemafungiro, mvura yakachena, yekushambadza inogona kukubatsira kuti uwane zvinoda. Ichachenesa uye inobata nekushushikana chero kupi zvako, kwakadai sekurwadziwa kwemisumbu. Vamwe vanhu vanowana Epsom salts vanoita kuti bhati riwedzere kunyaradza. Iwe unogona kutora izvo zvisingabhadharwi ku pharmacy yako yekune imwe nzvimbo.
4 - Fungisisa
Kufungisisa kunojekesa pfungwa uye kunonyaradza muviri. Izvo zvakasununguka uye zviri nyore kuzvidzidzisa iwe pachako. Inogona kutungamirira kukuziva kukuru kwemweya. Kana ukaedza kufunga nekufungisisa, iwe uchakwanisa kufungisisa chero nguva, chero kupi zvako.
5 - Taura Manzwiro Ako
Pane nzira dzakawanda dzokuratidza manzwiro ako, uye nzira iyi inogona kukubatsira iwe kushanda kuburikidza nechido chekushandisa zvakare. Dzimwe nzira dzakanakisisa dzekutaura nadzo dzinosanganisira kudhakwa, kutamba, kuita unyanzvi, nekuimba pamwechete nemimhanzi yako inofarira. Kana iwe uchitaura nemashoko uye usingafariri kutaura, edza kunyora nhetembo kana kunyora manzwiro ako pasi mumagazini. Kuzviisa mumanzwiro ako panzvimbo yekuedza kuvatiza nemishonga kunogona kuva chiitiko chekuchinja.