Mazuva ano vechidiki vanoputirwa nemhando dzakasiyana-siyana dzezvinonetsa. Uye zvinosuruvarisa, vazhinji vavo vari kutendeukira kuhutano husina kunaka hwekugadzirisa zvinetso zvavo. Saka kunyange zvazvo zvakakosha kudzidzisa mwana wako kuti ave nehutano hwakanaka hwekugadzirisa kushushikana pamusoro penguva refu, zvakakoshawo kupa mwana wako mwana unyanzvi hwekuzorodza hupi hupi hunozorodza.
Pasinei nokuti mwana wako ari kutarisa zviratidzo zvaanenge akashungurudzika , kana iwe unotarisira kumupa humwe unyanzvi hwekudzivirira maitiro, heano maitiro mashanu ekuzorodza anozobatsira mwana wenyu kuyaruka kugadzirisa mupfungwa:
1. Yoga
Yoga inopa hutano hwakasiyana-siyana hwepanyama uye hwepfungwa. Yoga inogona kuvandudza mafungiro ekuyaruka kwako, kufema, uye simba. Yoga inopawo pfungwa yekudzikama mukati.
Vechidiki vanogona kudzidza yoga nenzira dzakasiyana-siyana. Enda kukirasi ye yoga nemwana wako uye iwe uchawana rubatsiro rwakawedzerwa yekupedza nguva yakafanana pamwe chete, kana kutarisa mavhidhiyo egaga achakuita kuti uzviite mumusana pamba pako.
2. Kufungisisa
Kuita kuti vechidiki vaderedze uye vaise pfungwa pane chimwe chinhu panguva imwe inogona kuva dambudziko munyika yezuva redu. Asi kudzidza kudzidza kudaro kuburikidza nokufungisisa kunogona kupa zvakakosha mumuviri uye mupfungwa. Kufungisisa kwave kwakabatanidzwa kune zvose kubva pakuwedzera kwemufaro kusvika kuhutachiwana huri nani.
Kune zvakawanda zvakasiyana-siyana zvekufungisisa, asi pamusana pekufungisisa, ndicho chido chokudzivisa pfungwa. Ongorora zvidzidzo zvekufungisisa kana mabhuku kudzidza zvakawanda pamusoro pekuti zvinogona sei kubudisa kufungisisa nekubatsira mwana wako achiri kuyaruka kuderedza kushushikana.
3. Deep Breathing
Apo vanhu vanonzwa vachizvidya mwoyo, vanowanzotora kufema kunokurumidza nekukurumidza, izvo zvinogona kukurudzira kushanduka kwemuviri-sekuwedzera kwemoyo yemhepo-izvo zvinogona kuwedzera kudzvinyirira.
Chimwe chezvinyorwa zvisiri nyore zvekuzorora zvinosanganisira kufema.
Dzidzisai mwana wako kuti atore kufema zvakanyanya paanonzwa achizvidya mwoyo. Kungoita mhepo shoma shoma kunogona kupa nguva yekunyaradza kunogona kunogona kuderedza kudzvinyirira. Tsvaga mabhuku kana zvishandiso zvepaIndaneti zvinopa zvidzidzo nezvekufema maitiro.
4. Mifananidzo
Kufungidzira 'nzvimbo inofadza' kunogona kubatsira ubongo hwako kutora nguva yezororo kubva kune dambudziko ripi zvarinenge richiri kuyaruka. Udzai mwana wenyu ari kuyaruka kunyora pasi tsanangudzo yenzvimbo yaanofarira inofadza. Inogona kuva imba yehuni mumatanda, gungwa rine jecha, kana kunyange musuo wako.
Kumbira kuti anorondedzera kuti zvinotaridzika sei, zvinonzwa, zvinonhuwira, uye zvinonzwika-izvo zvinowedzera zviri nani. Paanenge akashungurudzwa, mutaurire kuti avhare maziso ake uye apedza maminetsi mashomanana achifungidzira chiitiko ichocho.
5. Kufambira mberi kweMusumbu Relaxation
Kushungurudzika kunogona kukonzera vanhu kuti vanyengedze mishonga yavo, uye kana vachinetseka, vanonyanya kusimbiswa. Kurega kuenda kwekukanganiswa ikoko kunogona kuva nzira iri nyore yekurega kusununguka.
Kufambira mberi kwemaviri mushure kunogona kukurudzira mwana wako kuti azive nezvekushungurudzika kwemusana. Kurudzirai mwana wako kuti atange kutengesa nekuzorodza mushure weboka rega-rega kubva kune zvigunwe zvake kusvika kumusoro wake. Nenguva yaakazoita, mishonga yake yose inofanira kusununguka.
Pane zvakawanda zvidzidzo zvinogona kufamba newe kuburikidza nekufambira mberi kwemisumbu yekuzorora zvakare. Vamwe vechidiki vanonakidzwa nekuteerera pane audio clip iyo inotsanangura nzira yekunyaradza uye kurega imwe mushure boka remasumbu.
Practice Relaxation Skills
Kungofanana neunyanzvi hwose hutsva, kurasikirwa maitiro kunoda tsika. Mazana mashoma okutanga mwana wenyu ari kuyedza anoedza, anogona kutaura kuti zvakanga zvisina kubatsira. Asi nekugara uchiita, unyanzvi uhwu hunogona kumubatsira zvikuru kuderedza kushushikana.
Dzidza nekudzidzira unyanzvi hutsva hwekuzorora nemwana wako. Kuita kudaro, hakungokubatsiri kutarisa kushushikana kwako, kuchakupawo mukana wekuedza chimwe chinhu chitsva pamwechete, chinogona kukubatsira kuchengetedza hukama hwakanaka nemwana wako.