Kunyange zvazvo vanhu vachisiyana nenzira inoshamisa muhutano hwekubata ivo vanoshandisa pavanotarisana nenhamo , vatsvakurudzi vakaona zvimwe zvinokosha zvekusimba. Unhu huzhinji hwemhando idzi hunogona kusimbiswa nekusimbiswa, izvo zvinogona kuvandudza mano ako ekugadzirisa zvipingamupinyi zvehupenyu.
Vanhu vane ruzivo vanoziva mamiriro ezvinhu, maitiro avo pachavo uye maitiro evaya vanovapoteredza.
Mukugadzirisa manzwiro, zvinokosha kuti unzwisise chii chinoita kuti ivo uye nei. Nokuramba uchiziva, vanhu vane simba vanogona kuchengeta kudzora mamiriro ezvinhu uye kufunga nezvemaitiro matsva ekugadzirisa matambudziko.
Chimwe chimiro chekusimbiswa ndiko kunzwisisa kuti upenyu huzere nezvinetso. Kunyange zvazvo tisingakwanisi kudzivisa zvizhinji zvezvinetso izvi, tinogona kuramba takasununguka, tichigadzirisa, uye tinoda kugadzirisa kuchinja.
Heano mamwe maitiro evanhu vane unyanzvi hwekubata nesimba.
A Sense of Control
Iwe unonzwisisa iwe pachako sekutonga pamusoro pehupenyu hwako here? Kana iwe unopomera kunze kwezvinhu zvekukundikana nezvinetso? Kazhinji, vanhu vakagadzikana vanowanzova nevanoshandiswa mune zvepfungwa vanoidza nharaunda yekudzivirira mukati . Vanodavira kuti zviito zvavanotora zvinosvika pakuguma kwechiitiko. Zvechokwadi, zvimwe zvikonzero zviri kunze kwekudzivirira kwedu, zvakadai senjodzi dzinongoitika dzoga. Apo isu tinogona kukwanisa kupa mhosva kune zvikonzero zvekunze, zvakakosha kunzwa sekunge tine simba rekuita zvisarudzo zvingakanganisa mamiriro edu, kukwanisa kwedu kurarama, uye ramangwana redu.
Dambudziko Rakasimba-Kugadzirisa Unyanzvi
Unyanzvi hwokugadzirisa matambudziko hunokosha. Apo dambudziko rinotanga, vanhu vakagadzikana vanokwanisa kuona mhinduro inotungamirira kumugumisiro wakachengeteka. Mune mungozi mamiriro ezvinhu, vanhu dzimwe nguva vanoita matanho maonero. Vanokundikana kutora mashoko anokosha kana kutora mikana yemikana.
Vanhu vane ruzivo, kune rumwe rutivi, vanogona kugadzikana uye kuratidzika kutarisa uye chinetso uye vachifunga kuti inogadzirisa sarudzo.
Simba Hwokubatana Kwevanhu
Pose paunenge uine dambudziko, zvinokosha kuva nevanhu vanogona kupa rubatsiro . Kutaura pamusoro pematambudziko aunotarisana nawo inogona kuva nzira yakanakisisa yekuwana maonero, tsvaga mhinduro itsva, kana kungotsanangura manzwiro ako. Shamwari, nhengo dzemhuri, vashandi pamwe chete, uye mapoka ekutsigira mazano paIndaneti zvinogona kuva zvose zvingangodaro zvekugadzirisa hukama hwevanhu.
Kuziva seMupukunyuka, Kwete Mhosva
Paunenge uchitarisana nechinetso chipi nechipi chinogona kuitika, zvinokosha kuti iwe uzvione somuponesi. Dzivisa kufunga sechiremera chemamiriro ezvinhu uye pane kutsvaga nzira dzokugadzirisa dambudziko racho. Kunyange zvazvo mamiriro acho angave asingadziviriki, iwe unogona kuramba uine pfungwa pane zvakanaka.
Kuva Akakwanisa Kubvunza Kubatsirwa
Kunyange zvazvo uine unyanzvi chinhu chinokosha chekusimba, zvinokoshawo kuziva nguva yekukumbira rubatsiro. Munguva yenhamo, vanhu vanogona kubatsirwa nekubatsirwa kwepfungwa dzepfungwa uye vanopa mazano avo vakanyatsodzidziswa kutarisana nematambudziko ezvinhu. Zvimwe zvingangodaro zvinobva mumatsiro zvinosanganisira:
- Mabhuku - Kuverenga pamusoro pevanhu vakaona uye kukurira dambudziko rakafanana kunogona kuita zvose zvinokurudzira uye zvakanaka kune mazano ekuti ungatarisana sei.
- Mharidzo Mharidzo yepamusoro - Mharaunda yeIndaneti inogona kupa nguva dzose rubatsiro uye nzvimbo yekutaura pamusoro pezvinetso nevanhu vane mamiriro akafanana.
- Kutsigira Mapoka - Kuenda kumisangano yeboka rekutsigira inzira yakanaka yekutaura pamusoro pezvinetso zvaunosangana nazvo uye kuwana ruzhinji rwevanhu vanogona kupa tsitsi nekusigirwa.
- Psychotherapy - Kana uri kutambudzika kukunda mamiriro ezvinhu akaoma, kubvunzurudza unyanzvi hwehutano hwepfungwa zvinogona kukubatsira kutarisana nechinetso chacho, tsvaga simba rako, nekuvandudza unyanzvi hutsva hwekubata.