Iyo Muviri Wako Unopindurwa Sei Nokusvuta Kupedza
Paunorega kusvuta, hutano hunobudirira hunotanga mumaminitsi emudzanga wako wokupedzisira. Maererano neUchiremba Mukuru, kuvandudzwa kwemuviri mumuviri wako kunotanga mukati meawa yekutanga yekurega kusvuta.
Maminitsi makumi maviri mushure mekusiya
- Ropa rinopera.
- Pulse rate madonhwe.
- Kutsika kwemuviri kwemaoko uye tsoka kunowedzera.
Paawa 8 kusvuta kusina
- Carbon monoxide muropa mumadonho eropa kusvika kune zvakajairika.
- Oxygen level muropa inowedzera kune yakajairika.
Paawa makumi maviri nemasere kusvuta
- Kukanganiswa kwechirwere chemwoyo kunoderera.
Pamaawa 48 kusvuta kusina
- Nharo dzinopera dzinotanga kusvika regrow.
- Ukana hwekunhuhwira uye kuravira kunowedzera.
Icho chinhu chikuru chokuvandudza kwemaawa 48 chete ekurega kusvuta.
Mikemikari iri mumidzanga inokubata iwe nenzira dzakawanda kupfuura iwe unozviona. Paunenge urega uye uchitanga kuona kuchinja kwekusagadzikana kwawakave uchigara nawo, semusoro wepamusoro, kusagadzikana kwechivi sinus, uye kuneta, somuenzaniso, unotanga kuisa vaviri neviri pamwechete.
Izvi hazvirevi kuti chirwere chepanyama chose chinogona kuteverwa nekushandisa fodya, asi iwe unogona kunge wakashamisika kune zvimwe zvekuchinja kunoitika kana iwe urega kusvuta. Zvakanakisisa pane zvose, izvi zvinongova kutanga. Iwe unogona kutarisira mberi kwekuvandudzwa kwakawedzerwa mumazuva nemwedzi inouya.
Ita Chisarudzo Chokusiya uye Kubatana Kwazvo
Zvinoda ushingi kuti uise fodya iyo yokupedzisira uye utange kusvuta kupera.
Vanhu vazhinji vanonzwa kushamwaridzana kwakanyanya kwekutya uye kufara kunotungamirira kusvika musi wavo wokurega. Kunzwa kutya kuti kurega kusvuta kunowanzoitika uye kunokonzerwa neicotine .
Usarega kutya uku kukukanganisa iwe, zvakadaro. Sarudza zuva rako rega uye unamatire. Zvikomborero zvauchazoona munguva pfupi uye yakareba zvakanaka zvakakodzera basa rinotora kuti ribudirire.
Kuputsa Kuvimba
Makore ekubatana nezvose zvawakaita muhupenyu hwako nekusvuta zvakagadzira hukama hwakasimba mumaketani ekuchengetwa kwepfungwa mune zvepicikine.
- Iwe wakafunga kuti iwe unonakidza kusvuta .
- Iwe wakagutsikana iwe pachako kuti kusvuta kunonyaradza mitsipa yako uye kwakakubatsira iwe kufunga zvakajeka.
- Iwe waifunga nezvefodya se shamwari, shamwari, shamwari.
- Iwe waifunga kusvuta kwakakubatsira iwe kunakidzwa uye unakidzwe noupenyu zvakakwana.
Zvinonzwisisika, iwe waiziva zviri nani, asi kusagadzikana kunogona kuita kuti vanhu varatidze uye vanoruramisa mhando dzose dzezvinyengeri zvepenzi. Iwe (zvinonzwisisika) semanzwiro ekuregererwa iwe unowanikwa apo nicotin level muropa rako iri kuzadzikiswa.
Kubvira panguva iyo fodya iri yakasvibiswa kunze kwekuti inotevera inopenya, vanosvuta vari mumamiriro ekubvisa muviri kubva nicotine . Nguva yakawanda pakati pemidzanga, iyo yakanyanya kuoma kubvisa, zvichiita kuti uwedzere, kusakwanisa kuisa pfungwa, uye kunyange kunzwa kwekuora mwoyo. Icho chinhu chinotyisa, chisina kumboguma.
Izvozvo zvinodhaka, kwete kusvuta kufara. Iwe haufungi nezvekusvuta sekuita varanda uye kuzviparadza kana iwe uchitanga, asi nekufamba kwenguva kunetseka kunonyatsokudzidzisa kuti iwe hauna simba uye hauna simba. Vanhu vazhinji vanoda kumira kwenguva refu vasati vaita.
Mutsigiro weKubva Kwako Purogiramu
Kutsigira chinhu chinokosha pakugadzirisa kusvuta fodya purogiramu. Bhuku rekusimudza kushandiswa kwekusvuta ndiro nzvimbo yekusangana nevanhu vari kutarisana nezvauri, kana kuti vavepo uye vanogona kupa mazano anovaka. Kusarudza kwako kuchasimbiswa kupfuura iwe unogona kufungidzira chete nekuve kune vamwe vane zvinangwa zvakafanana zvaunoita.
Yeuka kuti kurega fodya ndiyo nzira . Zvinotora nguva. Ushingi hwako kutora danho rokutanga uye kukanda mapfumo pasi ndiro chisarudzo chausingazodembi kuita. Upenyu hwako huchavandudza kakapetwa kazhinji kana wakanganisa fodya, kamwe chete.
Iwe unenge uine zvimwe zvakabatsiro kubva mavhiki maviri kusvika kumwedzi mitatu yekurega .
> Sources:
> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM. Nyaya Yezvechiremba Yezvechiremba Yegore ra2014: Kuyeuka 50th Anniversary yeGwaro ra1964 raKomiti Yemazano kuMudyitiri Mukuru weUnited States uye Kuvandudza Uchapupu Pamagumisiro Ehutano Ekusvuta Fodya. American Journal of Epidemiology . 2014; 179 (4): 403-412. doi: 10.1093 / aje / kwt335.
> Mumaminitsi makumi maviri ekuregera. Nzvimbo dzeDaase Control uye Kudzivirira. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.