Vanhu vari kutarisana nehutano hwevanhu munzanga (SAD) vanowanzotambura nenhau dzemashoko.
Vanhu vane SAD vanowanzoshandisa izwi rakanyarara uye risina simba uye rinogona kumira. Mhirizhonga inokonzerwa nokushushikana kwevanhu munowanzove yakakonzera, sezvo izvi zvinogona kupindira nekuratidza inzwi rako rakanakisisa.
Zvingave kana kwete, zvakanaka, kuva nezwi risina simba kunobata maonero anoita vamwe vanhu.
Inzwi rako rinosimbisa rudzi rweukama hwaunoda kuva nemumwe munhu-kana hune hukama hwekubwinya uye kugamuchirwa kana kuva mumiririri.
Kazhinji pane zvisiri izvo, avo vane chirwere chekushushikana kwevanhu munzanga vanopa pfungwa kuburikidza nezwi ravo kuti vanoda kusara vari voga.
Kunyange zvazvo inzwi rako rinokonzerwa nehukuru hwemashoko ako ezwi, zvinoita kuti uvandudze zvimwe zvakasiyana zvezwi rako kuti uve nehana yakanaka paunotaura.
Muchidimbu, chinangwa chako chinofanira kunge chiri kukudziridza shanduro yakanakisisa yezwi rako pachako: rimwe chete
- inofadza
- kudziya
- Ichokwadi kune unhu hwako
- exudes simba
- nyore nyore kunzwa nevamwe
- mupfumi uye akasiyana
- zvakajeka uye zvakataurwa
Kana kuzvikudza kwako kwakanyanya zvokuti iwe haufaniri kufunga kuti iwe unofanirwa kunge uine izwi guru, rakazara, rakafuma, funga nezvazvo nenzira iyi. Kukudziridza izwi rako rakanakisisa chaizvoizvo kunobatsira kune vamwe sezvo kunoita kuti zvive nyore kuti vataure newe.
Ongorora Izwi Rako
Nhanho yekutanga yekuvandudza izwi rako ndeyekuongorora uko zvingave zvisina kukwana nekuda kwekushushikana kwako kwevanhu.
Iwe unogona kupedzisa danho iri kana kunyora rubatsiro rwomumwe munhu, kana kuti kuumba ihurukuro kana revhidhiyo yekunyora iwe pachako paunenge uchitaura.
Kuti uongorore inzwi rako, shandisa izwi rezwi rinowanika pakuguma kwebhuku rino neToastmasters International. Enda kuburikidza nechimwe chinhu uye uone inzwi rako pachiyero kubva pa1 kusvika ku7, uko 1 yakaipa zvikuru uye 7 ndiyo yakaisvonaka.
Zvikamu zvishanu kana zvishoma zvinoratidza nzvimbo iyo kuvandudzwa kunogona kudiwa.
7 Zvinotambudza Kutaura Zvimwe
Kana wati wapedza purogiramu yako yezwi iwe uchaziva nzvimbo dzaunoda kuisa pfungwa yako. Pasi pane mamwe matambudziko angangodaro akave akacherechedza anogona kuwirirana neSAD.
1. Monotone: Iwe unotaura mumwero wakanyanyisa, unogona kuita kuti iwe unzwe unzwi husingafadzi.
2. Kunyanya Kunetseka: Iwe unotaura zvakanyarara zvakanyanya, kusvikira pane vamwe vanotambudzika kukunzwa.
3. Kugumburwa: Iwe unotamisa miromo yako zvishoma kana iwe uchitaura uye usingarevi mazwi zvakajeka.
4. Zvishoma Zvishoma: Iwe unotaura pamwero wakanyanyisa (pasi pemakumi 120 mazwi paminiti), izvo zvinogona kuita kuti vateereri varasikirwa nehanya.
5. Kunyanya Kufara: Iwe unotaura pamwero mukuru (zvinopfuura 160 mazwi paminiti), izvo zvinogona kuita kuti unzwe uchitya uye unetseka vateereri.
6. Too Low: Inzwi rakanyanya kuderera rinogona kuva rakaoma kune vamwe kuti vanzwe.
7. Too High: Inzwi rakanyanyisa kana rakasvibiswa rinogona kuita kuti unzwe uchitya kana kuchena.
Mazano Okuvandudza Inzwi Rako
1. Kupera
Paunenge umira, ita sokuti pane tsanga inofungidzira inokwira kumusoro pamusoro wepamusoro wako. Paunenge wakagara, iva nechokwadi kuti haufaniriwo kupedza.
Nzvimbo yakanaka inobvumira mapapu ako kuzadza zvakanaka, izvo zvinogona kuvandudza kunaka kwezwi rako.
2. Nhamba yekutaura
Nhamba yakakodzera yekutaura iri pakati pe 120 ne160 mazwi paminiti.
Iwe unogona kusarudza yako chiyero chekutaura uchishandisa zvinotevera zvinotevera:
- Sarudza mapoka mashomanana kubva mubhuku kana mumagazini.
- Kushandisa stopwatch, verenga nyaya yakasarudzwa kana bhuku kweminiti imwe chete pamutauro wako wekutaura (vanhu vazhinji vanotaura vachitaridzika kwavanoverenga).
- Nyora pfungwa iyo iwe iwe unobata mucherechedzo weminiti imwechete. Zvadaro, verengai nhamba yemashoko kusvika kusvika ipapo.
Kana iwe ukawana kuti uri mutauriri wekutsanya (kutarisa pamusoro pemashoko 160 / miniti), ita chikamu chakafanana zvakare uchitora maawa maviri kuti utaure shoko rimwe nerimwe.
Kana iwe ukaona kuti iwe unononoka kutaura (kuverenga zvishoma pasi pemashoko 120 / miniti), ita chikamu chacho zvakare kuchiverenga nekukurumidza sezvaungagona.
Ita izvi tsika yekudzidzira nguva dzose uye iwe unofanira kuwana kuti chiyero chako chekutaura chinowedzera zvishoma nezvishoma.
3. Tora Inzwi Rako Kubva Pamuviri Wako
Vanhu vane chirwere chekushushikana kwevanhu munharaunda vanogona kunge vakagadzikana nehuro uye misaya yejaya.
Kudzidza kuvhara mishonga iyi kuchaita kuti zvive nyore kutaura nezwi rinonakidza, pane imwe inonzwika. Zviri nyore kujekesa inzwi rako paunenge uchiendesa mberi kubva pamutsipa wako.
Ita maitiro ekutsvaga anotevera akakurudzirwa naVaTastmasters kakawanda pazuva pamaminitsi mashoma nguva imwe neimwe:
- Yawn uye udonhe jaya rako kusvika paanenge richienda. Hum nemiromo yako yakavharwa uye musaya wako wakasununguka.
- Nehuro yakasununguka, dzokorora mazwi akadai sokuti "sungirira, kukuvadza, nzira, huru, yega, yega."
- Ita misungo yako yehuro kuti ubvise kusimba.
- Dzokorora manzwi akadai se "nah, nay, nee, kwete, noo." Zvakare, zora jaya rako uye zorora mushure mako.
Sezvaunoita maitiro aya, cherechedza kuti unoita sei nehuro dzako nejaya kunzwa pakutanga uye kuti zvishoma nezvishoma vanozorora sei.
Iwe unogonawo kuita tsika yekuzorodza kuburikidza nekuverenga paunenge uchichengeta huro wako nejaya zvakasununguka. Ita izvi uchirara pasi, ipapo uchigara, uye pakupedzisira pawakamira. Chinangwa chako chinofanira kuva pakupedzisira kuverenga kusvika zana nemasumbu ose akasununguka uye kutora mweya mutsva mushure memaminitsi mashanu.
4. Kufuridzira Kubva kuDafiragm
Paunotaura, inofanira kunzwa sokunge kufema kwako kunopinda kubva mudumbu rako, panzvimbo pokudhonza pasi pako. Kufema kwakanaka kunoreva kurega dumbu rako richikwira apo iwe unoputika, uye iwe unowira apo iwe uchibudisa.
Inzwi rinotangira mu diaphragm rinoteerera uye rinonzwa rinonakidza.
Izvi zvinotevera mienzaniso yezvidzidzo zvekuti iwe uve nani pakushandisa diaphragm kana iwe uchifema:
- Zvose zvakaputika: Exhale kusvikira warasa maitiro ose ekupedzisira. Izvi zvinokumanikidza kuti uite zvakadzama kuputika.
- Kubata mhepo yako: Batisisa mweya wako wezvikamu zve15, 20, 30, 45, uye 60 seconds (zvishoma nezvishoma uchishanda nenzira yako) kuti usimbise diaphragm yako.
- Yakavharwa miromo inoseka: Svinura miromo yako uye kuseka zvinyararire mumhino dzako. Izvi zvinowanzoita sangano rako.
- Yoga inowedzera: Benderera pachiuno chako uye urembedze kuti uite mweya.
- Akaverengwa akadzungaira: Exhale kusvika ku5 uye 10.
5. Shandura Zuva Rako
Inzwi rako rinofanira kuratidza manzwiro uye chivimbo panzvimbo pokusangana se monotone. Vanhu vane chirwere chekushushikana kwevanhu munzanga vanowanzoshandisa mapurisa mashoma pavanotaura, nokuti vanonzwa vachidzivirirwa uye vasinganzwisisiki.
Ita maitiro akasiyana-siyana nematauro ako nekuverenga zvinonzwika kubva mubhuku kana magazini uye kusiyanisa mhando yemashoko akasiyana nemitsara, zvichiita kuti dzimuke kana kuwira.
Iwe unogonawo kuwedzera rutivi rwezwi rako. Chokutanga, sarudza mararamiro ako nekuimba pamwe chete nemanotsi pikirano (chaiye kana kunyange iri paIndaneti inoshanda). Tsvaga mapepa akakwirira uye akakwirira ayo unogona kuimba. Zvadaro, shingairira kuedza kukurisa nzvimbo yako nekuita zvinyorwa pasi uye zvakakwirira zuva rega rega.
6. Kutaura
Vanhu vane SAD vanogona kunyoresa senzira yekudzivisa kuva munzvimbo. Kugumburwa kwakafanana nekutaura nechimwe chinhu pamberi pemuromo wako-chinopesana uye chinogumbura kune vateereri.
Kutaura mazwi ako kunotanga nekuita chisarudzo chekuchenjerera paunotaura. Paunotaura, ita pfungwa yekuzarura muromo wako nekushandisa zvizere zvekufamba kwemiromo yako.
Iwe unogonawo kuita mamwe maitiro nemiromo yako, yakadai sepuckering uye kuwedzera miromo yako, 10 kaviri inononoka uye nguva gumi zvinokurumidza.
7. Mubhuku
Vanhu vane chirwere chekushushikana kwevanhu munzanga vanowanzotaura zvakanyarara zvakanyanya, izvo zvinogona kuita kuti zviite sevasingaoneki kana kuti zviite kuti zvirege kuregererwa panguva yekukurukurirana. Zvinoshamisa, apo iwe unotanga kutaura zvakanyanyisa, unogona kutowana kuti chivimbo chako chinokura uye kushungurudzika kuderedzwa.
- Dzidzira kuwedzera izwi rezwi rako nekuimba rwiyo "ah," uye zvishoma nezvishoma kuwedzera kusvikira iwe uchinge wanyanya kuwanda. Ita izvi nguva dzose kuti udzidzise kukwanisa kwako kutaura zvakanyanya.
- Dzidzira kutaura zvakadanidzira nekutaura kune mumwe munhu ari kune rumwe rutivi rwekamuri. Izvi zvinonyanya kushanda kana pane vamwe varipo uye iwe unofanirwa kutaura zvakanyanya kuitira kuti unzwike.
Mukuwedzera pakutaura zvinonzwika zvokuti zvinonzwika, zvakakosha kuti ugosiyanawo nehuwandu hwezwi rako kuti usimbise. Dzidzira nokuverenga chikamu chemashoko uye kusiyanisa inzwi rezwi rako kusimbisa mazwi anokosha.
8. Ongorora Kuendeswa
Paunenge uchiita hurukuro duku , fungisisa zvakawanda pamusoro pekutaura kwako uye usanyanya kunyanya nezvezvakataurwa nezvauri kutaura nezvazvo.
Zvinonyanya kukosha kuti iwe utaure nenzwi guru uye rakajeka pane kuva nezvinhu zvinoshamisa kuti utaure-nokuti shure kwezvose, kutaura kwakanyanya kuri pamusoro pokuvaka ukama .
9. Gamuchira Ruzivo Rwenyika
Kana iwe wakaedza uye ukakundikana kuvandudza kuendesa kwezwi rako, zvingave zvakakosha kubvunza rubatsiro rwechiremba.
Iwe unogona kunyora kuimbira kana kudzidza zvidzidzo, kana kutoshanda nemumwe mudzidzisi wezwi. Zvinogona kutora awa imwe chete kuti iwedzere izwi rako rakanakisa-pamwe nemabasa akawanda kuti uve nechokwadi chokuti inoiswa mukati.
Research in Voice and SAD
Chidzidzo chegore ra2014 chakawana kuti mune chimwe chiitiko chekuedza chakaita kuti vanhu vane SAD vanzwe kusagadzikana, ivo vakazoratidza kuderera kwekutaura kwezwi, kusiyana nevaya vasina SAD.
Saka, kana iwe uine hutano hwehutano hwehutano hwevanhu, ivai nehanya nemaitiro ako pachako kurambwa. Iwe unodonha kune imwe yakadzika kana iwe uchinzwa wakarambwa? Kana zvakadaro, iwe unofanira kuve wakangwarira kuti uve nehanya nehutsika iyoyo uye kutora pane unyanzvi hutsva hwawakadzidza apo kushungurudzika kwako kuchikonzerwa.
> Sources:
> Gilboa-Schechtman E, Galili L, Sahar Y, Amir O. Kuva "mukati" kana "kunze" kwemutambo: kuzviona uye kugadzirisa maitiro ekuregererwa uye kufarirwa mumagariro evanhu. Pamberi Hum Neurosci . 2014; 8: 147. doi: 10.3389 / fnhum.2014.00147.
> Preston Ni. Nzira yekusimbisa nekuvandudza Inzwi rekutaura kwako.
> Social Anxiety Institute. Chii Chinoramba Chichienderera Mumavhiki matatu.
> Toastmasters International. Inzwi Rako Kutaura.